Hver forælder til en lille baby kender det øjeblik af lettelse, der kommer, da deres lille begynder at sove i længere perioder. Det starter, når de udsætter i op til 5 timer ad gangen omkring 3 til 4 måneder. Men da de vokser i løbet af det første år, stiger den periode til ca. 10 til 12 timer.
Imidlertid bemærker mange forældre, at babyer ofte oplever søvnregression gennem hele det første år. 10-måneders mærket betragtes som et typisk tidspunkt for dette normale tilbageslag. Så hvad er en søvnregression, hvor almindelig er den, og hvad kan du gøre for at få din babys søvnplan tilbage på sporet?
Definition
En søvnregression defineres som en fase, hvor din baby, der tidligere sov godt, pludselig har problemer med at sove uden en åbenbar årsag, såsom sygdom.
Tegn kan variere fra at kæmpe for at falde i søvn ved sengetid til at vågne oftere gennem natten. Søvnregressioner kan også ske så tidligt som fire eller otte måneder eller endda senere, når dit barn er et lille barn.
Imidlertid er ikke alle eksperter enige i begrebet definerede søvnregression måneder. Denne mangel på enighed skyldes, at disse faser kan ske sporadisk snarere end konsekvent i en nøjagtig alder. Mens eksperter er enige om, at regressioner kan ske, er mange ubehagelige med at mærke dem efter bestemte måneder.
Hvor længe varer det?
Hvis du i øjeblikket kæmper gennem en søvnregressionsfase, fortvivl ikke. Typisk varer søvnregressioner i et par uger - hvor som helst fra to til seks uger. Så selvom det måske føles som om du går tilbage i tiden til de søvnløse nætter fra barndommen, skal du bare huske at dette er midlertidigt.
Hvad forårsager det?
Eksperter er enige om, at søvnregressioner ikke er et tegn på dårlig forældre. Så i stedet for at slå dig selv op, skal du huske på, at dit barn vokser og ændrer sig dagligt.
Mellem udviklingsgevinster eller endda en skiftende tidsplan er der mange grunde til, at dit barn måske nægter at lure eller kæmper for at gå i seng om natten. Husk også, at et barn, der ikke har det godt, også kan opleve forstyrrede sovemønstre.
Omkring 10 måneder gamle begynder mange babyer at gå over fra at kravle eller trække sig op til at krydse og gå. På samme måde kan de også få sprogfærdigheder og lære nye ord. Med al den aktivitet er det ikke overraskende, at deres lur om eftermiddagen mister sin appel, eller at de hellere vil være med dig om natten!
Når det er sagt, kan det ikke være en medvirkende faktor at ikke gøre det til et punkt at holde sig til en mere defineret søvnplan for lur eller sengetid. En rutine går langt, hvis din lille kæmper for at falde i søvn og forblive nede hele natten.
På den samme linje kan sengetidsvaner som at fodre babyer, indtil de falder i søvn eller holde dem, indtil de er ude, også bidrage til afbrudt søvn. Små børn vågner måske om natten og spekulerer på, hvorfor de ikke stadig spiser, eller hvor deres forældre er gået. I sidstnævnte scenario kan du opmuntre til separationsangst.
Hvad kan du gøre?
Så skal du bare give afkald på 2 til 6 ugers søvnrelaterede mareridt, hvis du har mistanke om, at dit barn kæmper med søvnregression? Vi siger et kraftigt nej til det.
Kontroller for sygdom
Først skal du sørge for, at der ikke er et underliggende problem som en sygdom eller tilbagesvaling, der slår dit barn ud af deres normale søvnplan. Andre spørgsmål som tænder kan også være synderen, så husk også dette.
Hold dig til en rutine
Selvom det er fristende at prøve nye teknikker for at få din lille til at komme tilbage på sporet, skal du ikke. Det er bedst at bruge metoder, der fungerede første gang, du oprettede en søvnrutine. Almindelige muligheder inkluderer:
- minimering af stimulering eller aktivitet, når sengetid nærmer sig
- holde sig til en sengetid rutine som at give et bad og læse en bog
- lægge din baby i søvn, når de er døsige i stedet for at sove
- opmuntrende selvberoligende
Det er fristende at ønske at skynde sig ind og trøste din baby, hver gang de vågner op, men du skal holde denne interaktion på et minimum. I stedet skal du sørge for at efterlade din baby i deres krybbe, men giv dem en betryggende klap eller gnid på ryggen for at hjælpe dem med at roe sig ned.
Prøv Ferber-metoden
Ferber-metoden er en søvntræningsteknik, der almindeligvis er kendt som "råb det" -metoden. Det er beregnet til at tilskynde til selvberoligende ved kun kort at reagere på din babys skrig efter gradvis længere intervaller.
Mens undersøgelser har antydet, at der ikke er nogen langsigtede bivirkninger ved at lade din baby græde det, men mange forældre er forståeligt nok ikke fans af denne metode. Succesen med denne metode afhænger af dit komfortniveau, vilje til at holde fast i en plan og evne til at udholde dit barns gråd.
Hvis du vælger at bruge denne metode, skal du huske på, at du i intervallerne med progressiv ventetid kun tjekker ind på din baby og ikke trøster dem tilbage til at sove. Hvis du har en utrolig bestemt baby, kan du lytte til dem græde i lang tid.
Hvis du er en af de forældre, der synes, at det ikke er en mulighed at råbe det, findes der andre blidere søvntræningsmetoder, der ikke kræver en hård tilgang til at tilskynde til sunde søvnmønstre.
Find en ekspert
Hvis det har været mere end 6 uger, og din lille stadig ikke er i stand til at sove, er det ikke en dårlig idé at tale med en ekspert. Start med din børnelæge for at sikre, at der ikke er nogen underliggende forhold, der gør en afslappende nats søvn umulig.
Du kan også overveje at arbejde med en søvnkonsulent, der kan tilbyde support til almindelige søvnproblemer. Denne support kan variere fra en telefonrådgivning til besøg i hjemmet eller natten over for at overvåge de problemer, du står over for, og give specifikke løsninger.
Søvnbehov
Så hvor meget søvn skal din 10 måneder gamle baby få? Eksperter bemærker, at babyer i denne alder sover i alt ca. 12 til 16 timer om dagen.
Dette nedbrydes til ca. 9 til 12 timers søvn om natten såvel som i alt 2 til 4 timers lur hele dagen - normalt fordelt som en sen morgen og midt på eftermiddagen. Husk naturligvis, at hvert barn er forskelligt, og ikke alle babyer vil sove inden for dette interval.
Tips
Hvis du spekulerer på, om dine adfærdsmæssige vaner kan tilskynde til dårlig søvn hos din baby, skal du huske disse tip.
- Hold din sengetid rutine ensartet.
- Hold vågne interaktioner om aftenen stille og korte.
- Sørg for, at dit barns værelse eller miljø er svagt oplyst.
- Sørg for, at temperaturen er behagelig - ikke for varm eller kold.
- Undgå at fodre din baby i søvn. Hvis du fodrer tæt på sengetid, skal det være en tidlig del af rutinen.
Tag væk
Søvnregressioner - uanset hvornår de sker - er ikke sjove for forældre. Hjælp din 10 måneder gamle gennem denne periode, og vær fleksibel nok til at foretage justeringer efter behov.
Men husk at denne fase er midlertidig. At etablere stærke rutiner hjælper dig med at håndtere denne kortsigtede forhindring og sætter dig i stand til langsigtet søvn succes.
