Oversigt
Svensk massage og dybvævsmassage er begge populære typer massageterapi. Mens der er nogle ligheder, er de forskellige fra hinanden. Forskellene er:
- presset
- teknik
- anvendelsesformål
- fokusområder
Her er flere oplysninger om de væsentligste forskelle mellem disse to massagestile sammen med tip til valg af den rigtige terapeut til dig.
Om svensk massage
Svensk massage er en af de mest udbudte massageteknikker. Det kaldes undertiden en klassisk massage. Teknikken sigter mod at fremme afslapning ved at frigive muskelspændinger.
Svensk massage er blidere end dybvævsmassage og bedre egnet til folk der er interesserede i afslapning og spændingsaflastning.
Svensk massage kan løsne stramme muskler forårsaget af daglige aktiviteter såsom at sidde ved computeren eller træne. Det kan være meget nyttigt for folk, der har meget spænding i deres:
- lænden
- skuldre
- nakke
Hvad sker der under en svensk massage?
Under en svensk massage bruger terapeuter:
- æltning
- lange slag
- dybe cirkulære bevægelser
- passive ledbevægelser
Disse teknikker er beregnet til at:
- slappe af dig
- stimulere nerveender
- øge blodgennemstrømningen og lymfedræning
En traditionel svensk massage involverer hele kroppen. Du begynder på enten din ryg eller din mave og vender over halvvejs.
Hvis du har et område af særlig bekymring, såsom en tæt hals, kan du bede din terapeut om at bruge mere tid på dette område. Afhængigt af dine præferencer kan du bede din massageterapeut om at bruge et let, medium eller fast pres.
Under de fleste fuldkropsmassage forventes det, at du bliver klædt af. Din massageterapeut beder dig om at klæde dig af til din massage, mens de venter udenfor. Det er op til dig, om du skal holde dit undertøj på eller ej.
Din massageterapeut lægger et ark over din krop. De trækker sig tilbage og justerer det, når de arbejder sig rundt. Du vil blive dækket det meste af tiden.
Din massageterapeut bruger en olie eller lotion for at give mulighed for glatte og lange stokke. De kan også spørge, om du har en foretrukken aromaterapi-duft.
Om dybvævsmassage
Deep tissue massage svarer til svensk massage, men det går længere og er beregnet til et andet formål.
Deep tissue massage er bedst egnet til:
- atleter
- løbere
- mennesker med skader
Det kan også fungere for mennesker med kroniske smertetilstande såsom:
- fibromyalgi
- lændesmerter
Dyb vævsmassage retter sig mod de indre lag af din:
- muskler
- sener
- fascia eller tæt bindevæv
Dybdevævsmassage bruger mange af de samme strøg og æltningsbevægelser som svensk massage, men der er langt mere pres. Dette pres kan undertiden være smertefuldt.
For at nå det dybe muskelvæv masserer en terapeut lag for lag af muskler, anvender mere og mere pres og anvender specielle teknikker med fingre, næver og måske endda albuer for at nå og strække det dybe væv.
Denne type massage letter heling ved at frigive sammentrækede områder af muskel og væv. Det kan hjælpe med at øge blodgennemstrømningen til det bløde væv og kan hjælpe med at reducere betændelse.
Hvad sker der under en dyb vævsmassage?
Før en dybvævsmassage vil du diskutere dine problemområder med din terapeut. En dyb vævsmassage kan være fuldkrop eller kun fokuseret på et område. Du begynder at ligge på din ryg eller mave og under et lagen. Det er op til dig at bestemme dit klædningsniveau.
Dybdevævsmassage begynder som en mere traditionel afslapningsmassage. Når musklerne er varmet op, begynder din massageterapeut at arbejde dybt ind i dine problemområder.
Ud over deres håndflader, fingerspidser og knogler kan din terapeut muligvis bruge deres underarme eller albuer til at øge trykket.
Det er vigtigt at være åben med din massageterapeut om det niveau af tryk og ubehag, du ønsker at udholde. Dette kan være forskelligt i visse områder og i hele massagen. Du er velkommen til at kommunikere med din massageterapeut før og under massagen.
Nogle massageterapeuter finder smerte at være kontraproduktiv for processen og forventer, at du taler, hvis smerten er for meget.
Du bør forvente en hel del ømhed i dagene efter din dybe vævsmassage. Din terapeut kan anbefale at behandle med:
- is
- varme
- strækker sig
- Find den rigtige massageterapeut. Kig efter en terapeut, der specifikt identificerer den massagetype, du er interesseret i, som en del af deres praksis og baggrund. Hvis det er nødvendigt, skal du kigge efter en person, der er uddannet til at behandle en bestemt tilstand, såsom sportsskader, fibromyalgi, gigt eller graviditet. Kontroller også, om terapeuten er licenseret eller certificeret i henhold til statens krav.
- Tal med din terapeut om eventuelle skader. Vær klar over omfanget af dine skader, hvor længe de har helet, og hvad dit nuværende smerteniveau er.
- Tal om dine komfortniveauer.Fortæl massageterapeuten, hvilke områder du ikke vil have dem til at røre ved. For eksempel er nogle mennesker ubehagelige med, at deres balder masseres.
- Tal om dine mål og forventninger. Vil du bare slappe af? Forsøger du at komme dig efter en skade?
- Diskuter pres. Tal med din terapeut om, hvilket niveau af pres der er bedst for dig.
- Vær åben. Fortæl din terapeut, hvis du har privatlivets fred eller områder, som du ikke vil have rørt.
- Opvarmning. Hvis det er muligt, skal du varme dine muskler op ved at tage et varmt brusebad, neddypning i et boblebad eller bruge et par minutter i en sauna.
- Hydrat. Drik rigeligt med vand inden din massage.
Hvad skal man gøre før massage
Find den rigtige massageterapeut
Før du bestiller din svenske eller dybe vævsmassage, er der et par ting at overveje:
- Er dette en engangs ting? Det vil hjælpe din terapeut med at vide, om massage er noget, du laver en eller to gange om året, eller om de er en del af en langsigtet behandlingsplan.
- Har du en kønspræference? Nogle mennesker føler sig mere komfortable med en massageterapeut af samme eller modsatte køn.
- Har du en indstillingspræference? Nogle massage finder sted i afslappende skønhedsspa, mens andre finder sted i en fysioterapi eller et motionscenter.
- Har du læst anmeldelserne? Før du booker din massage, skal du læse, hvad andre har sagt om din potentielle terapeut. Har de hjulpet folk med din tilstand før?
Hvilken massage fungerer bedst?
Svensk og dyb vævsmassage er meget ens. Den primære forskel er det involverede trykniveau. Hvis du leder efter afslapning og lindring fra anspændte, stramme muskler, er svensk massage sandsynligvis det rigtige for dig.
Hvis du kommer dig efter en skade, kan dyb vævsmassage være en nyttig del af din behandlingsplan.
Du er velkommen til at stille spørgsmål, inden du bestiller en massage og kommunikere feedback til din terapeut under en massage.
