Kunne probiotika forbedre dit sexliv? Udpakning af tarm-sex-forbindelsen

Hvad er det korte svar?

Ja. Ja, probiotika har potentialet til at forbedre en persons sexliv.

Uanset om de har potentiale til at forbedre sig eller ej jeres sexliv afhænger dog af dit nuværende tarmesundhed og dit sexliv.

Hvad har dit mikrobiom at gøre med dit sexliv?

Når vi taler om tarmsundhed, taler vi typisk om sammensætningen af ​​milliarder bakterier, arkæer og svampe inde i tarmen.

Dette er kendt som mikrobiomet, og det påvirker alle mulige ting, der bidrager til din interesse for sex og generel seksuel tilfredshed.

Humør

Vidste du, at størstedelen (ca. 95 procent!) Af serotonin - lykkehormonet - i kroppen produceres i tarmen? Jep!

Men for at den optimale mængde serotonin skal produceres, skal tarmen være i topform. Når tarmen har et suboptimalt helbred, kan dit serotonin - og overordnede lykke - niveau falde.

Og ifølge Dr. Anna Cabeca, triple-board certificeret OB-GYN og forfatter af "The Hormone Fix": "Lavt serotonin er forbundet med lavere kønsdrev."

Giver mening. Få af os jones for at gøre noget i sækket andet end søvn, når vi er triste.

Energi

Mavebakterier hjælper med at skabe B-vitaminer, som er vigtige for produktionen af ​​ATP (science-talk for energy). Mindre B-vitaminer = mindre energi.

Plus, nogle af bakterierne kommunikerer med andre celler, der har ansvaret for regulering af blodsukker, siger Anthony Thomas, ph.d., ernæringsforsker og direktør for videnskabelige anliggender med probiotisk mærke Jarrow Formulas.

Hvis dine tarmbakterier kommer ud af klap, kan dit blodsukkerniveau lettere kollapse. Dette kan føre til mere - og længerevarende - energidybder.

Så den følelse af "for træt til sex"? Nå, det kan være knyttet til din tarmsundhed på flere måder end en.

Begær og ophidselse

Sjov kendsgerning: Serotonin findes i kønsorganerne. Helt seriøst!

Nogle undersøgelser tyder på, at når dit serotoninniveau falder, falder også dit fysiske svar på seksuelle følelser.

Betændelse

"Når vores tarmmikrobiom er usundt, kan det føre til betændelse," siger Dr. William W. Li, en læge, videnskabsmand og forfatter af "Spis at slå sygdom: Den nye videnskab om, hvordan din krop kan helbrede sig selv."

Desværre er betændelse ret c * ck-blokken.

For eksempel har nogle undersøgelser fundet, at seksuel sundhedsdysfunktion er almindelig blandt mennesker med inflammatorisk arthritis.

Hvad hvis du har en kronisk tarmtilstand? Er der andre overvejelser?

Lad os indse det: Det er ret forbandet svært at være i humør til ben, når du ikke kan forlade badeværelset.

Og der er visse tarmforhold, der får badeværelsesproblemer til at hæve deres grimme hoveder. Disse inkluderer:

• irritabel tarmsyndrom (IBS)
• inflammatorisk tarmsygdom (IBD)
• mikroskopisk colitis
• colitis ulcerosa
• cøliaki
• Crohns sygdom

Ud over forstoppelse og diarré inkluderer andre almindelige symptomer:

• kvalme
• opkast
• oppustethed
• flatulens
• træthed
• smerte

Både de fysiske og følelsesmæssige virkninger af disse og andre gastrointestinale (GI) tilstande har potentialet til at påvirke dit sexliv.

Nøgleordet her er potentiel.

Hvis du allerede har modtaget en diagnose eller har mistanke om, at dine symptomer kan være et tegn på en gastrointestinaltilstand, skal du tale med en læge eller anden sundhedsudbyder om dine bekymringer.

De kan hjælpe dig med at finde den bedste behandling eller behandlingsmulighed for dine individuelle symptomer eller bivirkninger.

Hvordan kan du vide, om det, du oplever, er relateret til dit mikrobiom?

Nu kan du sandsynligvis fortælle, at dit mikrobiom er kompliceret. Nå, det er også din libido.

”Libido generelt er meget kompliceret og påvirkes af mange forskellige ting,” siger Cabeca. "Hormoner, livsstil og relationelle faktorer skal også overvejes."

Så det er ligeledes vanskeligt at finde ud af, om dine libido-udsving er relateret til dit mikrobiom. Og uanset hvor velmenende, uheld i tarmen kan have en direkte effekt på dit generelle helbred.

Li anbefaler at møde en gastroenterolog, den medicinske specialist, der fokuserer på tarmen, hvis du oplever et af nedenstående symptomer:

• hjerne tåge
• ømme led
• diarré
• forstoppelse
• humørsvingninger
• udmattelse
• søvnforstyrrelse
• sukkerbehov
• vægtudsving

Bemærk: Denne anbefaling står, selvom din libido ikke er funkket.

”En gastroenterolog vil være i stand til at anbefale en endoskopi, koloskopi eller en scanning af din mave for at finde ud af, hvad der sker,” forklarer Li.

"De kan også være i stand til at kontrollere dit mikrobiom for abnormiteter ved at sende en afføringsprøve til test," tilføjer han.

Er dette noget, du selvfølgelig kan rette op på, eller skal du se en læge?

Du må ikke selv diagnosticere dine tarmsymptomer eller libido-uheld. Hvorfor? Fordi de begge er utroligt komplekse.

Dr. Kimberly Langdon, OB-GYN og medicinsk rådgiver hos telehealth-udbyderen Medzino, bemærker, at psykiske lidelser som depression ofte er forbundet med lav libido.

I disse tilfælde kan for eksempel forsøg på at rette kurset derhjemme uden at tale med en sundhedsudbyder betyde forsinkelse af adgangen til nyttige lægemidler eller anden nødvendig behandling.

Hvordan kan probiotika hjælpe? Hvilken slags?

Mange gastrointestinale tilstande er karakteriseret ved dysbiose, hvilket er medicinsk, der taler for en ubalance af bakterier i tarmen.

Hvis din udbyder har diagnosticeret dysbiose, siger Li, at probiotika - nyttige gær og bakterier, der ofte leveres via visse fødevarer og kosttilskud - kan hjælpe.

Et forsigtighedsord: Ikke alle probiotika er skabt ens.

Som hovedregel er probiotika, der opbevares i køleskabet, af højere kvalitet end dem, der opbevares på hylden.

Cabeca tilføjer det Lactobacillus stammer er typisk bedre end andre.

Bakteriel ubalance har været forbundet med øget betændelse, så det antages, at probiotika kan hjælpe med at lindre symptomer forbundet med IBS, IBD og andre inflammatoriske tilstande.

Probiotika kan også være nyttigt ved akutte fordøjelsesforhold som gas, oppustethed, forstoppelse og diarré.

Alt det sagt, selvom alt ovenfor lyder som din situation, skal du ikke starte eller øge dit probiotiske indtag uden først at tale med en læge eller anden sundhedsudbyder.

Der er to gode grunde til dette:

1. Ofte er probiotika ikke nok til at berolige dine symptomer fuldstændigt.
2. Og i nogle tilfælde kan start af et supplement eller på anden måde øge dit probiotiske indtag mere skade end gavn.

For eksempel “hvis nogen har tilvækst i tarmtarmene, kan tilføjelse af probiotika forværre gas og andre symptomer,” forklarer Cabeca.

Betyder dette, at probiotika, der markedsføres for dine kønsorganer, faktisk fungerer?

Hvis du nogensinde har været probiotisk shopping, har du sandsynligvis snuble over probiotika, der markedsføres for vaginer - de er trods alt raseri.

Ifølge Langdon indeholder disse probiotika typisk højere niveauer af Lactobacillus. Nogle undersøgelser tyder på det Lactobacillus hjælper med at støtte en sund vaginal pH samt holde andre patogener i skak.

Nu, hvis du ruller tilbage til det forrige afsnit, bemærker du det Lactobacillus er den stamme af bakterier, der er bedst til både at forbedre den generelle tarmsundhed og støtte vaginal sundhed.

Derfor siger Li, "det er bare et marketingtræ." Disse probiotika er ikke anderledes end andre probiotika på markedet.

Så ... fungerer probiotika, der markedsføres til dine kønsorganer, faktisk? Hvis du har en tilstand, der kan afhjælpes ved at indtage mere Lactobacillus, de må.

Men lad dig ikke narre til at tro, at disse probiotika er en one-stop-løsning for seksuel dysfunktion eller den eneste tilgængelige mulighed.

Er der noget andet, du kan gøre?

Jep! Der er faktisk en hel del ting, du bør overveje at bruge sammen - eller endda i stedet for i nogle tilfælde.

Det skyldes, at (igen for folket i ryggen!) Tarm- og seksuelle sundhedsmæssige forhold ikke er hurtige problemer.

Overvåg medikamenter

De lægemidler og antibiotika, du bruger eller har været på, kan påvirke din tarmmikrobiom, forklarer Thomas.

Det er også almindeligt kendt, at antidepressiva, antipsykotiske, antiepileptika, blodtryk og kolesterolsænkende medicin alle kan påvirke seksuel funktion.

Derfor anbefaler Thomas at sørge for, at din læge ved, hvilke lægemidler du tager i øjeblikket, så de kan hjælpe dig med at foretage fejlfinding, hvis det er nødvendigt.

Kost switcheroo

Under tarmforhold vil de fleste eksperter anbefale et diætskift, i det mindste i en kort periode.

Cabeca anbefaler for eksempel, at folk følger en "sund eliminationsdiæt for bedre at forstå, hvilke fødevarer der fører til uro i tarmen." Hun anbefaler også at indarbejde tarmhelende fødevarer som knoglesuppe og gærede grøntsager.

Flyt mere

Regelmæssig træning har været forbundet med højere serotoninniveauer.

I betragtning af serotonins forhold til både din tarm og dit sexliv, hvis du i øjeblikket er på den stillesiddende side af ting, kan det være nyttigt at flytte din krop mere.

Hvornår skal du forvente at se ændringer?

Hvis du har en tilstand, der kan hjælpe med et probiotikum, siger Cabeca, "ofte kan du se en signifikant forbedring af symptomerne efter 21 dage."

Og det inkluderer symptomer relateret til dit sexliv.

Thomas bemærker dog, at probiotika skal tages regelmæssigt. "Fordelene kan lette, hvis tilskuddet ophører," tilføjer han.

Bundlinjen

Probiotika er ikke en one-size-fits-all behandling til alle folk der oplever tarmlidelser eller seksuel dysfunktion. Men for nogle kan de være en utrolig fordelagtig del af en holistisk behandlingsplan.

Gabrielle Kassel er en New York-baseret sex- og wellnessforfatter og CrossFit niveau 1-træner. Hun er blevet en morgenperson, testet over 200 vibratorer og spist, beruset og børstet med trækul - alt sammen i journalistikens navn. I sin fritid kan hun findes ved at læse selvhjælpsbøger og romantikromaner, bænkpresning eller pole dance. Følg hende på Instagram.