Når du forlader bruseren, er det ikke altid sæbe og snavs, du har efterladt. I stedet kan du finde klumper af hår, der klæber sig til dit afløb.
Den gode nyhed er, at selvom du har lyst til, at klumpen ser superstor ud, er håret, der falder ud i brusebadet, helt normalt - alle, uanset køn, ser noget kaste under en skrubbe.
Fortsæt med at læse for at finde ud af, hvorfor hår falder ud i brusebadet - og hvornår du skal ringe til din læge om dit hårtab, du ser i brusebadet eller derover.
Stadierne af hårvækst
Der er flere faser af hårvækst. En undersøgelse fra 2017 viste, at disse faser inkluderer følgende faser:
- Anagen. Cirka 85% til 90% af håret er i denne aktive vækstfase til enhver tid.
- Catagen. Ca. 10% af håret er i denne degenerative vækstfase til enhver tid.
- Telogen. Cirka 5% til 10% af håret er i denne hvilefase til enhver tid.
En undersøgelse fra 2018 viste, at når disse faser er i normal balance, kaster den gennemsnitlige person omkring 100 hår om dagen.
Du kaster dit hår i telogenfasen. Hvis faserne bliver ubalancerede, og mere hår kommer ind i telogenfasen, kan du muligvis se øget hårtab.
Yderligere faktorer for hår, der falder ud i brusebadet
Det er forståeligt nok svært at gå tilbage i dit brusebad og tælle hvert hår individuelt. Så før du bekymrer dig om hårtab-relateret hårtab, skal du overveje et par faktorer:
- Din hårtykkelse. Tykt hår har typisk et højere antal hår generelt. Forholdsmæssigt kan du miste mere hår, fordi du har mere hår.
- Da du sidst tog et bad. Hår falder ofte ud i bruseren, fordi du stimulerer din hovedbund, når du shampooer eller plejer dit hår. Dine hår, der allerede var bestemt til at falde ud, får den skub, de har brug for, ved shampooing, og dit hår kommer af dit hoved. Hvis der er gået et par dage siden dit sidste brusebad, kan du bemærke, at flere hår falder ud.
- Hvornår du sidst virkelig børstet dit hår. Dette er et lignende princip som når du bader. Kæmning og børstning af dit hår sammen med brusebad er de to begivenheder, hvor du mest sandsynligt vil bemærke hårtab.
Bruseren er normalt det sted, hvor du bemærker, at hår kommer mest ud. Selvom det kan virke som om der er meget hår, er det sandsynligvis bare din krops naturlige måde at kaste på.
Hvad kan få hår til at falde ud i brusebadet
Hvis du har lyst til, at hårklumperne, du ser i brusebadet, er større end normalt - eller også kommer ud i store mængder på din hårbørste - skal du først overveje eventuelle underliggende årsager.
Stress
Ifølge en undersøgelse fra 2017 skyldes en stigning i hårklumper i brusebadet ofte telogen effluvium. Denne tilstand opstår flere hår er i telogenfasen og falder således lettere ud.
Den samme undersøgelsesoversigt ovenfor viste, at den mest almindelige udløser er noget, mange mennesker kender godt: stress.
Stress kan være fysisk (såsom efter en sygdom eller vægttab) eller følelsesmæssig. Normalt, hvis du tænker tilbage på de sidste 3 måneder eller mere, kan du muligvis forbinde højere stressniveauer med hårtab.
Hvornår skal man ringe til en læge om hår, der falder ud i bruseren
Hvis du ikke har lyst til, at stress kan være den bagvedliggende årsag, eller hvis du stadig ikke er sikker, kan det være tid til at ringe til din læge.
Et symptom, der kan indikere et behov for at ringe til din læge, er mønsteret for hårtab.
Når du oplever telogen effluvium, er hårtab normalt overalt i dit hoved. Hvis hårtabet er dybtgående, kan du føle, at dit hår tynder betydeligt.
Hårtab på grund af andre tilstande, såsom alopecia areata, forårsager normalt pletvis hårtab. Dette er en anden, men behandlingsbar, underliggende årsag til hårtab.
Forebyggelse af, at hår falder ud i bruseren
Hvis du bemærker dit brusebad hårtab mere, er der hjemmefra handlinger, du kan tage, der kan bremse skuret. Disse inkluderer:
Bekæmpe din stress
At finde måder at slappe af kan hjælpe med at bekæmpe stress, hvilket er kendt for at være en årsag til hårtab.
Eksempler kan omfatte:
- får mere søvn
- træner
- meditere
- forsøger at tage mindst 10 til 15 minutter for dig selv hver dag
Adressering af kilden til stress
Selvom dette ikke altid er muligt, skal du se på, hvad der forårsager din stress. Måske påtager du dig for mange projekter uden for arbejdet, eller har du en ven eller et familiemedlem, der beder for meget om dig.
Når det er muligt, kan mindskelse eller fjernelse af stresskilden hjælpe med at løse hårtab og få dig til at føle dig bedre generelt. Tal med din arbejdsgiver eller folk, der er tæt på dig, om hvordan de måske kan hjælpe dig.
Ændring af din diæt
Din krop har brug for et antal vitaminer og mineraler for at vokse hår. Disse inkluderer:
- vitamin A
- D-vitamin
- jern
- selen
- zink
- andre næringsstoffer
Mens vitaminer er tilgængelige, er den bedste måde at inkorporere disse ofte på at tilføje flere ernæringsmæssige fødevarer til din kost.
Farverige frugter og grøntsager er fremragende kilder til næringsstoffer. Gør en indsats for at tilføje en til to om dagen, og du kan ideelt forbedre dit hårs sundhed.
Pas forsigtigt på dit hår
Varmestyling, barske børstevaner eller stærke kemikalier, der bruges på dit hår, kan alle øge antallet af hårtab på grund af brud.
At tage skridt som at skifte til en mild shampoo, lade dit hår lufttørre efter badning eller afstå fra at bære meget stramme frisurer kan alle hjælpe med at reducere den mængde hår, der falder ud senere i bruseren.
Betyder brusefrekvens noget?
Der er en vis debat om, hvorvidt at tage færre brusere kan reducere hårafbrydelsen.
Hvis du bruger supervarmt vand eller irriterende hårprodukter i brusebadet, kan det at tage færre brusere sandsynligvis reducere hårafgivelse. Men at vente længere mellem bruserne som en måde at reducere hårtab på kan bare betyde, at du bemærker flere hår i brusebadet.
De hår, der falder naturligt ud, kommer altid til, uanset hvad, og det kan se ud som meget mere, at det er fordi de har haft et par dage til at opbygge.
Tag væk
Hårstrøelse i brusebadet er normalt ikke grund til bekymring - det er bare det sted, du mest sandsynligt vil bemærke, at dit hår kommer ud. Dette gælder for mænd og kvinder.
Tal med din læge, hvis du bemærker noget af følgende:
- dit hår ser ud til at falde ud med en øget hastighed
- du bemærker pletter af hår, der kommer ud
- du kan ikke spore dit hårtab tilbage til en mulig årsag
.jpg)
