Sko bredde: Hvorfor det betyder noget, hvis du vil have sunde fødder

Vi inkluderer produkter, som vi synes er nyttige for vores læsere. Hvis du køber via links på denne side, tjener vi muligvis en mindre provision. Her er vores proces.

Dine fødder arbejder hårdt og går undertiden tusindvis af trin om dagen. Derfor er det så vigtigt at bruge sko, der passer korrekt. Men at finde den rigtige pasform handler ikke kun om længde.

Sko bredde betyder lige så meget. Hvis dine sko er for stramme, kan du sætte dine fødder og resten af ​​din krop i fare for et væld af fodproblemer.

Lad os se på, hvorfor skobredden betyder noget, og hvordan vi kan sikre dig, at du har den rigtige pasform.

Hvordan dimensioneres sko efter bredde?

Skoens bredde måles omkring forfoden, som normalt er den bredeste del af din fod. Ikke alle skomærker tilbyder dog forskellige bredder, så det kan være en udfordring at finde sko, der er bredere eller smallere end gennemsnittet.

I USA er skobredder, der strækker sig fra smalleste til bredeste: AAA, AA, A, B, C, D, E, EE og EEE. Smalle og brede sko er også opdelt i understørrelser, hvor det ekstra bogstav angiver en endnu smallere eller bredere bredde.

Bredden varierer også mellem herresko og damesko. For eksempel er en kvindes medium B og en mands D.

Din numeriske skostørrelse har normalt et bogstav ved siden af, der repræsenterer bredden. Medmindre du er i en specialbutik, er størstedelen af ​​skoene i hylderne i mellembredden.

Sådan finder du sko, der har den rigtige bredde

Undersøgelser har vist, at en stor del af befolkningen, mellem 63 procent og 72 procent, bærer fodtøj med en passende størrelse.

For at hjælpe dig med at finde sko, der har den rigtige bredde, og for at undgå de mange fodproblemer, der er knyttet til sko, der er for stramme, skal du overveje følgende:

• Få dine fødder målt hver gang du køber sko. Ifølge Cleveland Clinic ændrer dine fødder sig i form og størrelse over tid. Vælg ikke sko baseret på dine tidligere køb eller den størrelse, du altid har brugt. For at måle din bredde skal du vikle et blødt målebånd omkring den bredeste del af din fod med foden fladt på gulvet.
• Bliv målt i slutningen af ​​dagen. Dine fødder svulmer op og sætter sig hele dagen. Måling i slutningen af ​​dagen, når dine fødder er størst, kan hjælpe med at sikre, at du ikke undervurderer din fodbredde.
• Sæt dine sko på din bredere fod. De fleste mennesker har en fod, der er større end den anden. Få begge fødder målt, når du prøver sko, og køb sko baseret på størrelsen på din større fod.
• Fokuser ikke på skostørrelse alene. Størrelser varierer mellem mærker og stilarter, så bare fordi du er en 8B i en stil, betyder det ikke, at det er din størrelse i en anden.
• Forvent ikke at bryde i nye sko. Hvis dine sko ikke passer ordentligt, når du prøver dem, skal du ikke købe dem og tro, at de strækker sig ud. De skal passe ordentligt fra start for at undgå fodproblemer og smerter.
• Stå op og gå rundt i sko, når du prøver dem på. Dette gør det muligt for din fod at sprede sig ud under din vægt og hjælper dig med at finde sko, der ikke gnides eller glider.

Almindelige fodproblemer forårsaget af stramme sko

Stramme sko kan skabe kaos på din fods sundhed og kan endda forårsage permanent skade.

Corn og calluses

Stramme sko er en almindelig årsag til korn og hård hud. Disse tykke, hårde lag af hud udvikler sig på dine fødder og tæer som reaktion på tryk og friktion, ofte forårsaget af for stramme sko.

Corns består af små, runde cirkler af tyk hud, der normalt udvikler sig på siderne eller toppen af ​​tæerne. Calluses er typisk større end majs og udvikler sig normalt på bunden af ​​fødderne. Selvom det ikke er så smertefuldt som korn, kan calluses forårsage smerte, når de er tykke nok.

Corns og calluses udvikler sig normalt som en beskyttende reaktion for at forhindre, at din hud bliver beskadiget eller blæret af trykket forårsaget af for stramme sko.

Indgroede tånegle

En indgroet tånegl opstår, når siden af ​​tåneglen vokser ind i det omgivende kød, normalt stortåen. Det kan forårsage smerte og hævelse, og det kan blive smittet. Tætsiddende sko er en almindelig årsag til indgroede tånegle.

Udover at være meget smertefuldt er der risiko for komplikationer for mennesker, der har dårlig blodgennemstrømning til deres fødder.

Bunions

Bunions er forstørrelser af knogler og væv omkring leddet af din storetå. De skyldes ofte iført stramme sko.

Disse knoglede knapper kan vokse ganske store, hvilket får din storetå til at dreje indad og trykke mod din anden tå. Resultatet er smerte og hævelse, der forværres, når man bruger sko.

Hammer tå

En hammer tå er en deformitet, der får tæerne til at bøjes ved midterleddet. Den anden, tredje og fjerde tæer er normalt påvirket.

Mennesker med hammer tå har også en tendens til at have korn og hård hud på grund af tæerne, der gnider mod toppen af ​​skoen.

Tight-passende sko er en almindelig årsag til hammer tå, da de skubber tæerne i en bøjet stilling. Uden behandling kan tåen miste sin fleksibilitet og blive fast, hvilket kræver operation for at rette den.

Hjemmemedicin mod ømme fødder

Nogle fodproblemer kræver operation for at blive rettet. Men for mindre alvorlige fodproblemer kan konservative behandlinger hjælpe med at lindre smerter og forhindre, at dine symptomer bliver værre.

Her er nogle retsmidler mod ømme fødder:

• Skift dine sko. Køb sko, der er brede nok i størrelse og stil til at rumme dine fødder uden tryk eller gnidning. Undgå smalle stilarter og høje hæle.
• Brug en kold komprimering. Påføring af is på dine fødder kan hjælpe med at lindre hævelse og smerte. Du kan gøre dette ved at anvende en kold komprimering på det ømme område i 15 til 20 minutter ad gangen flere gange om dagen.
• Sug dine fødder i blød. En Epsom saltfodsblødning kan hjælpe med at berolige ømme muskler og reducere hævelse i dine fødder. Tilsæt en kop Epsom-salt i et kar med varmt vand, og blød dine fødder i 20 minutter.
• Få en fodmassage. Få en fodmassage eller masser dine egne fødder for at hjælpe med at lindre ømhed og forbedre cirkulationen. Du kan enten massere dine fødder med dine hænder eller prøve en fodrulle, som du kan finde online.
• OTC-smertestillende midler. OTC-antiinflammatoriske midler, såsom ibuprofen, kan hjælpe med smerter og betændelse forårsaget af stramme sko.
• Puder og indlægssåler. Du kan købe majs og calluspuder og polstrede indlægssåler online og i apoteker. Disse giver ekstra dæmpning i dine sko.
• Brug en pimpsten eller fodfil. En fil eller pimpsten kan fjerne død hud fra dine fødder og slippe af med hård hud. Blødgør dine fødder i varmt vand først kan hjælpe med at blødgøre huden, så det er lettere at fjerne. Påfør fugtighedscreme bagefter for at forhindre, at huden tørrer ud igen.

Hvornår skal jeg se en læge

At have korrekt monterede sko kan hjælpe med at lette symptomerne og forhindre yderligere problemer. Afhængigt af dine symptomer kan du også tale med en læge.

Se en læge, hvis du:

• har vedvarende fodsmerter, der ikke forbedres med en ændring i sko og hjemmemedicin
• læg mærke til en ændring i formen på dine tæer, såsom en kneb eller hammertå
• har tegn på infektion i en tå eller fod, såsom rødme, hævelse og pus
• har hævede fødder og ankler
• har diabetes eller problemer med blodgennemstrømningen i dine fødder

Bundlinjen

Skoens bredde spiller en vigtig rolle i komfort og sundhed for dine fødder. Brug af sko, der er for stramme, kan skabe pres og friktion på dine fødder og føre til mange fodproblemer.

Alder, tyngdekraft og en række andre faktorer kan ændre form og størrelse på dine fødder over tid. En professionel tilpasning, når du køber sko, kan hjælpe dig med at finde den pasform, der passer til dig.