Det krævede selvmordstanker for at ændre et århundredes forudfattede forestillinger om psykisk sygdom.
Jeg oplevede angstanfald i årevis, før jeg vidste, hvad de faktisk var. Under et af mine mest alvorlige angreb kan jeg huske, at jeg lå med ansigtet ned på gulvet i en pool af min egen spyt, hvor blod dryp fra min læbe, der var splittet fra at passere ud af hyperventilation.
Jeg husker, at jeg hørte, "STOP AT VÆRE DRAMATISK!" lige før de ramte gulvet og tænkte: "De forstår aldrig, hvordan det føles."
At fortælle mine caribiske forældre, at jeg ikke kunne kontrollere mine angstanfald, faldt på lukkede ører. De troede, at mine angreb - som normalt blev udløst af argumenter med dem - var raseriudbrud, som jeg efterlignede fra det, jeg så på tv for at få deres opmærksomhed.
Da jeg sagde det, tænkte jeg min ataque de nervios (Spansk for "nerveangreb" og hvad latinoer siger for at beskrive de symptomer, jeg oplevede) betød, at der var noget galt med min hjerne, de var vrede uenige.
I stedet argumenterede de for, at jeg ikke var “loca, "Og at" sådanne udbrud er for hvide mennesker. "
Det var først i en alder af 24, hvor jeg blev svækket i over en uge med angst og selvmordstanker, at de mente, at jeg faktisk kunne få brug for hjælp.
Da jeg voksede op, var mental sundhed ikke et emne, der blev taget op i samtale
I løbet af den uge talte jeg om mine selvmordstanker, fordi jeg ikke vidste, hvad jeg ellers skulle gøre. Og det gjorde mine forældre heller ikke.
Psykisk sundhedsstigma findes og vedvarer blandt mange samfund og kulturer. Dette inkluderer latino-samfund, hvor det ikke er normen at tale om mental sundhed (for ikke at nævne forskellene i adgang til og kvaliteten af behandlingen).
Ifølge en kirurgs generals rapport fandt den nationale comorbiditetsundersøgelse, at latinoer brugte færre psykiske sundhedstjenester. Faktisk brugte kun 10 procent af de adspurgte mennesker, der havde en angstlidelse, mentale sundhedsspecialister til pleje.
Selvom jeg blev opdraget i en kærlig og accepterende husstand, var mental sundhed ikke et emne, der nogensinde blev bragt op i samtale.
Jeg var betinget af at tro, at terapi var forbeholdt "større mentale sammenbrud", og at ekstrem tristhed og stress kunne overvindes ved at styrke eller gå i kirke. Og når det var talt om, var det normalt at kommentere nogens uheldige kamp med psykose eller at sladre om nogen, der søgte rådgivning.
Men efter min episode begyndte noget at ændre sig i min familie. Min mor hjalp mig med at kontakte udbydere af mental sundhed til konsultationer. Jeg blev til sidst diagnosticeret med generaliseret angstlidelse (GAD) og klinisk depression og blev oprettet med en behandlingsplan, der omfattede terapi.
Mens det var en lettelse at endelig modtage den behandling, jeg havde brug for, var jeg dybt inde bange for tanken om, at jeg stadig skulle mærkes af min familie for at se en psykolog.
At blive behandlet for GAD var en vanskelig proces med læring, aflæring og undervisning
Jeg vidste, at jeg havde et helt liv foran mig, og jeg ville blive bedre, så jeg fortsatte med at gå i terapi.
Jeg forventede, at min familie skulle behandle mig som om jeg var "loca" eller som om jeg var en outsider i deres perfekt "sindige" hjem. I stedet fandt jeg deres støtte til mit behov for behandling trøstende i den meget vanskelige tid.
Selvom de opmuntrede mig til at fortsætte med at søge behandling, var det stadig en opadgående kamp, der hjalp dem med at forstå, hvordan mental sygdom påvirkede mig dagligt, og hvordan de kunne hjælpe mig med at klare. Det var klart, at jeg var nødt til at finde en måde at hjælpe min familie med at forstå, hvad det var, jeg gennemgik.
Så efter et par sessioner med min psykolog fandt jeg ud af, at jeg var i stand til at forklare min GAD til mine forældre ved at dele statistikker om tilstanden med dem.
På forslag fra min terapeut inviterede jeg også min mor til en session med mig, hvor hun var i stand til at stille spørgsmål om mine symptomer, udbrud og endda hvordan hun kunne hjælpe mig derhjemme.
Jeg troede aldrig, jeg ville være i samme rum med min mor og min terapeut, men det var et stort skridt mod min bedring og min families forståelse af, at jeg kæmpede med en reel sygdom.
Jeg indså, at min families overbevisning om psykisk sygdom var et resultat af konditionering mellem generationerne
Mens min mor og resten af min familie tog fremskridt med at forstå, hvad jeg gik igennem, indså jeg også og lærte at acceptere, at deres tro på psykisk sygdom ikke var deres skyld.
Overbevisningen var, som mange latino-familier, et resultat af stilhed mellem generationer, konditionering og uvidenhed om psykiske problemer og deres behandling.
Denne erkendelse ændrede den måde, jeg henvendte mig til min familie på - især når jeg lærte dem, hvordan de skulle reagere på de mange ændringer, jeg gennemgik. Jeg dvælede ikke længere ved tanken om, at de ikke var ligeglade eller dømte mig for min angst, depression og behandling, fordi det var klart for mig, at de bare ikke vidste bedre før.
Jeg var heldig, at jeg havde et voksende supportsystem, der var åbent for at lytte og lære i stedet for at skulle beskæftige mig med mennesker, der var afvisende over for mine kampe.
At være ærlig over for min familie betød, at jeg tog stilling til generationer af misinformation om mental sundhed
Jeg vidste, at det ikke var op til mig at dekonditionere min familie i deres århundredes forudfattede forestillinger om psykisk sygdom. Alligevel indså jeg, at jeg ved at tage stilling til det, jeg troede, vi vidste om mental sundhed, var ærlig over for dem om, hvad jeg gik igennem og blev behandlet for det, var det, jeg lavede.
Det er svært at tale om din mentale sundhed med et familiemedlem, især hvis du kommer fra en kultur, hvor spørgsmålet om mental sundhed er omgivet af stigma og misforståelser. Men det kan gøres.
Vent ikke, indtil du ikke har andet valg end at dele dine følelser med dem. De ved måske allerede, at du gennemgår noget, men har bare brug for klarhed om, hvad du føler, og hvor meget det påvirker dig.
Tips til at tale med din familie om din tilstand
- Vælg at tale med de mennesker, du stoler på
- Planlæg hvad du vil sige på forhånd
- Vælg et tidspunkt, hvor du både er tilgængelig og et privat sted
- Start med at sige, at det ikke er let for dig at tale om
- Brug konkrete eksempler på dine udløsere og mentale reaktioner, så de ved, hvordan du bliver påvirket, og hvorfor
- Vær tålmodig, når de stiller spørgsmål
Endelig skal du ikke give op. At tale med folk, du har tillid til, hvordan du har det, er det første skridt i at hjælpe dem med at forstå din mentale sundhedstilstand. Og dette kan betyde at give dem klarhed om, hvordan de kan hjælpe dig på din behandlingsrejse.
Melanie Santos er velprenøren bag MelanieSantos.co, et personlig udviklingsmærke med fokus på mental, fysisk og åndelig velvære for alle. Når hun ikke taber ædelstene på et værksted, arbejder hun på måder at forbinde sig med sin stamme på verdensplan. Hun bor i New York City med sin mand og datter, og de planlægger sandsynligvis deres næste rejse. Du kan følge hende her.
-skin-test.jpg)
