Hvad er det?
Forestil dig at blive vækket fra en dyb søvn, hvor du i stedet for at være klar til at påtage dig dagen, føler dig forvirret, anspændt eller en følelse af et adrenalinsus. Hvis du har oplevet sådanne følelser, har du muligvis haft en episode med søvn berusethed.
Søvn beruselse er en søvnforstyrrelse, der beskriver følelser af pludselig handling eller refleks efter vågne op. Det kaldes også forvirrende ophidselse. Cleveland Clinic vurderer, at det sker hos 1 ud af 7 voksne, men det faktiske antal mennesker kan være meget større.
Læs videre for at lære mere om søvnfyldning og hvordan man håndterer det.
Symptomer på søvn berusethed
Symptomer på søvnfyldning kan omfatte følgende:
- forvirring efter at være vågnet, også kendt som forvirring ophidselse
- skræmte reflekser
- stumpe svar
- fysisk aggressivitet uden at huske det skete
- langsom tale
- dårlig hukommelse eller følelse af hukommelsestab
- hjerne tåge i løbet af dagen
- koncentrationsbesvær
Selvom det er almindeligt at ønske at trykke på "udskydning" -knappen, efter at alarmen går, får søvnrukken mange mennesker gentagne gange til at sove igen uden at vågne helt op først.
Episoder med forvirrende ophidselse har tendens til at vare i 5 til 15 minutter. Ifølge American Academy of Sleep Medicine kan nogle episoder vare så længe som 40 minutter.
Efter at have sovet, vågner din hjerne ikke bare pludselig op - den skal først gennemgå en naturlig proces kaldet søvninerti. Du oplever grogginess og måske den indledende vanskelighed med at komme ud af sengen med det samme.
Søvnfyldning omgår søvninertifasen, så din hjerne og krop ikke får mulighed for at gå over i den vækkede fase.
Årsager til beruset søvn
De potentielle årsager til søvnfyldning kan være relateret til andre faktorer, der påvirker din søvn. Disse kan omfatte søvnforstyrrelser, såsom søvnapnø, samt generel søvnmangel.
Restless ben syndrom kan være en anden årsag til søvn berusethed, fordi det kan påvirke din søvnkvalitet om natten.
Andre faktorer, der kan udløse søvnfyldning inkluderer:
- arbejdsplan, især forskellige skift
- ændringer i humør såvel som bipolar lidelse
- drikker alkohol
- angstlidelser
- stress og bekymringer, som kan blive forværret om natten, når du prøver at sove
Ifølge Cleveland Clinic kan søvnfyldning også skyldes at få enten for lidt eller for meget søvn. Faktisk viser nogle skøn, at 15 procent af søvn berusethed er forbundet med at få ni timers søvn pr. Nat, mens 20 procent af de rapporterede tilfælde er knyttet til at få mindre end seks timer.
Mennesker, der oplever søvn, er også mere tilbøjelige til at have længere perioder med dyb søvn. Forvirrende arousals forekommer også oftest den første del af natten under din dybe søvncyklus.
Risikofaktorer for søvnfyldning
Søvnfyldning er en almindelig begivenhed, der ikke har en bestemt årsag. I stedet har forskere identificeret mulige medvirkende faktorer, såsom:
- En allerede eksisterende psykisk lidelse. Én undersøgelsefandt ud af, at 37,4 procent af mennesker med forvirret ophidselse også havde en underliggende psykisk lidelse. Mens bipolar lidelse og paniklidelser var mest udbredte, blev angst, depression og posttraumatisk stresslidelse (PTSD) også bemærket.
- Brug af antidepressiva. Den samme undersøgelse viste også, at 31 procent af de mennesker, der rapporterede om beruselse om søvn, også tog psykotrope lægemidler. Disse omfattede primært antidepressiva.
- At få for lidt søvn med jævne mellemrum. Søvnløshed er en anden relateret risikofaktor, der kan føre til denne type søvnmangel.
- At få for meget søvn med jævne mellemrum. Dette kan også være relateret til en underliggende sundhedstilstand.
- Hypersomnia. Dette refererer til overdreven søvn i dagtimerne såvel som konstante vanskeligheder med at stå op om morgenen. Hypersomnia kan forekomme med eller uden beruselse om søvn.
- At have en familiehistorie af parasomnias. Disse inkluderer:
- søvn berusethed
- gå i søvne
- rastløs bensyndrom
- søvnapnø
Diagnose
Diagnosticering af søvn beruselse er ofte en proces i flere trin. Dine venner eller din partner fortæller dig måske, at du har handlet underligt, når du vågner, men måske husker du det ikke. En lejlighedsvis episode er ikke bekymrende. Men hvis der er søvnfylde mindst en gang om ugen, er det tid til at se en læge.
Din læge vil gennemgå dine optegnelser og se efter eventuelle risikofaktorer, såsom allerede eksisterende medicinske tilstande eller andre psykotrope lægemidler, som du i øjeblikket tager. En søvnundersøgelse kan også bestilles. Dette kan vise nogle spor, herunder en højere end normal puls under søvn.
Behandlinger
Der er ingen enkelt behandling, der bruges til søvnfyldning. De fleste af behandlingsforanstaltningerne involverer livsstilsforanstaltninger.
Din læge kan anbefale et eller flere af følgende:
- undgå alkohol, især lige før sengetid
- får en hel nats søvn - mellem syv og ni timer - hver nat
- undgå dagtimerne
- tager antidepressiva som ordineret
- starter søvnmedicin, som kun er ordineret af læger i svære tilfælde
Hvornår skal jeg se en læge
Mens søvnfyldning ikke nødvendigvis kræver behandling, vil du måske se din læge, hvis det forårsager farlige bivirkninger. Disse kan omfatte:
- skader på dig selv og andre, når du vågner op
- savnet arbejde
- sover på jobbet
- hyppige lur om dagen
- vedvarende søvnløshed
- vågner op træt
- problemer i dine relationer
Din læge vil evaluere dine symptomer og din generelle sundhedshistorie for at afgøre, om der er behov for test. Dette kan omfatte en søvnundersøgelse.
Bundlinjen
Søvn beruselse er en almindelig begivenhed. Hvis du føler dig forvirret, aggressiv eller i panik, når du vågner, så har du måske haft en episode.
At se din læge er det første handlingsforløb. En søvnundersøgelse kan også bestemme, hvad der foregår, og hjælpe din læge med at udvikle en behandlingsplan for en god nats hvile - og opvågnen.
