Der er mange forskellige ting, der kan udløse reumatoid arthritis (RA), som jeg kender fra erfaring. Mere almindelige udløsere inkluderer stress og ikke får nok søvn. Det er også store udløsere for mig.
Der er dog også nogle mulige RA-udløsere, der kan overraske dig. Denne liste dækker udløsere, der har påvirket mig personligt - og som overraskede mig mest.
Koffeinfri kaffe
Jeg bliver ærlig, jeg drikker kaffe. Jeg skal have en kop for at starte min dag, og det er normalt bedst at undgå mig, før jeg har haft min kaffe. Jeg kan dog ikke drikke koffeinfri kaffe. Koffeinfri kaffe øger mine smerteniveauer markant.
Sodavand
I lang tid opgav jeg helt at drikke pop. Jeg følte mig bedre. Vanen er kommet lidt tilbage, men jeg mindes hvorfor jeg stoppede. At drikke pop, som koffeinfri kaffe, bidrager væsentligt til mine smerteniveauer. Det får bogstaveligt talt mine knogler til at skade, når jeg drikker det.
Sammen med de andre sundhedsmæssige fordele ved at skære kulsyreholdige drikkevarer har det at hjælpe med at styre RA været at skære pop ud.
Alkohol
Jeg er ikke en stor alkoholdrinker, men over tid er min tolerance mindsket dramatisk. Næsten hver gang jeg drikker nu, selvom det kun er en drink, får jeg den følelse, at jeg er blevet ramt af en lastbil. Det ser ikke ud til, hvor meget jeg drikker, og at drikke vin ser ud til at være værre for mig end at drikke øl.
Alt for forarbejdede fødevarer
Jeg har været vegetar i 15 år, og jeg har alvorligt overvejet at gå veganer. Men bundlinjen er, at jo mere uforarbejdede hele fødevarer jeg spiser, jo bedre føler jeg mig. Og jo mere forarbejdet skrammel jeg spiser, jo værre føler jeg mig.
Vejret
For mig er ekstreme temperaturer en udløser. Når det er rigtig koldt eller rigtig varmt, reagerer min krop slet ikke godt. Dette er en af de udløsere, som jeg ikke har meget kontrol over.
Korte arbejdsture
Måske er denne indlysende for nogle mennesker - men for mig kom det som en overraskelse.
Jeg har en vane med at komme ind i situationer, som jeg ved, har stor sandsynlighed for at få mig til at blusse. Når jeg rejser, skal jeg have mindst en bufferdag i begge ender af turen.
Én gang tog jeg en tur, og jeg var væk og tilbage om 36 timer. Jeg fløj, men ændrede ikke tidszoner. Men da jeg kom tilbage, blev jeg ødelagt i flere dage. Jeg kunne næppe komme ud af sengen. Min krop fik mig til at betale dyrt for mine spændinger.
Styring af mine udløsere
Det ser ud til, at der er et let svar på at reducere min risiko for RA-blusser. Hvis jeg ved, hvad der udløser min RA, skal jeg blot fjerne udløseren og tage den ud af ligningen.
Desværre er det i de fleste tilfælde ikke så simpelt som helt at skære noget ud af din kost eller dit liv. Ja, jeg kan skære sodapop og alkohol ud, hvis jeg virkelig tænker på det. Men jeg har bestemt ikke magt til at ændre eller kontrollere vejret.
Og selv når jeg ved, hvornår noget er en udløser, er det svært at virkelig være forberedt på at blive ramt af en opblussen. Jeg ved, at jeg sandsynligvis ikke vil have det godt efter en hvirvelvindstur, men jeg er aldrig helt forberedt på, hvad der sker bagefter.
Takeaway
Har du taget dig tid til at tænke over, hvad der udløser dine RA-opblussen, og hvad du kan gøre for at undgå disse udløsere? For mig har det gjort en forskel at holde styr på og være opmærksom på udløsere. Husk, det er altid vigtigt at tale med din læge, før du foretager større livsstilsændringer.
Leslie Rott blev diagnosticeret med lupus og reumatoid arthritis i 2008 i en alder af 22 år i løbet af sit første år på kandidatskolen. Efter at være blevet diagnosticeret fortsatte Leslie med en ph.d. i sociologi fra University of Michigan og en kandidatgrad i sundhedsadvokat fra Sarah Lawrence College. Hun forfatter bloggen Kom tættere på mig selv, hvor hun deler sine oplevelser med at håndtere og leve med flere kroniske sygdomme, oprigtigt og med humor. Hun er en professionel patientadvokat, der bor i Michigan.
