På trods af en vis debat om deres gyldighed er ukrudtsmænd sandsynligvis virkelige. Mens forskningen i emnet er begrænset, antyder anekdotiske rapporter, at rygning af marihuana kan udløse symptomer næste dag hos nogle mennesker.
På trods af de samme navne er ukrudtsmænd ikke helt de samme som alkohol. Og for mange har ukrudtsmænd en tendens til at være mere tålelige end alkoholrelaterede.
Almindelige symptomer på en ukrudtsbaggrund inkluderer:
- træthed
- sløvhed
- hjerne tåge
- tørre øjne og mund
- hovedpine
- mild kvalme
Læs videre for tip til, hvordan man håndterer disse effekter og for at lære mere om debatten inden for det medicinske samfund om, hvorvidt tømmermænd i sandhed er en ting.
Hvordan slipper jeg af med det?
En ukrudtsbageri forsvinder typisk alene. Der er ikke meget, du kan gøre for en øjeblikkelig løsning, men disse tip kan give lindring:
- Bliv hydreret. Det vigtigste, du kan gøre før, under og efter brug af ukrudt, er at drikke nok vand. Dette hjælper med at lindre symptomer som hovedpine, tør mund og tørre øjne.
- Spis en nærende morgenmad. Vælg en sund, afbalanceret morgenmad morgenen efter brug af ukrudt. Prøv en lille servering fuldkorns kulhydrater sammen med en magert kilde til protein og sundt fedt.
- Tag et brusebad. Et brusebad kan hjælpe dig med at føle dig frisk og hydreret morgenen efter at have ryget ukrudt. Dampen fra et varmt brusebad kan åbne dine luftveje.
- Lav noget ingefær te. Ingefær kan hjælpe med fordøjelsessymptomer, såsom kvalme. Tilsæt lidt revet ingefær til varmt vand med citron og honning for at berolige mavebesvær.
- Drik koffein. En kop kaffe eller koffeinfri te kan hjælpe dig med at føle dig mere opmærksom.
- Prøv CBD. Nogle anekdotiske rapporter antyder, at cannabidiol (CBD) kan modvirke nogle af de symptomer, der er forbundet med et ukrudtsbageri. Undgå bare præparater, der indeholder THC.
- Tag en smertestillende. For en vedvarende hovedpine skal du tage en over-the-counter smertestillende medicin, såsom ibuprofen (Advil, Motrin) eller acetaminophen (Tylenol).
Hvis du kan, så prøv at tage det med ro resten af dagen. Med en god nats hvile skal du vågne op og føle dig som dig selv igen.
Hvordan ved jeg, om det er en tømmermænd i ukrudt?
Hvis du føler dig lidt ude efter at have brugt ukrudt, er det muligvis ikke nødvendigvis en tømmermænd, du oplever.
Her er nogle andre potentielle synder:
- Drikker alkohol eller bruger andre stoffer, mens du bruger ukrudt. Hvis du har tendens til at forbruge andre stoffer, mens du ryger marihuana, kan de påvirke, hvordan du har det næste morgen.
- Tilbagetrækning af marihuana. Hvis du ryger ukrudt regelmæssigt, er det muligt at opleve abstinenssymptomer, når du ikke ryger. Symptomer på tilbagetrækning af marihuana inkluderer humørsvingninger, søvnløshed og fokuseringsvanskeligheder.
- Langvarige virkninger af ukrudt. Hvor længe en høj ukrudt varer, afhænger af faktorer som dosis, koncentration og leveringsmetode ud over din egen tolerance og stofskifte. Det meste af tiden varer en marihuana høj mellem en og fire timer.
Hvis der er gået mindst fem timer, siden du sidst brugte ukrudt, og du ikke har haft alkohol eller brugt andre stoffer, oplever du sandsynligvis bare eftervirkningerne af ukrudt.
Er der nogen forskning omkring dem?
Der er ikke meget bevis omkring ukrudtsmænd. Eksisterende undersøgelser er ofte forældede eller har store begrænsninger.
Ældre studier
En velkendt undersøgelse af ukrudtsbageri går tilbage til 1985. I undersøgelsen deltog 13 mænd i en række sessioner, der involverede at ryge enten en ukrudtscigaret eller en placebo-cigaret og derefter udfylde en række tests.
Testene omfattede sortering af kort og vurdering af tidsintervaller. Da testene blev gentaget den følgende morgen, vurderede gruppen, der ryger ukrudtscigaretter, tidsintervaller til at være 10 eller 30 sekunder længere, end de faktisk var.
Forfatterne konkluderede, at selvom de efterfølgende virkninger af at ryge ukrudt kan være subtile, eksisterer de sandsynligvis. Denne undersøgelses lille stikprøvestørrelse og alle mandlige deltagere er dog væsentlige begrænsninger.
En undersøgelse fra 1990 havde lignende begrænsninger. Det involverede 12 mandlige marihuana-brugere, der røg marihuana i løbet af en weekend og placebo frem for en anden, og gennemførte derefter en række subjektive og adfærdsmæssige tests. Men disse forfattere konkluderede, at ukrudt ikke så ud til at have stor effekt den følgende morgen.
Nyere forskning
For nylig undersøgte en 2017-undersøgelse perspektiver mod medicinsk cannabis blandt mennesker med kronisk smerte. En af de selvrapporterede uønskede virkninger af marihuana var en tømmermænd beskrevet som en tåget, ikke-vågen følelse om morgenen.
Forfatterne af undersøgelsen angav imidlertid ikke, hvor mange deltagere der rapporterede om denne effekt.
En gennemgang fra 2015 om brugen af medicinsk marihuana anbefaler, at sundhedspersonale lærer patienterne om tømmermændseffekten. Det anbefaler også at beskrive det som varer mindst en dag efter sidste gang marihuana blev brugt.
mere forskning er nødvendigDer er selvfølgelig adskillige anekdotiske rapporter om marihuana-tømmermænd, hvilket tyder på, at de er mulige. Mere forskning skal udføres for at forstå årsager, symptomer og risikofaktorer forbundet med ukrudtsbager samt anbefalet selvpleje.
Derudover fokuserede de fleste af de ovenfor beskrevne undersøgelser på de efterfølgende virkninger af at ryge en lille mængde marihuana. Der er også behov for forskning, der undersøger virkningerne af overforbrug.
Kan de forhindres?
Den eneste måde at garantere, at du ikke har et ukrudtsbaggrund, er at undgå ukrudt. Der er stadig masser af ting, du kan på grund af minimere de negative virkninger af ukrudt.
- Undgå at ryge ukrudt natten før en vigtig aktivitet. Hvis du har tendens til at opleve tømmermænd i ukrudt, så prøv at undgå at bruge marihuana natten før noget vigtigt, såsom en eksamen eller en stressende arbejdsdag.
- Tag fridage. Hvis det er muligt, skal du undgå at bruge ukrudt dagligt. Kontinuerlig ukrudtsanvendelse kan opbygge din tolerance, hvilket i sidste ende kan udløse abstinenssymptomer om morgenen.
- Begræns din brug. Du kan være mere tilbøjelige til at opleve en ukrudtsbaggrund, hvis du overforbruger. Beslut dig for en passende mængde, inden du bliver høj, og hold dig til det.
- Prøv marihuana med lav THC. THC er den aktive ingrediens i ukrudt. Ingen er helt sikre på, hvordan THC påvirker ukrudtssymptomer, men det er værd at prøve lave THC-stammer for at se, om de hjælper med at forhindre symptomer efter morgen.
- Vær forsigtig, når du prøver et nyt produkt. Du kan finde ud af, at du reagerer forskelligt på ukrudt afhængigt af dosis, koncentration og leveringsmetode. Når du prøver noget for første gang, skal du starte med en lav dosis.
- Bland det ikke med andre stoffer. De efterfølgende virkninger af ukrudt kan være mere intense, hvis du har tendens til at ryge ukrudt, mens du også drikker eller bruger andre stoffer.
- Tal med din sundhedsudbyder om virkningerne af ukrudt og medicin. Husk, at enhver receptfri medicin eller receptpligtig medicin, du tager, kan interagere med ukrudt. Dette kan påvirke, hvordan du har det om morgenen.
Hvornår skal jeg få hjælp
I modsætning til almindelig opfattelse kan ukrudt være vanedannende. Jo oftere du bruger det, jo mere sandsynligt er du at blive afhængig af det.
Hvis du regelmæssigt oplever tømmermænd i ukrudt, kan de være et tegn på, at du overdriver det. Hvis du har svært ved at begrænse din brug, kan det være tid til at kontakte din læge for at få hjælp.
Andre potentielle tegn på ukrudtsmisbrug inkluderer:
- bruger det dagligt eller næsten dagligt
- oplever trang til det
- bruger meget tid på at tænke over det eller skaffe det
- bruger mere over tid
- bruger mere end du havde tænkt dig
- fortsætter med at bruge det på trods af negative konsekvenser
- holder konstant forsyning
- bruge en masse penge på det, selv når du ikke har råd til det
- undgå situationer eller steder, hvor du ikke kan bruge det
- køre eller betjene maskiner, når du er høj
- forsøger og undlader at stoppe med at bruge det
- oplever abstinenssymptomer, når du stopper
