Oversigt
Sommeren kan komme som en enorm lettelse, når du har psoriasis. Sunshine er en ven til skællet hud. Dens ultraviolette (UV) stråler fungerer som lysterapi, rydder op på skalaer og giver dig den glatte hud, du har savnet.
Alligevel kan for meget tid i solen komme på bekostning af flere hududbrud. Derfor er forsigtighed nøglen, hvis du er på vej ud for at nyde en dag på stranden.
Begræns din tid i solen
Sollys er god til at rydde op i psoriasis-skalaer. Dens UVB-stråler langsomt overopladede hudceller fra at formere sig for meget.
Fangsten er, at du er nødt til at udsætte din hud langsomt for den maksimale effekt. At ligge i 15 minutter en gang om dagen i løbet af et par uger kan føre til en vis rydning. Solbadning i timevis i træk kan have den modsatte effekt.
Når du får solskoldning, er den hummerlignende rødme, du ser (og føler), hudskader. Solskoldning og andre hudskader irriterer din hud, hvilket kan udløse nye psoriasis-opblussen.
Brug solcreme
Hvis du planlægger at tilbringe en dag på stranden, er solcreme og solbeskyttende tøj essentielle for strandtasker. Vælg en vandafvisende, bredspektret solcreme med en høj solbeskyttelsesfaktor (SPF).
Brug Fitzpatrick-skalaen som en guide til, hvilken SPF du skal bruge, og hvor længe du skal være ude i solen. Hvis din hudtype er 1 eller 2, er det mere sandsynligt, at du brænder. Du vil gerne bruge en 30 SPF eller højere solcreme og sidde i skyggen det meste af tiden.
Vær ikke nærig med skærmen. Smør et tykt lag på al udsat hud 15 minutter inden du går ud. Genanvend den hver anden time, eller når du tager en dukkert i havet eller poolen.
Solcreme er kun et element af god solbeskyttelse. Brug også en bredbredt hat, UV-beskyttende tøj og solbriller som ekstra skjold mod solen.
Svøm i vandet
Saltvand bør ikke skade din psoriasis. Faktisk bemærker du muligvis noget rydning efter en dukkert i havet.
I århundreder har mennesker med psoriasis og hudsygdomme rejst til Det Døde Hav for at suge i dets meget salte vand. Det er mere sandsynligt, at magnesium og andre mineraler i havvand (ikke saltet) er ansvarlige for hudrensningen. Men salt kunne hjælpe med at befri disse døde hudceller.
Hvis du tager en dukkert i havet, skal du tage et varmt brusebad, så snart du kommer hjem.Gnid derefter på en fugtighedscreme for at forhindre, at din hud tørrer ud.
Bliv i skyggen
Varme kan irritere din hud og efterlade dig kløe. Prøv at undgå stranden på supervarme dage. Når du hænger ud ved kysten, skal du holde dig til skyggen så meget som muligt.
Hvad skal jeg tage på
Det er op til dig, og hvor meget hud du har det godt at vise. En mindre badedragt udsætter flere områder af den skalede hud, du vil rydde. Men hvis du er ubehagelig med at udsætte dine plaques, skal du vælge en dragt, der giver mere dækning eller bære en T-shirt over den.
Hvad skal jeg pakke?
Du vil helt sikkert medbringe solcreme og solbeskyttende tøj som en hat med bred kant og solbriller.
Medbring en køler fyldt med vand. Det holder dig hydreret og kølig, hvilket kan hjælpe med at forhindre, at din psoriasis blusser op. Sørg også for at pakke et par snacks eller et lille måltid, så du ikke bliver sulten.
Medbring også en paraply. Det er værd at trække med, fordi det giver dig et skyggefuldt sted, hvor du kan trække dig tilbage mellem de maksimale soltimer kl. 10 og 16.
Takeaway
En dag på stranden kan bare være den ting, der skal slappe af. Eksponering for sol og salt havvand kan også hjælpe med at forbedre din hud.
Inden du plopper ned på dit håndklæde og begynder at solbade, skal du sørge for at være dækket af et tykt lag solcreme. Og begræns din tid i solen til 15 minutter eller deromkring, før du trækker dig tilbage til skyggen af en paraply.
