Dybe muskler

Mavemusklerne giver postural støtte, beskytter indre organer og udfører andre vigtige funktioner. De nedre abdominale muskler hjælper med at beskytte bækkenhulen.

Rektus abdominis er den store muskel i den midterste del af maven. Det letter hældningen af ​​bækkenet og krumningen af ​​den nedre rygsøjle. Ved siden af ​​det på begge sider af kroppen er den indvendige skråstilling. Denne brede muskel roterer rygsøjlen, øger trykket på maven og hjælper med at trække vejret. Det strækker sig fra den forreste del af maven til bagsiden af ​​torsoen.

En anden vigtig gruppe af muskler relateret til kropsholdning er erector spinae. Disse aflange muskler løber lodret med rygsøjlen og tjener til at udvide rygsøjlen, producere oprejst kropsholdning og lade rygsøjlen bøjes fra side til side. Musklerne i denne gruppe inkluderer iliocostalis lumborum, longissimus og spinalis. Disse muskler er ofte forbundet med lændesmerter.

Under enden af ​​rygsøjlen nær bækkenbenene er de dybe gluteale muskler. Disse er alle forbundet med låret, hvad enten det drejer sig om det, trækker det væk fra kroppen eller stabiliserer hofteleddet under gang. Disse muskler inkluderer piriformis, obturator internus og gemellus inferior.

Musklerne, der trækker benene sammen, såsom dem der er nødvendige, når man kører på hest, er hoftens adduktormuskler. De begynder ved bækkenet og fastgøres til lårbenet. De er adduktor longus, adduktor magnus, adduktor minimus og adduktor brevis. Når disse muskler er anstrengt under fysisk aktivitet, kaldes skaden almindeligvis et ”lyskestykke”, hvilket er en hyppig fodboldskade.

Andre muskler, der påvirker hoftebevægelsen, er psoas major og iliacus. De er placeret nær adduktorerne. De bøjer og roterer hofte og lår.

Quadriceps (eller quadriceps femoris) er de stærkeste og slankeste muskler i kroppen. Disse fire muskler er fastgjort til lårbenets hoved i hoften og er de største forlængere af knæet. Dette betyder, at de er de muskler, der primært er ansvarlige for at udvide knæet til en lige position. De er vastus lateralis, vastus medialis, vastus intermedius og rectus femoris.

På bagsiden af ​​låret påvirker hamstringmusklerne hofte- og knebevægelser. De begynder under gluteus maximus bag hoftebenet og fastgøres til skinnebenet ved knæet. De er biceps femoris (langt hoved og kort hoved), semimembranosus og semitendinosus.