Vi inkluderer produkter, som vi synes er nyttige for vores læsere. Hvis du køber via links på denne side, tjener vi muligvis en mindre provision. Her er vores proces.
Hvad er salvie?
Salvie (Salvia) er en del af myntefamilien. Der er over 900 typer. Nogle typer, såsom Salvia officinalis og Salvia lavandulifolia, er en almindelig ingrediens i mange madlavningsopskrifter og bruges undertiden i kosttilskud.
Salvie har høje niveauer af antioxidanter og antiinflammatoriske egenskaber. Det har en lang historie som et folkemiddel mod mange forhold, men det er ikke blevet undersøgt grundigt i overgangsalderen.
Folk bruger salvie til flere menopausale symptomer, herunder nattesved, hedeture og humørsvingninger.
Op til 80 procent af kvinderne, der gennemgår overgangsalderen, vil opleve disse symptomer såvel som træthed, tab af knogletæthed og vægtøgning.
Mange kvinder henvender sig til brugen af botaniske midler til symptomlindring. Fortsæt læsning for at lære, hvad vi ved om brug af salvie i overgangsalderen.
Forskning og effektivitet
Ifølge National Center for Complementary and Integrative Health er salvie ikke blevet undersøgt meget eller vist sig at have nogen endelige sundhedsmæssige fordele. Men folk har brugt det til behandling af menopausale symptomer i generationer.
En undersøgelse, rapporteret i Advances in Therapy, fandt, at et nyt salviepræparat sænkede sværhedsgraden og antallet af hedeture (også kaldet hedeture) hos kvinder i overgangsalderen. Forskningen blev udført med 71 kvinder i overgangsalderen i Schweiz. De tog kapsler med frisk salvie en gang om dagen i otte uger.
En ældre klinisk undersøgelse viste, at det at tage salvie med lucerne dagligt reducerede hedeture og nattesved. Undersøgelsen blev udført hos 30 kvinder i overgangsalderen i Italien.
Former for salvie
Salvie tages ofte som te. Den fås også i kapselform og som en essentiel olie.
Salvie æterisk olie kan være farlig ved indtagelse, så det er vigtigt at læse vejledningen på flasken og følge dem nøjagtigt. Tolv dråber eller mere betragtes som en toksisk dosis.
Kun salvie kapsler er undersøgt for menopausale symptomer. Der er ikke nok forskning til at vide, om andre salvieprodukter også fungerer, eller hvad den bedste dosis kan være. Forskellige salviprodukter anbefaler ofte forskellige doser.
Risici og ting at overveje
Fordi der er så mange forskellige typer salvie, er det vigtigt at undersøge den type, du tager.
Nogle salviesorter indeholder en kemisk forbindelse kaldet thujone. Når det tages i for store mængder eller i en længere periode, kan thujone påvirke nervesystemet negativt. Dette kan forårsage symptomer som:
- opkast
- svimmelhed
- rastløshed eller nervøsitet
- krampeanfald
- nyreskade
- hurtig hjerterytme
Hvis du tager salvietilskud, skal du kun bruge produkter, der siger, at de er "thujone-fri" på etiketten.
Der er andre sikkerhedsproblemer forbundet med salvie:
- Spansk salvie (Salvia lavandulifolia) og andre typer salvie kan efterligne virkningerne af østrogen, hvilket gør dem potentielt usikre for kvinder med hormonafhængig kræft.
- Salvie kan sænke blodsukkeret og forstyrre medicin mod diabetes.
- Salvie kan have en beroligende virkning på nogle mennesker.
Det er vigtigt at fortælle din læge, hvis du tager et salvietilskud, herunder te, især hvis du har eller bruger medicin mod forhøjet eller lavt blodtryk, enhver form for kræft eller diabetes.
En læge, apotek eller sygeplejerske kan være en god ressource for dine spørgsmål.
Andre ting, du kan prøve
Yoga
De stillinger, dyb vejrtrækning og meditative aspekter af yoga kan være gavnlige for kvinder, der oplever overgangsalderen. Mekanismen, hvormed yoga positivt påvirker overgangsalderen, forstås ikke fuldt ud, men det har vist sig at forbedre hedeture og nattesved.
Det kan også reducere angst og øge positive følelser.
Akupressur
Ligesom akupunktur og zoneterapi koncentreres akupressur på specifikke punkter langs kroppens meridianer. En akupressurist bruger deres hænder og fingre til at gøre dette i stedet for nåle.
Stimulering af disse punkter med krævende tryk kan hjælpe med at afbalancere svingende hormonniveauer og reducere visse menopausale symptomer.
En undersøgelse rapporteret i Iranian Journal of Nursing and Midwifery Research viste, at akupressur var mere effektiv end placebo til at reducere hedeture, nattesved og angst, især når det kombineres med konventionel lægehjælp.
HRT og konventionel medicin
Der er en række måder, som din læge kan hjælpe med at behandle symptomer på overgangsalderen. En af disse er hormonerstatningsterapi (HRT). Din alder og den tid, der er gået, siden du startede overgangsalderen, gør en forskel i sikkerheden ved HRT.
Women's Health Initiative (WHI) konkluderede i 2013, at HRT kan være sikker og mest effektiv for yngre kvinder, der er i tidlig overgangsalder. WHI's anbefaling er baseret på to undersøgelser, de afsluttede med 27.347 postmenopausale kvinder.
Andre konventionelle behandlinger for menopausale symptomer inkluderer medicin såsom:
- gabapentin (neurontin)
- antidepressiva
- vaginal østrogen
- clonidin (Kapvay)
Hvad man skal vide om urtetilskud
Urtetilskud ekstraheres typisk fra blade, stilke, frø eller blomster af planter. Derefter fremstilles de i te, kapsler og andre former.
Mange af de planter, der bruges til at fremstille urtetilskud til menopausale symptomer, har naturligt forekommende forbindelser kaldet fytoøstrogener. Fytoøstrogener kan have nogle virkninger i kroppen svarende til østrogen, det kvindelige hormon, der falder i overgangsalderen.
Naturlægemidler er reguleret af Food and Drug Administration (FDA) som kosttilskud, ikke som medicin. Dette betyder, at de ikke er så undersøgt eller så reguleret som traditionelle lægemidler, og der kan være mindre tilsyn med eller sikkerhed for kvaliteten og ingredienserne i dem.
Herbal supplement producenter er heller ikke forpligtet til at få FDA godkendelse inden de sælger deres produkter. Dette pålægger forbrugerne et højere niveau af ansvar for fuldt ud at forstå de potentielle fordele og risici ved de urtetilskud, de vælger.
Takeaway
Nogle meget foreløbige beviser tyder på, at salvie kan hjælpe med at forbedre symptomer på overgangsalderen, såsom nattesved eller hedeture. Salvie fås som te, æterisk olie og oralt tilskud.
Kun tillægsformen for salvie har vist sig at være nyttig for menopausale symptomer. På grund af den begrænsede forskning er den bedste dosis, der skal tages, ikke klar.
Salvie kan have interaktioner med anden medicin, så det er vigtigt at drøfte dine helbredsregimer med en læge. Lad sundhedsudbydere vide om eventuelle urtetilskud, du tager.
-in-pregnancy.jpg)
.jpg)
