Hvis du lever med psoriasis, ved du, at det at lære at håndtere opblussen er en vigtig del af at reducere denne kroniske sygdoms indflydelse på dit daglige liv. Det er også vigtigt at forstå eventuelle faktorer, der kan få din psoriasis til at forværres.
Da psoriasis er en autoimmun tilstand, er det første skridt at identificere, hvad der foregår under din hud. I modsætning til andre almindelige hudsygdomme er brugen af generelle receptfrie produkter ikke målrettet mod det underliggende problem.
Ved at lære mere om de dybere årsager bag dine blusser, kan du muligvis identificere udløsere og andre problemer. Til gengæld kan du have bedre kontrol over dine symptomer.
Hvad får psoriasis til at blusse op og forværres?
Nogle gange kan psoriasisopblussen være helt tilfældig. Men de kan også forekomme som reaktion på specifikke udløsere.
Alvorligheden af en opblussen varierer fra person til person. Derfor er det nyttigt at finde ud af, om du laver noget, der kan få din psoriasis til at forværres. Her er ni udløsere, der er knyttet til blusser:
Stress. En stigning i stressniveauer eller at leve med vedvarende, kronisk stress kan få din psoriasis til at blusse op. Psoriasis i sig selv kan også være en kilde til stress.
Koldt og tørt vejr. Når temperaturen falder, og luften bliver tør, kan du muligvis se dine symptomer på psoriasis forværres.
Traume til huden. Ifølge Melanie A. Warycha, MD, FAAD, en bestyrelsescertificeret hudlæge hos CareMount Medical i New York, kan traumer på huden få din psoriasis til at virke. Dette inkluderer nedskæringer, skraber, bugbid eller svær solskoldning.
Visse medikamenter. Hvis du tager medicin, skal du overveje at spørge din læge, hvis de kan forværre din psoriasis. Warycha siger, at nogle medikamenter, herunder betablokkere, lithium og medicin mod malaria, kan få din psoriasis til at blusse op.
Vægt. At få vægt eller leve med fedme kan forårsage forværrede psoriasis symptomer, ifølge en undersøgelse fra 2013 i JAMA Dermatology.
Rygning.Ud over at udløse opblussen er rygning også kendt for at øge risikoen for at udvikle psoriasis.
Infektioner.Warycha siger, at visse infektioner og sundhedsmæssige forhold også kan resultere i psoriasisbluss, især Streptokok infektion og hiv.
Alkohol. Alkoholforbrug kan også være forbundet med forværring af psoriasis symptomer.
Kost.Der har været øget forskning, der ser på den rolle, diæt spiller i symptomerne på psoriasis. En 2018-undersøgelse i JAMA Dermatology viste, at en reduktion i kalorier hos overvægtige mennesker kan hjælpe med at mindske symptomerne på psoriasis.
Hvad er nogle tip til at hjælpe med at få tilstanden under kontrol?
Du kan tage skridt til at føle mere kontrol over din tilstand. Nogle af disse trin kan du tage hjemme, mens andre skal overvåges af din læge.
Hvis du regelmæssigt oplever blusser, skal du diskutere dine symptomer med din læge. De kan vurdere din tilstand og afgøre, om din behandlingsplan fungerer effektivt.
Når det kommer til at foretage ændringer derhjemme, er disse tip og livsstilsændringer alle muligheder, du kan prøve alene:
Uddann dig selv
At forstå din tilstand gennem selvuddannelse er et solidt skridt mod at finde ud af, hvad der fungerer for dig.
"Alle, der lever med psoriasis, bør oplyse sig om årsager, udløsere, sygdomsforløb og behandlinger," sagde Warycha til Healthline. For at starte, tjek de ressourcer, der tilbydes af National Psoriasis Foundation og The American Academy of Dermatology.
Hold huden godt hydreret
At holde din hud godt hydreret gør en reel forskel. Warycha anbefaler daglig påføring af en tyk fløde eller blødgørende, såsom vaselin. Dette hjælper med at holde hudbarrieren intakt, hvilket gør traumer på huden mindre sandsynlige.
”Dette er vigtigt, da psoriasis udviser Koebner-fænomenet - dannelsen af plaque-psoriasis på dele af kroppen, hvor du typisk ikke oplever læsioner - hvilket betyder hudskade, inklusive snit, skraber, insektbid og endda tatoveringer, kan udløse udviklingen en ny plaque af psoriasis på dette sted, ”forklarede hun.
Brug en luftfugter
”Brug af en luftfugter hjælper med at opretholde fugt i huden, især i de kolde og tørre vintermåneder,” sagde Warycha til Healthline. Overvej at opbevare en luftfugter i dit soveværelse til brug natten over. For en ekstra fugtforøgelse skal du opbevare en luftfugter i ethvert beboelsesrum, du bruger i løbet af dagen.
Få lidt sol
Hvis du udsætter din hud for UV-stråler fra solen, kan det nedsætte celleomsætningen. Dette hjælper med at reducere skalering og betændelse, hvilket igen reducerer symptomerne på psoriasis, rapporterer Mayo Clinic.
Nøglen til dette tip er at få “lidt” sol. Med andre ord, hold din eksponering kort og overvåg din tid. For meget sol kan forårsage solskoldning og forværre psoriasis.
Oprethold en sund vægt
Når det kommer til at styre din psoriasis, siger Warycha at opretholde en sund vægt kan hjælpe med at sænke niveauet af betændelse i kroppen. Udover diæt kan det også hjælpe dig med at styre din vægt ved at deltage i fysisk aktivitet. Hvis du finder det udfordrende at tabe sig eller opretholde en sund vægt, skal du tale med din læge.
Undgå eller begræns alkohol
At drikke alkohol kan påvirke effektiviteten af din medicin ifølge Mayo Clinic. Hvis din læge overvåger dine medicinske behandlinger, skal du sørge for at spørge, om eller hvor meget alkohol du sikkert kan drikke uden at forstyrre dine behandlinger.
Reducer dit stressniveau
Inkludering af daglige aktiviteter, der reducerer stressniveauer, kan gøre det lettere for dig at håndtere eksisterende opblussen. Yoga, meditation, tai chi, åndedrætsøvelser og fysisk aktivitet kan alle reducere stress.
Takeaway
Mens der ikke er nogen kur mod psoriasis, kan det være langt at hjælpe med at håndtere symptomerne ved at være proaktiv, undgå udløsere og arbejde med din læge. Hvis du har spørgsmål om din behandlingsplan eller nogen af de livsstilsændringer, der kan forbedre dine symptomer, skal du tale med din læge om den bedste fremgangsmåde for dig.
-program.jpg)
.jpg)
