Alle oplever gas, oppustethed og andre ubehagelige fordøjelsessymptomer fra tid til anden. Men for mennesker med følsomme maver kan disse symptomer forekomme hyppigere og kan kræve behandling.
Akupressur er en type traditionel kinesisk medicin, der menes at være effektiv til gas, oppustethed og mavesmerter blandt andre forhold.
Vi undersøger, om akupressur er gavnlig for fordøjelsessystemet, og hvordan man bruger akupressur for at lette gastrointestinale symptomer.
Om akupressurpunkter
Traditionel kinesisk medicin har en lang historie med brug ikke kun i Kina, men overalt i verden.
I moderne holistisk sundhedskultur er traditionelle teknikker - såsom akupunktur og akupressur - blevet populære alternativer til nogle vestlige teknikker.
Akupressur er en type traditionel kinesisk massageterapi, der fokuserer på at stimulere forskellige trykpunkter rundt om kroppen. Massering af disse trykpunkter menes at hjælpe med at kontrollere strømmen af energi rundt i kroppen samt have en positiv indflydelse på det samlede stofskifte.
Ikke kun siges det at akupressur hjælper med frigivelse af gas, men det menes også at være til gavn for andre fordøjelsesforhold, såsom mavesmerter og forstoppelse.
Akupressurpunkter for gas og oppustethed
Akupressurpunkter er placeret rundt om i kroppen langs det, som traditionel kinesisk medicin omtaler som "meridianer" eller energibaner.
Hver meridian svarer til et organ inde i kroppen, og hvert akupressurpunkt er opkaldt efter dets placering langs meridianen.
Stimulering af følgende akupressurpunkter gennem massageterapi kan hjælpe med at lindre fanget gas og reducere ubehagelig oppustethed.
Mange af disse akupressurpunkter menes også at have indflydelse på maven, tarmene og andre abdominale organer for at fremme fordøjelsessundheden.
1. Zusanli (ST36)
Zusanli, også kendt som ST36, er placeret på maven meridian og menes at påvirke:
- øvre abdominale organer
- parasympatiske nervesystem
- mestre energi
Punkt placering: Cirka 3 inches under knæskallen, ca. 1 tomme mod yderkanten.
For at massere dette punkt:
- Placer to fingre på zusanli-spidsen.
- Bevæg fingrene i en cirkulær bevægelse med et let, fast tryk.
- Massage i 2-3 minutter, og gentag på det andet ben.
2. Sanyinjiao (SP6)
Sanyinjiao, også kendt som SP6, er placeret på miltmeridianen og menes at påvirke:
- organer i underlivet
- parasympatiske nervesystem
Punkt placering: Cirka 3 inches over benet i den indre ankel.
For at massere dette punkt:
- Placer en til to fingre på sanyinjiao-spidsen.
- Bevæg fingrene i en cirkulær bevægelse med et let, fast tryk.
- Massage i 2-3 minutter, og gentag på det andet ben.
3. Qihai (CV6)
Qihai, også kendt som CV6, er placeret på undfangelsesfartøjets meridian og menes at påvirke:
- organer i underlivet
- samlet energi
Punkt placering: Omkring 1 1/2 inches under navlen.
For at massere dette punkt:
- Placer to til tre fingre på punktplaceringen.
- Bevæg fingrene med et let tryk i en cirkulær bevægelse. Sørg for ikke at trykke for hårdt, da dette område kan være følsomt.
- Massage i 2-3 minutter.
4. Zhongwan (CV12)
Zhongwan, også kendt som CV12, er også placeret på undfangelsesfartøjets meridian og menes at påvirke:
- øvre abdominale organer
- yang-organer, herunder blære og galdeblære
Punkt placering: Ca. 4 inches over navlen.
For at massere dette punkt:
- Placer to til tre fingre på zhongwan-spidsen.
- Brug et let tryk i en cirkulær bevægelse, og sørg for ikke at trykke for hårdt.
- Massage i 2-3 minutter.
5. Weishu (BL21)
Weishu, også kendt som BL21, er placeret på blærens meridian og menes at påvirke:
- mavesmerter
- gastrointestinale lidelser
Punkt placering: Cirka 6 inches over den lille af ryggen og 1 1/2 inches udad på hver side af rygsøjlen.
For at massere dette punkt:
- Placer en til to fingre på weishu-punktet.
- Påfør let tryk i en cirkulær bevægelse.
- Massage i 1-2 minutter. Masser ikke dette punkt, hvis du har kontraindicerede tilstande, såsom en glideskive eller svaghed i rygsøjlen.
Fungerer akupressurpunkter for gas og oppustethed?
Forskningen i brug af akupressur til fordøjelsesforhold er sparsom, hvor størstedelen af forskningen i stedet fokuserer på akupunktur.
Der er dog nogle kliniske undersøgelser, der antyder, at akupressur kan have en positiv indvirkning på smertefulde fordøjelsessymptomer såsom gas og oppustethed.
I en undersøgelse undersøgte forskere virkningerne af akupressur på 70 hæmodialysepatienter med forstoppelse. I løbet af undersøgelsesperioden gennemgik patienter akupressur 3 gange om ugen i en periode på 4 uger.
Forskerne fandt, at stimulering af de almindelige abdominale akupressurpunkter resulterede i øget frigivelse af gas og forbedret tarmfunktion.
I en lignende undersøgelse fra 2015 analyserede forskerne fordelene ved akupressur for 78 voksne psykiatriske patienter med forstoppelse.
Undersøgelsesdeltagerne selvadministrerede akupressur i en periode på 10 dage og blev vurderet for sværhedsgraden af deres symptomer. Ifølge resultaterne oplevede deltagerne i akupressurinterventionsgruppen en reduktion i forstoppelsessymptomer, såsom gas og oppustethed.
Selvom forskningen indikerer, at akupressur kan have positive virkninger på gastrointestinale symptomer, er der stadig behov for mere forskning for at bestemme fordelene.
Er der ulemper ved akupressurpunkter for gas og oppustethed?
Akupressur er en relativt sikker sundhedspraksis. Personer med visse kroniske tilstande, såsom blødningsforstyrrelser eller kronisk smerte, skal dog tale med deres læge, før de prøver akupressur.
Når du udfører akupressur på dig selv, skal du altid bruge et fast, men let tryk på huden. Brug af for meget pres, især når man stimulerer følsomme områder, kan medføre smerter eller blå mærker, blandt andre symptomer.
Hvilke andre hjemmemedicin kan du følge for at lindre gas og oppustethed?
Akupressur er ikke den eneste behandling for gas og oppustethed. Du kan overveje at prøve disse hjemmemedicin:
- Udeluk madintolerancer. Fødevareintoleranser og allergier kan forårsage ubehagelige symptomer, såsom gas, oppustethed, diarré, forstoppelse og mere. Begræns mad, som din krop ikke tåler.
- Spis langsommere. Når du spiser hurtigt, er det mere sandsynligt, at du indtager overskydende luft, som kan blive til gas. At spise mindre måltider kan også hjælpe med at reducere oppustethed efter måltidet.
- Forøg dit fiberindtag. Fiber er vigtigt for en sund fordøjelseskanal. At spise nok fiber kan hjælpe dig med at undgå de ubehagelige symptomer på forstoppelse.
- Prøv præbiotika og probiotika. Præbiotika og probiotika er gavnlige for dine tarmbakterier. At spise mad med et højt indhold af disse næringsstoffer kan give din tarm, hvad den har brug for for at køre glat.
Kan akupressurpunkter bruges til mavesmerter?
Uden for mere alvorlige underliggende forhold er forstoppelse, diarré og overskydende gas almindelige årsager til mavesmerter.
Ifølge Acupuncture Association of Chartered Physiotherapists (AACP) er der over 28 akupressurpunkter, der er angivet for mavesmerter.
Nogle af disse punkter inkluderer:
- baohuang (BL48): placeret under hver side af det lille af ryggen
- fushe (SP13): placeret ved hoftebenet
- klagende (ST26): placeret under hver side af navlen
- yuji (LU10): placeret i bunden af hver tommelfinger
Kan akupressurpunkter bruges til forstoppelse?
Meget af forskningen om akupressur til fordøjelsesforhold fokuserer på at bruge akupressur til at reducere symptomerne på kronisk forstoppelse.
I de ovennævnte undersøgelser blev følgende yderligere akupressurpunkter angivet for forstoppelse:
- daheng (SP15): placeret på begge sider af navlen
- hegu (LI4): placeret under hver pegefinger
- quchi (LI11): placeret langs den indre krølle i hver albue
- taichong (LV3): placeret over hver stor tå
- tianshu (ST25): placeret på begge sider af navlen
Hvornår skal jeg se en læge
Hvis du oplever kronisk gas, oppustethed og andre fordøjelsesproblemer, er det vigtigt at besøge en læge for at udelukke eventuelle underliggende tilstande.
Når du først har forstået, hvad der forårsager dine symptomer, kan du og din læge diskutere en behandlingsplan, der inkluderer holistiske behandlingsmuligheder, såsom akupressur eller akupunktur.
Tag væk
Akupressur har tusinder af års brug til en række sundhedsmæssige forhold, herunder gas, oppustethed og andre fordøjelsesproblemer.
Der er næsten 30 punkter på kroppen, der menes at hjælpe med at forbedre fordøjelsen, reducere mavesmerter og mere.
Hvis du er interesseret i at prøve akupressur for ubehagelige gastrointestinale symptomer, skal du besøge en læge for at lære mere om, hvordan du indarbejder denne terapi i din behandling.
.jpg)
-breakouts.jpg)
