Touch Therapy: Er det værd at prøve?

Touch-terapi hører til den brede kategori af energiheling, som inkluderer ting akupunktur, tai chi og reiki.

Disse tilgange fungerer alle på den forudsætning, at kroppen har et naturligt energifelt, der binder sig til sind-kropsforbindelse og spiller en rolle i velvære.

I henhold til teori om energiheling vil du typisk have godt helbred, når energi flyder let gennem kroppen. Enhver ubalance eller forstyrrelse i energistrømmen kan dog bidrage til sygdom, smerte, psykiske symptomer og anden nød.

I berøringsbehandling bruger udøvere deres hænder til at manipulere og dirigere strømmen af ​​energi - kendt som biofeltet - gennem din krop for at fremme heling og gendanne din krops evne til at helbrede sig selv.

Er det det samme som helbredende berøring?

Terminologien omkring berøringsbehandling kan være lidt forvirrende, og det kan betyde forskellige ting for forskellige mennesker.

Nogle betragter det som en paraplybetegnelse for en række forskellige fremgangsmåder, herunder både healing touch (HT) og terapeutisk touch (TT). Andre bruger det som et synonym for TT.

Både HT og TT blev udviklet af sygeplejersker og har lignende behandlingsmål, men de adskiller sig på nogle få vigtige måder.

Terapeutisk berøring

TT blev udviklet af Dolores Krieger i 1970'erne.

På trods af navnet kan udøvere faktisk ikke røre dig under sessionen. I stedet holder de ofte deres hænder et par centimeter over din krop, selvom de måske i nogle tilfælde bruger direkte berøring.

Helbredende berøring

HT blev udviklet i slutningen af ​​1980'erne af Janet Mentgen. Denne tilgang kombinerer en række energihealingsmetoder, herunder chakraforbindelse og lymfesmitte.

Praktikere betragter det mere som en behandlingsfilosofi end en specifik teknik. I modsætning til TT involverer det normalt et vist niveau af berøring, selvom dette kan afhænge af den anvendte specifikke teknik.

Der er en vis tvetydighed om den nøjagtige brug af berøring i begge tilgange. Det kan afhænge af forskellige variabler, inklusive din praktiserende læge og dit komfortniveau.

Sessioner kræver ikke nødvendigvis berøring, så hvis du foretrækker en stram hands-off-tilgang, kan din terapeut sandsynligvis imødekomme dine behov.

Hvad bruges det til?

Din krop har en stor kapacitet til selvhelbredelse, men genopretning efter skade og sygdom tager tid. Udøvere af berøringsbehandling mener, at energihelende tilgange kan hjælpe denne naturlige proces med at ske lettere og hurtigere.

Folk bruger muligvis berøringsbehandling til at:

• hjælpe med at lindre angst og stress
• hjælpe sår med at heles hurtigere
• forbedre immunsystemets funktion
• mindske smerter
• hjælpe med at reducere kvalme, træthed og andre bivirkninger af kemoterapi
• forbedre symptomer på kroniske tilstande som fibromyalgi og lupus
• reducere træthed og få bedre søvn

Mange mennesker rapporterer, at berøringsbehandling hjælper dem med at føle sig roligere og mere afslappede.

Touch-terapi viser også noget løfte om at hjælpe mennesker med terminal sygdom med at føle sig mere i fred med den nærmeste ende af livet.

Anekdotiske rapporter antyder også, at folk ofte føler sig mere selvsikker og selvbevidste efter en touchterapisession.

Hvad sker der under en session?

Ved din første aftale får din praktiserende læge baggrundsinformation om eventuelle symptomer, du har bemærket, hvor længe du har haft dem og andre sundhedsmæssige problemer, du måtte have. De kan også spørge om dine behandlingsmål, eller hvorfor du valgte at prøve berøringsbehandling.

Du behøver ikke tage dit tøj af til behandling, men det er en god ide at bære tøj, der giver dig mulighed for at sidde og ligge komfortabelt. Hvis du foretrækker, at din terapeut slet ikke rører ved dig, skal du nævne dette i starten af ​​sessionen.

For det meste fortsætter HT- og TT-sessioner på samme generelle måde. En typisk session varer normalt omkring 20 minutter, selvom tiderne kan variere afhængigt af de symptomer, du søger behandling for.

Behandling involverer normalt de følgende faser.

Centrering

Før behandlingen påbegyndes, vil din praktiserende læge tage et øjeblik at fokusere deres bevidsthed og gå ind i en semi-meditativ tilstand, ofte ved hjælp af dyb vejrtrækning og lignende jordingsøvelser.

Dette hjælper dem med at rydde deres sind for potentielt distraherende tanker, så de bedre kan fokusere på den behandling, de er ved at give.

Healing touch-praktikere kan også fortsætte denne proces ved at sætte en hensigt eller et mål for din behandling.

Vurdering

For at vurdere dig vil en terapeut holde deres hænder et par centimeter over dig og langsomt feje over din krop fra top til tå for at få en fornemmelse af dit biofelt.

I vurderingen forsøger din praktiserende læge at finde områder af, hvad de mener er blokeret energi, hvilket berøringsterapeuter ofte beskriver som følelsen af ​​at være varm, kølig eller tingly.

Hvis du kun ønsker behandling for et specifikt problem, såsom kroniske rygsmerter, kan berøringsterapeuten fokusere på det område af din krop.

Da helbredende touch ofte indeholder flere teknikker, kan din praktiserende læge muligvis bruge let berøring eller anbefale andre potentielt nyttige teknikker.

Uanset hvad skal uddannede berøringsterapeuter altid tjekke ind med dig, før de prøver nye behandlingsteknikker.

Intervention

Efter at have fundet, hvad de mener er områder med forstyrret eller blokeret energi, vil din praktiserende læge arbejde på at løse disse blokeringer.

De kan lave rytmiske håndbevægelser over området næsten som om de børster rynker ud af stoffet. De kan tjekke ind med dig under processen for at se, om dine symptomer forbedres, og gentage denne handling, kaldet "unruffling", indtil de mener, at de ikke længere mærker nogen blokeringer.

Som en del af interventionen bruger de også visualiseringsteknikker til at lede positiv energi mod disse områder.

Evaluering

Efter flere minutter bemærker du muligvis en øget følelse af ro og afslapning. Når energiblokeringer synes at være ryddet, kan den praktiserende læge muligvis foretage en anden hurtig vurdering for at kontrollere, om der er yderligere blokeringer, inden sessionen afsluttes.

Når sessionen er slut, bemærker du muligvis fornemmelser som:

• kort følelsesmæssig overvældning
• tørst
• lyshårighed

Hvis du oplever ubehagelige eller uønskede symptomer, så lad din praktiserende læge vide det.

Fungerer det faktisk?

Føler du dig lidt skeptisk? Det er ok. Det er helt normalt at undre sig over, hvordan nogen kan hjælpe dig med at helbrede ved at få adgang til dit energifelt og "unruffling" blokeringer.

Eksperter har endnu ikke fundet svar på dette spørgsmål, selvom nogle beviser tyder på, at berøringsbehandlinger kan have nogle fordele:

• Forskning fra 2013 antyder, at både HT- og TT-terapier kan have en vis fordel for at lindre smerte, angst og stress.
• Forskning fra 2016 antyder, at TT-behandlinger kan have en vis fordel ved behandlingen af ​​spiseforstyrrelser, specielt anorexia nervosa, ved at forbedre afslapning og styrke det terapeutiske forhold.
• En gennemgang fra 2016 antyder, at TT-behandlinger kan hjælpe med at lindre smerte, kvalme og træthed og forbedre livskvaliteten for mennesker med kræft.
• En lille dyreforsøg fra 2017 kiggede på 24 rotter og fandt beviser for, at daglig brug af TT-behandlinger kan hjælpe sår med at heles hurtigere.
• En undersøgelse fra 2018, der undersøgte 572 mennesker med kræft, fandt støtte til HT-terapi som en metode til smertelindring.
• Resultaterne af en lille undersøgelse fra 2019, der undersøgte børn med kræft, viste beviser for, at akupressur og TT-behandlinger kan hjælpe med at forbedre trivsel, mens de modtager kræftbehandling.

Mens disse undersøgelser er lovende, er de fleste af dem ret små eller har andre problemer med kvalitet, og de fleste forfattere er enige om, at der er behov for mere forskning.

Det er også svært at identificere, hvordan berøringsbehandling kan hjælpe folk. Masser af mennesker bemærker forbedring efter berøringsbehandlinger, men eksperter kan ikke videnskabeligt forklare hvorfor eller hvordan. Dette gør det vanskeligt at studere berøringsbehandling og andre energihealingsmetoder med forskningsdrevne tilgange.

Er det rigtigt for dig?

Mens beviset bag berøringsbehandling er plettet, har forskere ikke fundet nogen større risici forbundet med det. Hvis du er nysgerrig efter at prøve det, er der sandsynligvis ingen skade ved at gøre det, men du vil huske et par ting.

Husk først, at disse tilgange har til formål at hjælpe med at lindre symptomer og ikke kurere sygdomme. De bør aldrig bruges som erstatning for behandlingen.

Det kan hjælpe med at tænke på berøringsbehandling som te og kyllingesuppe til forkølelse. Suppen kan ikke helbrede dig, men det kan bestemt hjælpe dig med at føle dig bedre, mens du kommer dig.

Det samme gælder for psykiske symptomer. Touch-terapi kan hjælpe med at sænke stressniveauer og reducere angst, men der er intet, der tyder på, at det kan løse vedvarende, alvorlige bekymringer, herunder depression, humørsvingninger eller selvmordstanker.

Nogle mennesker rapporterer også, at berøringsbehandling hjælper med mild smerte, træthed og muskelspændinger, som deres sundhedsudbydere ikke kunne forklare. Imidlertid kan disse symptomer undertiden vedrøre psykiske problemer, såsom traumer eller angst, så det er bedst at overveje at følge op med en mental sundhedsperson.

Find en udbyder

Hvis du gerne vil prøve berøringsbehandling, skal du altid gå til en certificeret praktiserende læge.

Her skal du se efter:

• Helbredende berøring. Udbydere skal have HTCP (Healing Touch Certified Practitioner) legitimationsoplysninger.
• Terapeutisk berøring. Udbydere skal have legitimationsoplysninger til QTTP (Qualified Therapeutic Touch Practitioner).

Hvis du modtager ambulant eller ambulant medicinsk behandling på et hospital eller klinik, kan din plejeperson muligvis henvise dig til en praktiserende læge. Hvis nogen, du kender, har anbefalet berøringsbehandling, kan du også bede om henvisning.

Ved din første aftale kan du stille spørgsmål, du har om processen og få en fornemmelse af, om du har det godt med din udbyder. Det er vigtigt at finde nogen, du føler dig afslappet med, så tøv ikke med at besøge nogle få praktikere, hvis du har brug for det.

Bundlinjen

Eksperter har stadig meget at afdække om den potentielle anvendelse af kropsenergi til helbredelse, men der er meget at sige om troens magt. Hvis du forventer, at noget fungerer, hjælper det ofte.

I slutningen af ​​dagen er der ingen beviser for, at berøringsbehandling forårsager nogen skade, så denne ikke-invasive tilgang kan have en vis fordel for at forbedre den generelle fysiske og følelsesmæssige velvære.

Crystal Raypole har tidligere arbejdet som forfatter og redaktør for GoodTherapy. Hendes interesseområder inkluderer asiatiske sprog og litteratur, japansk oversættelse, madlavning, naturvidenskab, sexpositivitet og mental sundhed. Især er hun forpligtet til at hjælpe med at mindske stigma omkring psykiske problemer.