Ansigtsøvelser: Er de falske?

Mens det menneskelige ansigt er en skønhedssag, bliver opretholdelse af stram, glat hud ofte en kilde til stress, når vi bliver ældre. Hvis du nogensinde har søgt efter en naturlig løsning på hængende hud, er du muligvis bekendt med ansigtsøvelser.

Fitnessberømtheder har længe godkendt ansigts træning, der er designet til at slanke ansigtet og vende aldringsprocessen - fra Jack LaLanne i 1960'erne til fodboldstjernen Cristiano Ronaldo i 2014. Men fungerer disse øvelser faktisk?

Utallige bøger, hjemmesider og produktanmeldelser lover mirakuløse resultater, men ethvert bevis, der tyder på, at ansigtsøvelser er effektive til at slanke kinder eller reducere rynker, er stort set anekdotiske.

Der er lidt klinisk forskning om effekten af ​​ansigtsøvelser. Eksperter som Dr. Jeffrey Spiegel, chef for ansigtsplastik og rekonstruktionskirurgi ved Boston University School of Medicine, mener, at disse muskelsprængende ansigtsøvelser er en total buste.

Imidlertid viser en lille undersøgelse udført af Dr. Murad Alam, næstformand og professor i dermatologi ved Northwestern University Feinberg School of Medicine og en dermatolog fra Northwestern Medicine, noget løfte om muligheden for forbedring med ansigtsøvelser. Forudsat at en større undersøgelse understøtter de samme resultater, er det måske ikke tid endnu at give op på ansigtsøvelser.

Hvorfor fungerer de ikke?

Til vægttab

Generelt forbrænder træning af muskler kalorier, hvilket kan betyde vægttab. Vi beslutter dog ikke, hvor i kroppen disse kalorier kommer fra. Så mens ansigtsøvelser måske styrker dine muskler, hvis det, du leder efter, er slankere kinder, får rytmisk smilende dig ikke dig derhen.

Spiegel bemærker, at "pletreduktion" eller træning af et bestemt område af kroppen for at tabe sig der ikke virker. Andre eksperter er enige. Den eneste sunde, ikke-kirurgiske måde at reducere ansigtsfedt på er det samlede vægttab, der opnås gennem diæt og motion. Faktisk kan træning af dine ansigtsmuskler have uønskede virkninger, såsom at få dig til at virke ældre.

Til rynkereduktion

Musklerne i ansigtet danner en kompleks bane og kan knyttes til knogler, hinanden og huden. I modsætning til knogle er huden elastisk og giver lidt modstand. Som et resultat trækker ansigtsmusklerne på huden og strækker den ud, ikke strammer den.

"Sandheden er, at mange af vores ansigtsrynker kommer fra overskydende muskelaktivitet," siger Spiegel. Grinelinjer, krage fødder og rynker i panden kommer alle fra brug af ansigtsmuskler.

Tanken om, at toning af ansigtsmuskler forhindrer rynker, er bagud, bemærker Spiegel. "Det er som at sige 'stop med at drikke vand, hvis du er tørstig'," siger han. "Det modsatte fungerer." Botox forhindrer for eksempel rynker ved at fryse muskler, som til sidst atrofi. Patienter med delvis ansigtslammelse har ofte glattere, mindre rynket hud, hvor de er lammet.

Hvad fungerer?

Den primære ikke-kirurgiske måde at slanke sig i dit ansigt er at slanke sig som helhed med kost og motion. Alle er dog forskellige, og et fyldigere ansigt kan være resultatet af knoglestruktur snarere end fedt.

Hvis dit mål er at forhindre rynker, kan enkle trin som at bruge solbeskyttelse, forblive hydreret og fugtgivende gå langt. Prøv en ansigtsakupressurmassage for at slappe af muskler og lindre spændinger.

Hvis sletning af rynker er det, du leder efter, foreslår Spiegel at mødes med en plastikkirurg i ansigtet. "Hvis dette er vigtigt for dig, skal du ikke bruge din dag på at læse blogs," siger han. ”Gå til en specialist og lad dem give dig en mening. Spørg om videnskaben og find ud af, hvad der fungerer. Det gør ikke ondt at tale. ”

Der er ingen idiotsikker guide til ældning yndefuldt, men at vide, hvad der fungerer, og hvad der ikke kan hjælpe, gør processen mindre stressende. Hvis en ting er sikkert, er det, at bekymrende giver dig rynker. Som tidligere nævnt skal du dog ikke opgive disse øvelser endnu. Flere undersøgelser kommer helt sikkert snart.