Følelser har en stærk effekt på, hvordan du har det hver dag. Faktisk, hvis du har astma, kan du bemærke, at dine følelser spiller en rolle i dine symptomer.
Selvom allergener er den største udløser af allergiske astmasymptomer, kan du opleve mere alvorlige astmasymptomer eller hyppigere astmaanfald, hvis du føler dig stresset, deprimeret eller ængstelig.
Læs videre for at få flere oplysninger om, hvordan dine følelser kan påvirke allergisk astma.
Hvad er allergisk astma?
Ifølge American Academy of Allergy, Asthma and Immunology er allergisk astma den mest almindelige form for astma.
Astma er en tilstand, der kan få luftvejene til dine lunger til at svulme op og indsnævre. Dette gør igen vejrtrækningen vanskelig.
Astmasymptomer inkluderer ofte:
- stakåndet
- vejrtrækningsbesvær
- brystsmerter og tæthed
- hvæsen
- hoste
Andre former for astma har forskellige triggere. Hvis du har allergisk astma, er indånding af allergener det, der udløser dine astmasymptomer.
Et allergen er et ellers harmløst stof, der - for dem med allergisk astma - vil udløse en række reaktioner i dit immunsystem, der i sidste ende får dine luftveje til at svulme op.
Almindelige allergener inkluderer:
- støvmider
- pollen
- kælskæl
- skimmelsporer
Mens allergener selv udløser allergiske astmasymptomer, kan dine følelser påvirke sværhedsgraden af dine symptomer.
Allergisk astma og depression og angst
Ifølge Allergy and Asthma Foundation of America (AAFA) kan stærke følelser og stress påvirke astma. AAFA bemærker, at depression og angst er forbundet med mindre kontrol over dine astmasymptomer.
En gennemgang fra 2018 viste også, at de med en allergisk lidelse var mere tilbøjelige til at opleve depression.
Anden forskning gentager dette.
En undersøgelse fra 2008 beskriver sammenhængene mellem astma og stemningsforstyrrelser, herunder alvorlig depression og angstlidelser. Forskerne påpeger, at omfattende behandling, der betragter både astma og stemningsforstyrrelser, er vigtig.
Undersøgelsen bemærker også, at astma og stemningsforstyrrelser har fælles patofysiologier. Dette betyder, at astma deler nogle fysiske processer med disse lidelser.
Symptomerne på angst og stress efterligner ofte også astma.
Allergisk astma og stress
Stemningsforstyrrelser er ikke den eneste følelsesmæssige faktor, der påvirker allergisk astma. Stress påvirker det også.
Mens stress muligvis ikke udløser et allergisk astmaanfald direkte, kan det gøre et allergisk astmaanfald mere sandsynligt eller mere alvorligt.
American Institute of Stress bemærker, at personer under stress og udsat for et allergen kan opleve mere alvorlige allergiske reaktioner end folk, der ikke var stressede, når de blev udsat for allergenet.
De citerer en ældre undersøgelse fra 2009, der viste, at når deltagere var under alvorlig stress, reagerede de på en hudprikstest med hval (nældefeber), der var 200 procent større end dem, der ikke var under stress. Desuden varede disse nældefeber længere end dem i kontrolgruppefag.
Allergiske astmasymptomer opstår, når du udsættes for et allergen. Og baseret på disse oplysninger kan du få en mere alvorlig allergisk reaktion, hvis du er under stress, end hvis du ikke var stresset.
Allergisk astma og andre følelser
Andre følelser og følelsesmæssige reaktioner uden for depression, angst og stress kan også påvirke din allergiske astma.
AAFA siger, at følgende følelser eller reaktioner kan påvirke dine astmasymptomer:
- frygt
- vrede
- råben
- spænding
- latter
- græder
Nogle af disse følelser eller følelsesmæssige reaktioner kan få din vejrtrækning til at ændre sig. Du kan komme til at trække vejret hurtigere, når du er følelsesladet eller ophidset.
Håndtering af følelser og allergiske astmasymptomer
Håndtering af dine følelser og følelsesmæssige reaktioner kan hjælpe dig med bedre at styre din astma.
Da daglig stress og følelser kan påvirke dine symptomer, foreslår eksperter at bruge forskellige håndteringsmetoder og afslapningsteknikker til at håndtere stress, følelser og stærke følelsesmæssige reaktioner.
Forskere foreslår i stigende grad at øve opmærksomhed for at reducere stress og håndtere astmasymptomer.
En 2020-undersøgelse bemærkede, at når mennesker med astma eller KOL anvender mindfulness-teknikker, kan det psykologiske respons have en positiv indflydelse på symptomerne.
AAFA anbefaler at prøve opmærksom vejrtrækning og observation for at hjælpe med at reducere stress.
Hvis du vil prøve opmærksom vejrtrækning:
- Træk langsomt ind gennem næsen og derefter ud gennem munden.
- Brug intervaller på 7 sekunder ved indånding, hold vejret og udånding.
- Prøv kun at fokusere på din ånde og ikke tænke på andre ting.
Hvis du vil prøve mindfulness gennem observation:
- Fokuser på at se et objekt fra naturen, der er i nærheden af dig.
- Gør ikke noget, undtagen at observere det, du vælger, og prøv at lægge mærke til alle detaljer om det.
- Fortsæt så længe du kan.
Hvornår skal man tale med en læge
Hvis dine symptomer ellers er godt kontrolleret, behøver du muligvis ikke tale med din læge. Men hvis dine symptomer begynder at stige i intensitet, vil du måske tale med din læge om at ændre din behandlingsrutine.
Hvis du oplever symptomer på depression, skal du tale med din læge eller en anden mental sundhedsperson.
Ifølge National Institute of Mental Health kan tegn og symptomer på depression omfatte:
- mistet appetiten
- føler sig hul eller tom
- vægttab eller gevinst
- problemer med at sove
- problemer med at koncentrere sig eller huske ting
- tab af interesse for aktiviteter
- føler sig håbløs
- tanker om død eller selvmord
- vedvarende følelse af tristhed
- smerter og smerter, der ikke har nogen anden forklaring
- bevæger sig eller taler langsomt
- føler sig rastløs
- irritabilitet
Hvis du har selvmordstanker, eller hvis du kender nogen, der har disse tanker, skal du ringe til nødtjenester eller den nationale selvmordsforebyggelseslivslinje på 800-273-8255.
Du bør også kontakte din læge, hvis du oplever symptomer på angst. Ifølge National Institute of Mental Health kan symptomer på generaliseret angst at se på omfatte:
- let træt
- søvnproblemer, herunder problemer med at falde i søvn og have en afslappende nattesøvn
- følelse af kant eller rastløs
- koncentrationsbesvær
- spændinger i dine muskler
- irritabilitet
- problemer med at kontrollere følelser af bekymring
Tag væk
Der er en sammenhæng mellem følelser og allergisk astma, selvom allergener forårsager symptomer på allergisk astma. Du bemærker muligvis, at dine allergiske astmasymptomer bliver værre i tider med stærke følelser.
Mange mennesker med astma har også stemningsforstyrrelser som major depressiv lidelse eller generaliseret angstlidelse. Håndtering af stemningsforstyrrelser kan hjælpe dig med at håndtere din astma.
Mindfulness kan hjælpe dig med at håndtere dine følelser og kan hjælpe dine astmasymptomer. Hvis dine allergiske astmasymptomer forværres, eller du bemærker symptomer på depression eller angst, skal du tale med din læge.
.jpg)
