Reumatoid arthritis (RA) er en autoimmun tilstand, der opstår, når dit immunsystem fejlagtigt angriber dine led. Dette resulterer i følgende oplevelser, der kan forstyrre dine daglige aktiviteter:
- smerte
- rødme eller misfarvning
- betændelse
Behandling af RA er vigtig for at forbedre dine symptomer samt beskytte dine led og organer mod permanente skader.
Ligesom andre autoimmune tilstande er RA en kompleks sygdom. Der er dog ting, du kan gøre for at hjælpe med at styre de forskellige aspekter af RA, der kan hjælpe med at forbedre din livskvalitet.
13 ting at vide
1. RA kan være en usynlig sygdom i de tidlige stadier, som du muligvis skal forklare for dine kære
RA er forårsaget af underliggende betændelse, som kan påvirke din fysiske og følelsesmæssige sundhed, såsom:
- smerte
- træthed
- stivhed
Det er vigtigt at være eksplicit om din tilstand med venner og kære, fordi de muligvis ikke kan "se", hvad du går igennem.
Ved at forklare din tilstand og dine behov kan de muligvis også være bedre i stand til at hjælpe dig.
2. RA kan påvirke dig forskelligt, når du bliver ældre
En undersøgelse fra 2017 viste, at mens RA er mest almindelig hos kvinder i alderen 25 til 45, kan tilstanden udvikle sig hos mænd og kvinder i alle aldre.
Selvom RA primært er kendetegnet ved smerter og betændelse i dine led, kan du udvikle forskellige niveauer af progression, når du bliver ældre - sådanne ændringer kan være mere markante, hvis du oprindeligt er diagnosticeret med RA i 20'erne eller 30'erne.
For eksempel kan du opleve, at du:
- har brug for mere tid til at udføre daglige opgaver på grund af træthed
- har tendens til at opleve glemsomhed oftere
- har brug for mere søvn, måske ved at gå i seng tidligere, end du plejede
- kræver mere hvile efter en dag ude
- taber sig, selvom du ikke prøver
3. Det er muligt at have både RA og lupus på samme tid
Lupus er en anden type autoimmun tilstand, og det er muligt at få RA- og lupussymptomer sammen, et såkaldt overlapningssyndrom. Begge tilstande har lignende ledsymptomer, men lupus kan også forårsage:
- hududslæt eller sår
- nyreproblemer
- nedsatte blodlegemer og blodplader
Både RA og lupus er inflammationsbaserede, så behandlingerne kan være ens.
Det er dog muligt for RA-symptomer at blive bedre og for lupus at blusse op. Det er vigtigt at planlægge aftaler med din læge til regelmæssige undersøgelser og blodarbejde, da lupus kan være sværere at identificere.
4. Det er også muligt at have fibromyalgi
Både fibromyalgi og RA har lignende symptomer, herunder træthed og smerte. Imidlertid forårsager RA også ledsmerter og betændelse og kan behandles med forskellige klasser af medicin.
Fibromyalgi kan derimod forårsage konstant smerte.Mens RA er en progressiv autoimmun tilstand, er fibromyalgi også en kronisk tilstand, der ikke nødvendigvis forværres over tid.
At have RA kan også øge din risiko for at udvikle fibromyalgi. Ifølge Arthritis Foundation estimerer forskere, at mere end 20 til 30 procent af mennesker har fibromyalgi og RA sammen.
Andre symptomer på fibromyalgi inkluderer:
- hovedpine
- depression eller angst
- irritabel tarmsyndrom (IBS)
- følsomhed over for ændringer i temperatur, lyd og lys
- søvnmangel
- træthed
Selvom der ikke er nogen kur mod fibromyalgi, kan du hjælpe med at håndtere dine symptomer ved at:
- får nok dyb søvn
- håndtering af stress
- afslapningsteknikker såsom meditation
5. Motion kan hjælpe med smertebehandling
Regelmæssig træning hjælper med at forbedre dit generelle helbred og dit velbefindende, men det kan være svært at komme i gang, når du har RA-relateret smerte.
Træning kan dog hjælpe med generel smertebehandling, når du lever med RA - især når du er i en rutine.
Bed din læge om hjælp, hvis du er ny i træning. Du kan muligvis starte med at gå hver dag og derefter øge afstanden og hastigheden gradvist.
Modstands- og fleksibilitetsøvelser, såsom yoga og tai chi, kan også hjælpe med at lindre RA-smerter og øge mobiliteten.
6. Hvil er lige så vigtigt som motion
National Institute of Arthritis and Musculoskeletal and Skin Diseases anbefaler at træne regelmæssigt, men hvile mere, når din RA blusser op.
For meget motion - især under RA-opblussen - kan øge betændelsen og gøre dine symptomer værre. Regelmæssig hvile kan også mindske træthed.
Din bedste chance er at lytte til din krop. Du kan overveje at tage en hviledag eller erstatte din træning med blide yogastrækninger i stedet, hvis du er:
- følelse kørt ned
- føler sig stiv
- har for meget smerte
7. Træthed og 'hjerne tåge' er ægte, men der er måder at klare det på
Træthed er et almindeligt symptom på RA, og det kan også indikere en ny opblussen.
Med RA-træthed kan du føle dig udmattet og svag i løbet af dagen, men måske ikke nødvendigvis føle dig søvnig. Overdreven træthed kan også gøre det vanskeligere at koncentrere eller genkalde information, to symptomer på "hjernetåge".
Mens træthed kan lette med behandlingen, er det muligt at opleve dette symptom på lang sigt. Du kan hjælpe med at bekæmpe træthed og hjernetåge ved at:
- holder sig til en regelmæssig søvnplan om natten
- får nok motion i løbet af dagen
- spise en afbalanceret diæt
8. Stresshåndtering er afgørende
Stress kan øge din risiko for at udvikle en RA-opblussen, og det kan også forværre andre tilstande, du har, såsom fibromyalgi.
Regelmæssig træning og afslapningsteknikker kan hjælpe med at styre dit stress og holde betændelsen nede. Det er vigtigt at tage tid ud af hver dag for dig selv, hvad enten det er at:
- tag en kort gåtur
- meditere
- lyt til afslappende musik
9. Ved hvornår du skal søge hjælp fra en mental sundhedsperson
Mens lejlighedsvis stress fra RA er typisk, kan følgende langvarige oplevelser indikere en mental sundhedstilstand:
- vrede
- frygt
- håbløshed
- sorg
Hvis du ikke har lyst til dig selv og har mistet interessen for dine yndlingsaktiviteter, du normalt nyder, skal du tale med en mental sundhedspersonale for at få hjælp.
10. Gruppestøtte kan hjælpe
Nogle gange har du brug for støtte fra andre uden for dine venner og familie, der kan dele de samme oplevelser som dig.
Overvej at nå ud til en RA-supportgruppe - online eller personligt - for at hjælpe. At tale med andre kan også forbedre din mentale sundhed ved at få dig til at føle dig mindre isoleret.
11. Vægtstyring kan reducere symptomer og sygdomsprogression
Ifølge National Institute of Arthritis and Musculoskeletal and Skin Diseases kan fedme øge risikoen for at opleve RA-progression. Hvis det er nødvendigt, kan vægttab hjælpe med at mindske RA-progression og mindske dine symptomer.
Vægttab kan også hjælpe med at lindre smerter i visse led, især dine:
- tilbage
- hofter
- knæ
Tal med din læge om, hvordan en gradvis vægttabsplan kan hjælpe.
12. Det er også vigtigt at beskytte dit hjertesundhed med RA
RA's inflammatoriske virkninger kan spredes til indre organer, herunder dit hjerte og lunger. Periodisk evaluering af disse organer skal være en del af din RA-ledelse.
Faktisk er hjertesygdomme ifølge Arthritis Foundation den største dødsårsag hos mennesker, der har RA. Bortset fra at styre din RA, kan du gøre andre ting for at mindske din risiko for hjertesygdomme, såsom:
- få dit blodtryk til et stabilt niveau
- reducere dit kolesteroltal
- tilføje kardiovaskulære øvelser til din fitnessrutine
- spise en diæt med lavt fedtindhold
- forsøger at holde op med at ryge
13. Remission er mulig
Målet med RA-behandling er at hjælpe med at lindre dine symptomer, mens du stopper udviklingen af denne tilstand.
En tidlig RA-diagnose - og efterfølgende behandling med sygdomsmodificerende medicin - kan resultere i remission. Dette kan være muligt inden for de første par måneder af behandlingen.
Når RA er i remission, betyder det, at du har færre berørte led, sammen med nedsat smerte og betændelse.
Din læge skal nøje overvåge din tilstand under remission og justere din medicin i overensstemmelse hermed.
Hvornår skal du tale med din læge
Sygdomsmodificerende medicin hjælper med at behandle RA og forhindre dets progression, men din dosis skal muligvis justeres fra tid til anden.
Det er vigtigt at holde styr på dine symptomer og rapportere eventuelle nye opblussen til din læge, så de kan justere din medicin hurtigst muligt, hvis det er nødvendigt.
Symptomer på RA-opblussen kan omfatte:
- øget smerte og stivhed i dine led
- synlig rødme eller misfarvning
- øget træthed efter dine regelmæssige aktiviteter
- manglende evne til at gennemføre dine daglige aktiviteter
- øget stress
Du bør også tale med din læge, hvis dine RA-symptomer ikke forbedres, på trods af at du tager medicin. Eventuelle stigninger i smerter eller ændringer i din livskvalitet bør også rapporteres.
Bundlinjen
Mens ledsmerter og stivhed er et nøgleegenskab ved RA, er dette ikke det eneste symptom, du skal håndtere. RA kan påvirke dig på mange andre måder, herunder din:
- energiniveauer
- mentalt helbred
- hjertesundhed
Medicin kan hjælpe med at håndtere RA-symptomer og forhindre tilstandens progression, men daglige livsstilsændringer kan også hjælpe med at supplere din behandling.
Ring til din læge, hvis dine symptomer forværres eller ikke forbedres på trods af sådanne livsstilsændringer.
.jpg)
