Træthed er et af de mest almindelige symptomer forbundet med ADHD - og et af de mindst omtalte.
En brugervejledning: ADHD er en kolonne om mental sundhed, du ikke vil glemme takket være råd fra komiker og mental sundhedsadvokat Reed Brice. Han har en livstidserfaring med ADHD, og som sådan har han det tynde, hvad han skal gøre, når hele verden føles som en porcelænsbutik ... og du er en tyr i rulleskøjter.
Nogen spørgsmål? Han kan ikke hjælpe dig med, hvor du sidst har efterladt dine nøgler, men de fleste andre ADHD-relaterede spørgsmål er fair game. Skyd ham en DM på Twitter eller Instagram.
Så jeg græd på arbejde igen forleden dag.
Ikke dette job! De fine folk på Healthline er en fornøjelse. Mit andet job. Godt, en af mine andre job, og jeg vil ikke sige hvilken, da jeg gerne vil beholde dem alle, så jeg kan betale min husleje.
Alt dette er at sige: Sis føler sig udbrændt! Hvordan er du holder op, sukker?
Vi glemmer ofte, at træthed er et af de mest almindelige symptomer forbundet med opmærksomhedsunderskud hyperaktivitetsforstyrrelse (ADHD), da der er meget opmærksomhed på den rastløse, frenetiske og impulsive side af tilstanden. Alt det ekstra kræver dog sin vejafgift, og hvis du har lyst til, at dine batterier konstant kører på tomme, er du ikke den eneste!
ADHD-symptomer kan til tider give dig en gående tornado, og det kan få dig til at føle dig lidt klodset. Tag det fra nogen, der kender.
Så hvorfor er du udmattet? Her er nogle potentielle årsager til din ADHD-induceret træthed:
- Hyperaktivitet. Så meget som min generelle disposition - og tidsplan - antyder andet, er jeg faktisk ikke i stand til at være en maskine til evig bevægelse. Denne køddragt, vi kalder menneskekroppen, kan kun tage så meget tomfoolery på én gang.
- Hyperfokus. Det styrer at blive så opslugt af et projekt, men jeg glemmer ofte at spise ordentlige måltider eller tage pauser for min tilregnelighed. Jeg elsker at smelte kun for at indse, at synderen er behovet for en sandwich.
- Søvnproblemer. Alt fra søvnløshed til søvnapnø kan forekomme sammen med ADHD. Jeg har haft søvnløshed siden jeg var en lille dreng, og jeg ville meget gerne vide, hvordan I monstre kendt som "morgenmennesker" ser mig i det blodskudte øje uden at føle mig skyldig. Hvordan sover du om natten ?! Nej, virkelig ... Bruger du en maske? Hvid støj?
- Angst. Ved du, den menneskelige ækvivalent af en bil overophedning? Meget sjovt, meget attraktivt og en fantastisk måde at nedbryde ens livsglæde på.
- Medicin. Enhver medicin, vi tager for at behandle de førnævnte ting, kan nedbryde os. Selv de mest effektive kickass-stoffer har deres egne bivirkninger. Hvis du vil se ud og føle dig som Crypt Keeper, kan jeg foreslå at gå gennem tilbagetrækning af et lægemiddel, som du sandsynligvis ikke skulle have været på i første omgang?
- Overarbejde. Vores voksende koncertøkonomi er skadelig for alle involverede, og det kan være særligt giftigt for dem af os med ADHD. At brænde lyset i begge ender for at få enderne til at mødes kan være direkte ødelæggende for vores helbred, og da vi er hyperaktive og hyperfokuserede af naturen, er vi særligt sårbare over for dens virkninger.
Det kan være svært at genkende træthed, indtil vi er i dybden, især når vi lever med ADHD
Så hvad skal jeg gøre? Alles behov vil være forskelligt, så tjek med lægerne for at strategisere omkring, hvilke vaner der er mest effektive for dig. Men her er nogle generelle for at komme i gang:
- Slap af helvede ud, uanset hvordan det fungerer. Arbejd, der stresser ud af din krop med motion, find noget stille med meditation, eller kom ind i en form for behandling, der er målrettet mod træthed og søvnløshed, såsom kognitiv adfærdsterapi. Energiniveauer er meget afhængige af evnen til at stabilisere angst i tilstande som ADHD.
- Skær ned på koffein. Jeg ved, jeg ved det! Jeg er næsten mere kostkoks end mand på dette tidspunkt, så ingen beklager dette desværre gode råd mere end jeg. Det er dog en kendsgerning. Ifølge værdsatte nørder som dem ved Harvard kan mere end et par kopper kaffe om dagen udløse og øge sværhedsgraden af angstsymptomer hos nogle mennesker.
- Find ud af en søvnrutine, der fungerer. Klip lys og elektronik, kalibrer den termostat, og gå i seng omtrent samme tid hver aften. Jeg er en let overophedet, internetbesat komiker, der bliver booket ved midnatsshow hele tiden, så jeg tror, jeg kommer til at banke denne ud af parken!
Hvis vi skal tackle de andre dele af ADHD i denne serie, har vi brug for vores vidner om os, læser! Gør mig en tjeneste, og prøv at sikre dig, at du får mest muligt ud af din hvile og afslapning. Du er velkommen til at DM mig og fortælle mig din spilplan.
For mig? Jeg er begyndt at køre på cyklen oftere, og jeg er stoppet med at sige ja til ting, som jeg faktisk ikke vil - eller alligevel med mindre frekvens. Dette burde skære ned på frokostpauserne meget, og jeg føler mig allerede sødere.
Gå ud og vær dit bedste, lyse øjne, busket-tailed selv! Du fortjener intet mindre.
Reed Brice er en forfatter og komiker med base i Los Angeles. Brice er alun fra UC Irvines Claire Trevor School of the Arts og var den første transperson, der nogensinde blev kastet i en professionel revy med The Second City. Når vi ikke taler te om psykisk sygdom, tegner Brice også vores kærligheds- og sexkolonne, "U Up?"
