Når den køligere, mindre fugtige luft rammer, betyder det også, at kulde- og influenzasæsonen er over os. Det er vigtigt for enhver at tage forholdsregler for at undgå at blive syg, men når du har psoriasis, skal du passe ekstra på dig selv for at holde dig godt og holde dine symptomer under kontrol. Hvis du bliver syg, risikerer du også at forværre din tilstand og afbryde en opblussen.
At leve med en autoimmun sygdom
Psoriasis er en autoimmun sygdom, hvilket betyder, at dit immunsystem er i overdrive og angriber ellers sunde celler og væv. Denne type hyperaktivitet i immunsystemet kan gøre personer med psoriasis mere tilbøjelige til sygdom, især i influenzasæsonen.
Immunsupprimerende lægemidler, der anvendes til behandling af psoriasis, kan også gøre dig mere modtagelig for at blive syg, fordi de svækker dit immunforsvar.
Nogle generelle regler for at undgå at blive syge inkluderer:
- spise nærende måltider
- forbliver hydreret, helst med almindeligt vand
- træner dagligt for at øge dit immunforsvar
- undgå alkohol
- vasker dine hænder ofte, især før
spise eller tage medicin - undgå skarer og mennesker, der er syge
- iført en ansigtsmaske i overfyldte områder, eller når
pleje af nogen, der er syg - deler ikke genstande, såsom kopper og redskaber
- rengøring af fælles overflader i dit hjem, inklusive
dørhåndtag og bordplader
Overvej følgende måder, hvorpå du kan overleve kulde- og influenzasæsonen, mens du også håndterer din psoriasis.
Fortsæt med behandlingen
At være på rette spor med din psoriasisbehandling er din første forsvarslinje mod influenza. Immunmodulatorer kan hjælpe med at holde dit immunsystem i skak og samtidig forhindre opblussen.
Ironisk nok kan immunundertrykkende lægemidler nedsætte din krops immunitet over for forkølelses- og influenzavirus. Hvis du føler influenza komme op, kan din læge måske anbefale at tage antivirale lægemidler. I nogle tilfælde kan antibiotika bruges i de tidlige stadier af infektionen for at forhindre, at din sygdom bliver værre.
Hvis du tilfældigvis får influenza, og du er på en biolog, skal du stoppe med at tage dem, indtil din tilstand forbedres. Ring til din læge for yderligere instruktioner. Ifølge American Academy of Dermatology kan du blusse op til seks uger efter du er blevet syg.
Overvej et influenzaskud
Hvis du har psoriasis, kan influenzavaccine hjælpe dig med at holde dig sund og reducere opblussen.
Der er dog en fangst. Hvis du tager biologiske stoffer til din psoriasis, skal du få de skud, der ikke har levende vacciner. Næsesprayvacciner har levende versioner af virussen, der kan interagere med immunsupprimerende lægemidler.
Hvis du er bekymret for at få et influenzaskud eller ønsker at lære mere, skal du tale med din læge. De kan hjælpe dig med fordele og ulemper ved vacciner, da de vedrører din specifikke tilstand.
Tal med din læge om kosttilskud
At spise en afbalanceret diæt er vigtig for din hud og dit helbred. Hvis du har psoriasis, anbefales det at øge antiinflammatoriske fødevarer, herunder fisk, plantebaserede fødevarer og sunde fedtstoffer som olivenolie og skære ned på mad, der øger betændelsen inklusive rødt kød, sukker og forarbejdede ingredienser.
Andre næringsstoffer, der hjælper med psoriasis og dit immunforsvar, inkluderer:
- fiskeolie
- C-vitamin
- D-vitamin
- zink
Tal med din læge om, hvorvidt din krop mangler noget af disse næringsstoffer, og om tilskud kan hjælpe. At få den rigtige mængde næringsstoffer kan indirekte bekæmpe sygdom ved at holde dit immunsystem i skak.
Brug en luftfugter
En anden grund til, at folk har tendens til at blive syge i efteråret og vintermånederne, er på grund af den tørre, kolde luft udenfor. Og på grund af centralvarmeenheder, der suger væk fra fugtighed, er det ikke meget bedre at være indendørs.
Overvej at få en luftfugter til dit hus. Du kan også bruge en cool-mist vaporizer i dit soveværelse og arbejdsområde. Dette hjælper ikke kun med at forhindre dig i at blive syg, men fugtigheden kan også hjælpe med at bringe fugt til tør, kløende hud.
Håndter stress
Stress er en af de største bidragydere til betændelse. Når du har psoriasis, kan stress gøre din krops inflammatoriske respons endnu værre. Ikke kun kan dette føre til hyppigere opblussen, men øget betændelse kan også gøre dig mere udsat for sygdom - en uvelkommen kombination i kolde og influenzasæson.
Når du følger en travl tidsplan, kan det virke umuligt at styre dine stressniveauer. Men der er nogle enkle livsstilsjusteringer, du kan foretage for at hjælpe, som at få mindst syv timers søvn om natten. Regelmæssig motion, at spise godt og dybe vejrtrækningsritualer kan også hjælpe.
Også, hvis belastningen er for tung, skal du dele nogle af dine ansvarsområder med nære venner eller familiemedlemmer. Der er ingen skam ved at bede om støtte. Delegering af hverdagsopgaver til folk, du stoler på, kan hjælpe dig med at slippe af med unødvendig stress.
Og prøv at skære noget tid til egenpleje. Enkle aktiviteter som at læse en bog eller tage et varmt bad kan gå langt med at reducere dit stressniveau. Jo mindre stresset du er, desto bedre vil du være i stand til at reducere betændelse og forblive sund i kolde og influenzasæsonen.
Tag væk
Kolde- og influenzasæsonen kræver særlige forholdsregler, især hvis du har en autoimmun sygdom som psoriasis. Ved at holde øje med din behandling og investere i lidt selvpleje er det meget mere sandsynligt, at du kommer igennem sæsonen uden at blive syg.
Hvis du tilfældigvis bliver syg, skal du undgå at sprede bakterier ved at blive hjemme og passe på at vaske dine hænder ofte. Det er bedst for dig - og alle andre - at hvile dig og genoptage dine regelmæssige aktiviteter, når du begynder at føle dig bedre.
