Sukning er en type lang, dyb indånding. Det begynder med en normal åndedræt, så tager du et andet åndedrag, før du ånder ud.
Vi forbinder ofte suk med følelser som lindring, tristhed eller udmattelse. Mens suk kan spille en rolle i kommunikation og følelser, er det også fysiologisk vigtigt for at opretholde en sund lungefunktion.
Men hvad betyder det, hvis du sukker meget? Kan det være en dårlig ting? Fortsæt læsning for at finde ud af mere.
Sukker meget
Når vi tænker på at sukke, er det ofte i forbindelse med at formidle et humør eller en følelse. For eksempel bruger vi nogle gange udtrykket "trækker vejret let." Imidlertid er mange af vores suk faktisk ufrivillige. Det betyder, at vi ikke kontrollerer, hvornår de opstår.
I gennemsnit producerer mennesker ca. 12 spontane suk på 1 time. Det betyder, at du sukker ca. en gang hvert 5. minut. Disse suk genereres i din hjernestamme af ca. 200 nerveceller.
Hvad betyder det, hvis du sukker meget oftere? Stigninger i suk kan være forbundet med et par ting, såsom din følelsesmæssige tilstand, især hvis du føler dig stresset eller ængstelig eller en underliggende åndedrætsbesvær.
Er sukker godt eller dårligt?
Alt i alt er sukken godt. Det spiller en vigtig fysiologisk rolle for lungernes funktion. Men hvordan gør det nøjagtigt det?
Når du trækker vejret normalt, kan de små luftsække i lungerne, kaldet alveoler, undertiden kollapse spontant. Dette kan påvirke lungefunktionen negativt og reducere den gasudveksling, der opstår der.
Suk hjælper med at forhindre disse virkninger. Fordi det er så stort åndedræt, kan et suk arbejde på at genopblæse det meste af dine alveoler.
Hvad med at sukke mere end normalt? Overdreven sukken kan indikere et underliggende problem. Dette kan omfatte ting som åndedrætsbesvær eller ukontrolleret angst eller depression.
Men suk kan også give lindring. En undersøgelse fra 2009 viste, at der mere sukkede under lindringsforhold end i stressende scenarier. En 2016-undersøgelse viste, at dyb vejrtrækning, såsom suk, kan reducere spændingen hos mennesker med angstfølsomhed.
Mulige årsager
Hvis du finder ud af, at du sukker meget, er der flere ting, der kan forårsage det. Nedenfor undersøger vi nogle af de potentielle årsager mere detaljeret.
Stress
Stressfaktorer kan findes i hele vores miljø. De kan omfatte fysiske belastninger som at have smerter eller i fysisk fare såvel som de psykologiske belastninger, du måtte føle før en eksamen eller jobinterview.
Når du oplever fysisk eller psykisk stress, opstår der mange ændringer i din krop. Disse kan omfatte hurtig hjerterytme, svedtendens og fordøjelsesbesvær.
En anden ting, der kan ske, når du føler dig stresset, er hurtig eller hurtig vejrtrækning eller hyperventilation. Dette kan få dig til at blive åndenød og kan ledsages af en stigning i sukken.
Angst
Ifølge forskning kan overdreven sukning også spille en rolle i nogle angstlidelser, herunder paniklidelse, posttraumatisk stresslidelse (PTSD) og fobier. Men det er ikke klart, om overdreven sukning bidrager til disse lidelser eller er et symptom på dem.
En lille undersøgelse fra 2008 undersøgte, om vedvarende sukkelse var forbundet med en fysisk helbredstilstand. Selvom der ikke blev identificeret nogen tilknytning, fandt forskere, at 32,5 procent af deltagerne tidligere havde oplevet en traumatisk begivenhed, mens 25 procent havde en angstlidelse eller anden mental lidelse.
Depression
Ud over at føle stress eller angst kan vi også producere suk for at signalere andre negative følelser, herunder tristhed eller fortvivlelse. På grund af dette kan folk med depression sukke oftere.
En lille undersøgelse fra 2011 brugte et lille optageapparat til at evaluere sukkelse hos 13 deltagere med leddegigt. De fandt ud af, at øget suk var stærkt forbundet med deltagernes niveauer af depression.
Åndedrætsbetingelser
Øget suk kan også forekomme sammen med nogle åndedrætsbetingelser. Eksempler på sådanne tilstande indbefatter astma og kronisk obstruktiv lungesygdom (KOL).
Ud over øget sukning kan der opstå andre symptomer - som hyperventilation eller følelse af, at du har brug for at tage mere luft.
Hvornår skal jeg se en læge
Øget suk kan være et tegn på en underliggende tilstand, der har brug for behandling. Lav en aftale med din læge, hvis du oplever overdreven sukning med et af følgende:
- åndenød, der vedrører eller er ude af proportioner med din alder eller dit aktivitetsniveau
- stress, der er svært at lindre eller kontrollere
- symptomer på angst, herunder følelse af nervøsitet eller anspændt, har problemer med at koncentrere sig og oplever problemer med at kontrollere dine bekymringer
- symptomer på depression, herunder vedvarende følelse af tristhed eller håbløshed, sænket energiniveau og tab af interesse for ting, du tidligere har haft
- følelser af angst eller depression, der begynder at forstyrre dit arbejde, din skole eller dit personlige liv
- tanker om død eller selvmord
Bundlinjen
Sukning har en vigtig funktion i din krop. Det virker til at genopblæse alveoler, der er tappet under normal vejrtrækning. Dette hjælper med at opretholde lungefunktionen.
Sukning kan også bruges til at formidle en række forskellige følelser. Disse kan variere fra positive følelser som lindring og tilfredshed til negative følelser som tristhed og angst.
Overdreven sukken kan være et tegn på en underliggende sundhedstilstand. Eksempler kan omfatte øgede stressniveauer, ukontrolleret angst eller depression eller en respiratorisk tilstand.
Hvis du har bemærket en stigning i sukket, der opstår sammen med åndenød eller symptomer på angst eller depression, skal du kontakte din læge. De kan arbejde tæt sammen med dig for at diagnosticere og behandle din tilstand.
