Para-aminobenzoesyre (PABA), også kendt som vitamin B10, er en organisk forbindelse, der findes i visse fødevarer og produceres af den kemiske industri.
Det blev engang føjet til solcreme og er blevet brugt som et supplement til at hjælpe mørkere gråt hår og forbedre visse hudproblemer, blandt andre anvendelser.
Denne artikel giver en oversigt over funktionerne i PABA, dens mulige fordele og ulemper samt doserings- og sikkerhedsoplysninger.
-and-should-you-take-it.jpg)
Hvad er vitamin B10?
Vitamin B10 (eller vitamin Bx) er et alternativt navn for den organiske forbindelse PABA, et hvidt krystallinsk stof.
Det betragtes som en del af vitamin B-komplekset, selvom det ikke er et vitamin eller et essentielt næringsstof. Det findes i ølgær, orgelkød, svampe, fuldkorn og spinat.
Din krop kan også syntetisere forbindelsen ved hjælp af visse bakterier i tarmen. PABA hjælper derefter med produktionen af folat (vitamin B9). Alligevel er mængden af folat, der produceres, utilstrækkelig til at imødekomme dine behov, så du skal få det fra andre diætkilder.
PABA menes at være til gavn for hud og hår, når det tages som et supplement. Det produceres industrielt og sælges i pille-, pulver-, ekstrakt- og topisk ansøgningsformular.
ResuméPABA er en organisk krystallinsk forbindelse, også kendt som vitamin B10, selvom det ikke virkelig er et vitamin. Det findes i nogle fødevarer og produceres kemisk til lotioner og kosttilskud.
Mulige fordele
Mens der er flere foreslåede fordele ved PABA-tilskud, understøtter begrænsede undersøgelser disse påstande.
Solbeskyttelse
PABA kan absorbere ultraviolette (UV) stråler - især UVB-stråler, der er forbundet med solforbrændinger og DNA-skader. Det var således en vigtig ingrediens i solcreme startende i 1940'erne, men senere knyttet til allergiske hudreaktioner hos nogle mennesker.
Siden 2019 er PABA ikke længere generelt anerkendt som sikker og effektiv til brug i solcreme af Food and Drug Administration (FDA).
Det findes undertiden i visse lotioner og andre produkter, der markedsføres som fugtighedscreme, ofte i kombination med aloe vera, og det bruges sjældent i shampoo, balsam og læbestifter.
Hudrelaterede lidelser
Udover at beskytte mod UV-stråler hævdes PABA at hjælpe med hudproblemer relateret til hærdning, vævsopbygning og misfarvning - skønt hvordan forbindelsen kan forbedre disse forhold er uklart.
For det første er PABA undersøgt for dets anvendelse til behandling af Peyronies sygdom, som er kendetegnet ved ophobning af fiberplaque inde i penis.
En undersøgelse viste, at indtagelse af et kalium-PABA-supplement reducerede plakstørrelsen signifikant hos personer med Peyronies sygdom over 12 måneder sammenlignet med placebo.
Når det er sagt, er der behov for mere forskning, og PABA menes for tiden at være ineffektiv til behandling af denne tilstand.
PABA er også blevet identificeret som en mulig behandling for sklerodermi, en autoimmun sygdom, der forårsager hærdning af huden og fibrøse aflejringer i organerne.
En retrospektiv undersøgelse hos 467 personer med sklerodermi viste, at 90% af dem, der modtog kalium-PABA-kosttilskud, oplevede mild, moderat eller markant blødgøring af huden sammenlignet med 20% af en kontrolgruppe.
Alligevel er dette en af de eneste undersøgelser om emnet, og det blev gennemført for over 30 år siden. Andre undersøgelser har antydet, at PABA ikke har nogen virkning på hudhærdning forbundet med sklerodermi, så der er behov for yderligere forskning.
Endelig er PABA ofte udråbt som en behandling for vitiligo, en tilstand præget af depigmentering og hvide pletter på huden. Mens nogle mennesker med denne lidelse hævder, at PABA-tilskud hjælper, understøtter begrænsede videnskabelige undersøgelser påstanden.
Hårpleje
En af de tidligste anvendelser af PABA kosttilskud var at hjælpe med repigmentering af for tidligt gråt hår. Det bruges stadig til dette formål i dag, og mange personlige vidnesbyrd tyder på, at det er effektivt på trods af manglende forskning.
Undersøgelser i 1940'erne og 50'erne viste, at indtagelse af PABA i daglige doser fra 200 mg til 24 gram førte til, at håret blev mørkere og hjalp det grå hår med at vende tilbage til sin oprindelige farve.
Det er dog vigtigt at bemærke, at nogle undersøgelser fandt ud af, at håret blev gråt igen, efter at deltagerne afbrød tillægget.
Hvad mere er, selvom PABA viste sig at gøre mørkegråt hår i tidlige studier, er denne effekt ikke blevet undersøgt for nylig. Nogle forskere konkluderede, at PABA ikke skulle tages med det eneste formål at mørke hår på grund af dets ukendte bivirkninger.
ResuméPABA kan absorbere UVB-stråler og blev engang føjet til solcreme. Nogle undersøgelser tyder på, at når PABA tages oralt, kan det hjælpe med hudproblemer og mørkere gråt hår, men forskning er begrænset.
Sikkerhed og forholdsregler
Nogle mennesker har haft allergiske reaktioner på solcreme indeholdende PABA, hvilket har forårsaget røde, kløende udslæt.
I dag tilsættes PABA ikke længere til solcreme i USA og findes sjældent i kosmetik. Nogle individer kan være følsomme over for højere orale doser af PABA, men det er nødvendigt med menneskelig forskning.
At tage høje doser af PABA-tilskud betragtes ikke som sikkert for dem med lever- og nyreproblemer.
Der har været mindst seks tilfælde rapporter om akut leverskade efter brugen af PABA kosttilskud til Peyronies sygdom. Denne bivirkning gælder dog muligvis ikke for dem uden underliggende forhold, der tager PABA.
Det er også vigtigt at bemærke, at PABA betragtes som en ineffektiv behandling af denne sygdom baseret på tilgængelig forskning.
Derudover antages det, at PABA kan akkumuleres i nyrerne, selvom der ikke er nogen videnskabelige kilder, der vedrører denne påstand. Således skal de med lever- eller nyreproblemer ikke tage PABA uden lægeligt tilsyn.
Hvad mere er, kan PABA interagere med sulfonamider (sulfa-lægemidler), herunder visse antibiotika, og nedsætte deres effektivitet. De bør ikke tages sammen.
Endelig er sikkerheden ved PABA-tilskud hos børn og gravide eller ammende kvinder ukendt. Disse populationer rådes ikke til at tage PABA oralt, men den topiske anvendelse af forbindelsen er sandsynligvis sikker.
Hvis du bruger et kosmetisk produkt, der indeholder PABA, og du bemærker udslæt eller hudirritation, skal du afbryde brugen heraf.
ResuméNogle personer kan have en allergisk reaktion på topisk anvendelse af PABA. Høje doser af orale kosttilskud kan beskadige nyrerne og leveren.
Dosering
Minimal forskning understøtter brugen eller fordelen af PABA orale kosttilskud. Som sådan er der ikke en anbefalet eller standardiseret dosis.
De fleste PABA-tilskud på markedet anbefaler 500 mg pr. Dag, men spænder fra 100 mg til over 1.000 mg.
FDA regulerer dog ikke kosttilskud så strengt som det regulerer medicin. Doseringerne og ingredienserne på et PABA-supplement supplerer muligvis ikke det, der er i flasken.
Tal altid med en sundhedsudbyder, inden du starter et PABA-tillæg, især da de langsigtede virkninger af forbindelsen ikke er godt forstået.
ResuméVirkningerne af PABA forstås ikke fuldt ud, og der er ingen standardiseret dosis for PABA-tilskud.
Bundlinjen
PABA, også kendt som vitamin B10, er en organisk forbindelse, der findes i nogle fødevarer og kosttilskud.
Tidligere var det en almindelig ingrediens i solcreme, da den blokerer UVB-stråler. Begrænset forskning antyder også, at PABA-tilskud kan hjælpe med at gøre mørkegråt hår og forbedre hudproblemer, der involverer vævsopbygning og hærdning.
Mens aktuelle applikationer og de fleste kosttilskud betragtes som generelt sikre, forstås ikke virkningerne af PABA fuldt ud. Høje doser kan føre til skadelige bivirkninger.
