Vi inkluderer produkter, som vi synes er nyttige for vores læsere. Hvis du køber via links på denne side, tjener vi muligvis en mindre provision. Her er vores proces.
Dette kan bare være et spørgsmål om mening, men her går: Store, saftige, røde jordbær er lækre.
Men denne næste erklæring er ikke et spørgsmål om mening: Jordbær er virkelig gode for dig.
Faktisk kan jordbær tilbyde adskillige sundhedsmæssige fordele, herunder antiinflammatoriske fordele for dig og din hud. De er også gode for dit generelle helbred.
Påståede fordele
Vil du få din hud til at se godt ud? Planlæg regelmæssige ture til dit lokale landmændsmarked eller produktionsafsnittet i din foretrukne købmand.
At spise en velafbalanceret diæt, der er tung på de friske frugter og grøntsager, kan hjælpe dig med at bevare ungdommelighed i din hud.
Især indeholder jordbær antioxidanter kendt som polyphenoler samt vitaminer og mineraler såsom:
- C-vitamin
- mangan
- kalium
- folat
Generel hudpleje
Hvordan kan jordbær forbedre dine hudplejeprodukter?
Jordbær indeholder vitamin C. Den stabile, vandopløselige version af dette vitamin kendt som natriumascorbylphosphat (SAP) er kendt for at gøre huden lysere.
Acne
Da jordbær indeholder meget C-vitamin, og C-vitamin er kendt for dets antiinflammatoriske egenskaber, er det muligt, at jordbær kan hjælpe med at reducere noget af den betændelse, der er forbundet med acne.
Nogle små undersøgelser har vist lovende resultater på SAPs effekt af acne, selvom der er behov for mere forskning.
Virker det?
Hvis du tidligere har prøvet adskillige andre hudplejeprodukter, er du måske lidt skeptisk. Du undrer dig måske over, hvor nyttige jordbær virkelig kan være.
Når alt kommer til alt, har annoncører hakket med mange andre produkter, der måske har svigtet dig. Forskning giver dog jordbær et løft på denne arena.
Aktuelt vs. spise
Du behøver ikke vælge mellem at spise jordbær eller anvende produkter, der indeholder jordbær, på din hud for at høste fordelene. Du kan gøre begge dele.
At spise jordbær betyder, at du spiser alle de sunde vitaminer og mineraler, der hjælper dig med at bekæmpe oxidativ stress og betændelse.
I mellemtiden kan brug af aktuelle produkter, der indeholder jordbær på din hud, hjælpe dig med at modvirke virkningerne af aldring.
Men der er ikke meget videnskabeligt bevis, der understøtter ideen om, at anvendelse af jordbær topisk vil forbedre din hud drastisk.
En lille undersøgelse fra 2019 viste anti-aging fordele ved mikronålbehandlinger på huden, der brugte et vitamin C-serum indeholdende jordbær. Disse fordele omfattede forbedringer i hydrering og elasticitet i huden.
Når det er sagt, var forbedringerne sandsynligvis hovedsageligt på grund af mikronål og vitamin C-serum, som begge har veldokumenterede fordele for huden.
Andre fordele
Hvis jordbær bare var godt for din hud, kan det være overbevisende nok.
Men jordbær har også adskillige andre demonstrerede sundhedsmæssige fordele, når de spises. For eksempel:
- De indeholder forbindelser kaldet anthocyaniner, som bidrager til deres livlige farve. Disse giver adskillige fordele, herunder forbedring af din blodlipidprofil og nedsættelse af din risiko for at udvikle hjertesygdomme.
- De indeholder masser af phenoliske antioxidanter, som kan hjælpe med at forhindre visse former for kræft.
- De ser ud til at hjælpe med at ændre din krops fordøjelse af saccharose, hvilket kan hjælpe med at forhindre type 2-diabetes.
For at nyde disse fordele skal du selvfølgelig forbruge jordbærene, men det skulle give dig masser af lækre muligheder.
Måder at bruge det på
Du er sandsynligvis fortrolig med jordbæris, jordbærtærte og andre lækre desserter, der indeholder denne rubinrøde frugt. Men et voksende antal hudprodukter indeholder nu jordbær eller jordbærekstrakt.
Og der kan være mere i horisonten. For eksempel antyder forskning, at blanding af Coenzyme Q10, også kendt som CoQ10, og jordbær i en topisk creme kan afværge virkningerne af nogle ultraviolette A (UVA) stråler.
UVA-stråler fra solen er berygtede for at forårsage for tidlig ældning og rynker. CoQ10 er en forbindelse, der hjælper med at generere energi i dine celler samt beskytter dine celler mod oxidativ stress og skader.
Her er nogle måder, din hud kan drage fordel af jordbær på.
Jordbær ansigtsmaske
Nogle mennesker foretrækker at tage en beholder med jordbær fra køleskabet og lave deres egen ansigtsmaske, typisk ved at mose jordbærene op og blande dem med yoghurt eller honning. Nogle foretrækker måske at blande mælk eller fløde i. Sørg for at skylle grundigt, når du har påført din maske.
Selvom der ikke er nogen skade ved at prøve denne DIY ansigtsmaske, skal du ikke forvente drastiske resultater. Mere forskning er nødvendig for at afgøre, om jordbær, der anvendes topisk, virkelig har nogen fordel for huden.
Jordbærjuice
C-vitamin, antioxidanter og fibre. Hvad er der ikke at elske? Du kan høste alle disse fordele ved at sluge et glas jordbærjuice.
Læg friske jordbær, lidt sukker og lidt citron- eller limesaft i din blender og lav din egen.
Jordbær skrubber
Ved at blande nogle mosede jordbær og noget sukker kan du skabe en ret god ansigtsskrubbe lige i dit eget køkken. Du kan også prøve at tilføje lidt kokosolie eller olivenolie for at gøre det lidt glattere.
For dem med følsom hud skal du være opmærksom på, at sukkereksfolierende stoffer kan være hårde på huden, hvilket fører til irritation og betændelse.
Du kan også købe et kommercielt produkt, der indeholder jordbær, som denne jordbær-eksfolierende ansigtsvask fra Fresh.
Behandlinger natten over
Hvis du foretrækker at anvende dine ansigtsbehandlinger og derefter rammer sækket, vil du måske eksperimentere med et produkt som læbestofmasken fra Laneige. Det skal hydrere din hud, mens du sover.
Andre hjemmemedicin at prøve
Selvom der ikke er meget forskning derude for at bevise, at de fungerer, inkluderer andre hjemmemedicin, der indeholder jordbær:
- Tandblegning. Bland jordbær og bagepulver og påfør det forsigtigt på dine tænder med en tandbørste.
- Øjenblødning. Du har set folk lægge agurkskiver på deres øjenlåg, så hvorfor ikke prøve at bytte dem ud for skiver jordbær, der er kølet ned i køleskabet?
Hvornår skal jeg se en læge
Jordbærbehandlinger hjælper måske ikke din hud.
Uanset hvad du prøver, hvis du er bekymret for, at dit nuværende regime ikke forbedrer din hud, kan det være tid til at prøve noget andet. Det kan være en god idé at konsultere en hudlæge for at diskutere stærkere behandlinger.
Det er også vigtigt at ringe til din læge, når du har et hudproblem, der:
- vil ikke gå væk
- bliver værre
- ser ud til at det kan være inficeret
Bundlinjen
Du kan næsten ikke gå galt med jordbær.
De kan hjælpe:
- forbedre udseendet af din hudfarve
- forbedre dit hjertesundhed
- sænk dit kolesteroltal
- reducere dine chancer for at udvikle type 2-diabetes
- reducere din risiko for kræft
Prøv at finde nogle måder at indarbejde jordbær i din diæt regelmæssigt. Du kan også prøve jordbærinfunderede hudplejeprodukter.
