Rødkløver (Trifolium pratense) er en vilde blomstrende plante, der tilhører den samme familie som ærter og bønner.
Det er meget brugt i traditionel medicin som et middel mod overgangsalderen, astma, kighoste, gigt og endda kræft.
Dog er sundhedseksperter forsigtige med de påståede fordele på grund af manglende videnskabelig dokumentation.
Denne artikel gennemgår rødkløver, dens potentielle fordele, ulemper og anvendelser.
Hvad er rødkløver?
Rødkløver er en mørkrosa urteagtig plante med oprindelse i Europa, Asien og Nordafrika. Derudover er det nu populært i hele Sydamerika som en foderafgrøde for at forbedre jordkvaliteten.
Den blomstrende del af rødkløver bruges dekorativt som en spiselig pynt eller ekstrakt, og den kan ekstraheres i æteriske olier.
Endelig bruges det i vid udstrækning som en traditionel medicin til behandling af osteoporose, hjertesygdomme, gigt, hudlidelser, kræft, åndedrætsproblemer som astma og kvinders sundhedsproblemer, såsom menstruations- og menopausale symptomer.
Imidlertid understøtter kun lidt forskning disse anvendelser.
ResuméRødkløver er en mørkrosa blomstrende plante, der bruges i traditionel medicin til behandling af overgangsalderen, astma, hjertesygdomme, hudlidelser og endda kræft.
Potentielle fordele
På trods af begrænset videnskabelig dokumentation bruges rødkløver til at behandle en række tilstande.
Knoglesundhed
Osteoporose er en tilstand, hvor dine knogler udviser lav knoglemineraltæthed (BMD) og er blevet svage.
Når en kvinde når overgangsalderen, kan et fald i reproduktive hormoner - nemlig østrogen - føre til øget knogleomsætning og et fald i BMD.
Rødkløver indeholder isoflavoner, som er en type fytoøstrogen - en planteforbindelse, der svagt kan efterligne østrogen i kroppen. Nogle undersøgelser har vist en sammenhæng mellem isoflavonindtagelse og et fald i osteoporoserisikoen.
En undersøgelse fra 2015 hos 60 præmenopausale kvinder viste, at indtagelse af 150 gram (5 ml) rødkløverekstrakt indeholdende 37 mg isoflavoner dagligt i 12 uger førte til mindre BMD-tab i lændehvirvelsøjlen og halsen sammenlignet med placebogruppen.
Ældre undersøgelser har også vist forbedringer i BMD efter at have taget rødkløverekstrakt.
En undersøgelse fra 2015 på 147 postmenopausale kvinder viste imidlertid, at indtagelse af 50 mg rødkløver dagligt i 1 år resulterede i ingen forbedringer i BMD sammenlignet med placebogruppen.
Ligeledes har andre undersøgelser ikke fundet, at rødkløver kan hjælpe med at behandle BMD.
På grund af det store antal modstridende undersøgelser er der behov for mere forskning.
Menopausale symptomer
Det antages, at rødkløverens høje isoflavonindhold hjælper med at mindske overgangsalderen, såsom hedeture og nattesved.
To undersøgelsesundersøgelser viste, at 40-80 mg rødkløver (Promensil) pr. Dag kan hjælpe med at lindre hedeture hos kvinder med alvorlige symptomer (5 eller mere om dagen) med 30-50%. Alligevel blev mange undersøgelser finansieret af tillægsselskaber, hvilket kan føre til bias.
En anden undersøgelse observerede et fald på 73% i hedeture inden for 3 måneder efter at have taget et supplement, der indeholder adskillige urter, herunder rødkløver. Men på grund af det store antal ingredienser er det ukendt, om rødkløver spillede en rolle i disse forbedringer.
Rødkløver har også vist milde forbedringer i andre menopausale symptomer, såsom angst, depression og vaginal tørhed.
Alligevel har adskillige undersøgelser ikke vist nogen forbedringer i menopausale symptomer efter at have taget rødkløver sammenlignet med placebo.
I øjeblikket er der ingen klare beviser for, at tilskud med rødkløver vil forbedre overgangsalderen. Tredjepartsundersøgelse af højere kvalitet er nødvendig.
Hud og hår sundhed
Rødkløverekstrakt er blevet brugt i traditionel medicin for at fremme hud- og hårsundhed.
I en randomiseret undersøgelse hos 109 postmenopausale kvinder rapporterede deltagerne signifikante forbedringer i hår- og hudtekstur, udseende og generel kvalitet efter at have taget 80 mg rødkløverekstrakt i 90 dage.
En anden undersøgelse hos 30 mænd viste en 13% stigning i hårvækstcyklussen (anagen) og et 29% fald i hårtabscyklussen (telogen), når et 5% rødkløverekstrakt blev påført hovedbunden i 4 måneder sammenlignet med placebogruppe.
Selvom det er lovende, er der behov for mere forskning.
Hjertesundhed
Nogle indledende undersøgelser har vist, at rødkløver kan forbedre hjertesundheden hos postmenopausale kvinder.
En 2015-undersøgelse hos 147 postmenopausale kvinder indikerede et fald på 12% i LDL (dårligt) kolesterol efter at have taget 50 mg rødkløver (Rimostil) dagligt i 1 år.
En gennemgang af undersøgelser hos postmenopausale kvinder, der tog rødkløver i 4-12 måneder, viste en signifikant stigning i HDL (godt) kolesterol og et fald i totalt og LDL (dårligt) kolesterol.
Imidlertid fandt en 2020-gennemgang, at rødkløver ikke reducerede LDL (dårligt) kolesterol eller øgede HDL (godt) kolesterol.
På trods af nogle lovende resultater hævdede forfatterne, at mange undersøgelser var små i stikprøvestørrelse og manglede ordentlig blinding. Derfor er der behov for forskning af højere kvalitet.
Desuden blev disse undersøgelser udført hos ældre kvinder i overgangsalderen. Det er således ukendt, om disse effekter gælder for den generelle befolkning.
Andre krav
Mange tilhængere af rødkløver hævder, at det kan hjælpe med vægttab, kræft, astma, kighoste, gigt og andre tilstande.
Imidlertid viser begrænsede beviser, at rødkløver hjælper med nogen af disse sygdomme.
ResuméRødkløver kan hjælpe med at mindske hedeture i overgangsalderen, selvom der er behov for mere forskning. Der er ikke nok forskning, der viser, at det kan forbedre kolesterolniveauer, styrke knogler, fremme vægttab eller behandle kræft, astma eller andre tilstande.
Ulemper og bivirkninger
Rødkløver er generelt anerkendt som sikker af Food and Drug Administration (FDA), og de fleste undersøgelser har vist, at det tolereres godt. Ikke desto mindre skal du være opmærksom på bivirkninger, lægemiddelinteraktioner og risici for visse populationer.
Bivirkninger
Skønt sjældne, potentielle bivirkninger inkluderer vaginal pletblødning, langvarig menstruation, hudirritation, kvalme og hovedpine. Derudover har der været et par tilfælde rapporter om sjældne, men farlige bivirkninger af rødkløver.
En rapport fra 2007 bemærkede, at en 53-årig kvinde havde en subaraknoid blødning - en slags slagtilfælde - efter at have taget et supplement indeholdende 250 mg rødkløver samt otte andre urter til behandling af hedeture. Når det er sagt, kunne blødningen ikke være direkte forbundet med rødkløver.
En 52-årig kvinde rapporterede om svær mavesmerter og opkastning efter at have taget 430 mg rødkløver i 3 dage. Lægerne mener, at rødkløver interfererede med en psoriasismedicin kendt som methotrexat. Efter at have stoppet den røde kløver, fik hun fuldstændig bedring.
Risikopopulationer
Dem med hormonfølsomme tilstande, såsom brystkræft, æggestokkræft eller endometriose, bør tale med deres sundhedsudbyder, inden de tager rødkløver på grund af dets østrogeniske aktivitet.
Alligevel viste en 3-årig, dobbeltblind undersøgelse at tage 40 mg rødkløver dagligt for at være sikkert for kvinder med en familiehistorie af brystkræft. Sammenlignet med placebogruppen var der ikke en øget risiko for brystkræft, endometrietykkelse eller hormonelle ændringer.
På trods af denne undersøgelse er det vigtigt at tale med din sundhedsudbyder, inden du tager rødkløver for at sikre, at det er sikkert og rigtigt for dig.
Derudover er der ingen sikkerhedsdata for rødkløver blandt børn eller kvinder, der er gravide eller ammer, tilgængelige. Derfor bør det undgås.
Endelig kan rødkløver nedsætte blodpropper og bør undgås af dem med blødningsforstyrrelser. Yderligere skal du altid sørge for at fortælle din sundhedsudbyder om medicin eller naturlægemidler, du tager, hvis du skal opereres.
Lægemiddelinteraktioner
Mange naturlige urter kan forstyrre effektiviteten af medicin.
Især rødkløver kan interagere med orale svangerskabsforebyggende midler, methotrexat, medicin med hormonerstatningsterapi, tamoxifen, blodfortyndere som aspirin eller Plavix, blandt andre.
En nylig undersøgelse af 88 kvinder, der tog brystkræftmedicin tamoxifen, fandt, at rødkløver ikke resulterede i nogen lægemiddelinteraktioner eller alvorlige bivirkninger, hvilket tyder på, at det ikke interfererer med antiøstrogenmedicin.
På trods af dette skal der udvises stor forsigtighed, når du tager rødkløver og tamoxifen, indtil der er flere kliniske sikkerhedsdata tilgængelige.
På grund af den brede vifte af potentielle lægemiddelinteraktioner med rødkløver og begrænsede data om emnet, skal du altid tale med en sundhedsperson, inden du begynder med nye kosttilskud.
ResuméSelvom det generelt er anerkendt som sikkert, har rødkløver mindre østrogene egenskaber og bør undgås af dem, der er gravide eller ammer, såvel som mennesker med blødningsforstyrrelser eller tager hormonbehandling eller anden medicin.
Anvendelse og dosering
Rødkløver findes normalt som et supplement eller te ved hjælp af tørrede blomstertoppe. De fås også i tinkturer og ekstrakter. Du kan købe dem i de fleste helsekostbutikker eller online.
De fleste kosttilskud til rødkløver findes i doser på 40-80 mg baseret på kliniske forsknings- og sikkerhedsdata. Sørg derfor for at følge den anbefalede dosis på pakken.
For at fremstille rødkløverte tilsættes 4 gram tørrede blomstertoppe (eller rødkløverteposer) til 1 kop (250 ml) kogende vand og stejles i 5-10 minutter. På grund af rapporter om bivirkninger med 5 kopper (1,2 liter) om dagen er det bedst at begrænse dit daglige indtag til 1-3 kopper (240-720 ml).
Selvom mange mennesker nyder rødkløverte, viser ingen data, at den har de samme potentielle helbredseffekter som koncentrerede former for rødkløver, såsom kosttilskud og ekstrakter.
ResuméRødkløver kan tages som et supplement, ekstrakt eller te. Sørg for at følge instruktionerne på etiketten og tale med en sundhedsperson, inden du prøver rødkløver.
Bundlinjen
Rødkløver er en urt, der anvendes i traditionel medicin til behandling af en lang række sundhedsproblemer, såsom hedeture, osteoporose, gigt og hud- og hårlidelser.
Nogle undersøgelser har fundet ud af at tage 40-80 mg rødkløver dagligt kan hjælpe med at reducere svære menopausale hedeture. Men ud over dette understøtter kun få beviser brug af rødkløver til behandling af andre sundhedsmæssige forhold.
Selvom det har en god sikkerhedsprofil, inkluderer nogle bivirkninger kvalme, opkastning, hovedpine og vaginal pletblødning.
Desuden bør de, der er gravide eller ammer, samt personer med hormonfølsomme tilstande eller blødningsforstyrrelser på grund af dets mindre østrogene egenskaber undgå brugen.
For at beskytte dit helbred skal du altid tale med din sundhedsudbyder, inden du tager rødkløver.
