De bedste trykpunkter til behandling af hovedpine

At opleve smerter og ubehag ved hovedpine er utroligt almindeligt. Hvis du leder efter en mere naturlig måde at behandle din hovedpine på, kan du tænke på akupressur og trykpunkter.

Trykpunkter er dele af kroppen, der menes at være ekstra følsomme og i stand til at stimulere lindring i kroppen. Udøvere af zoneterapi, en disciplin inden for kinesisk medicin, mener at berøring af trykpunkter på en bestemt måde kan:

• forbedre dit helbred
• lette smerter
• genoprette balance i kroppen

Zoneterapi er studiet af, hvordan en del af den menneskelige krop er forbundet med en anden. Dette betyder, at du muligvis bliver nødt til at massere et andet sted - som din hånd - for at behandle et andet område, som dit hoved. Du når ud til de rigtige trykpunkter for at lette din smerte.

Hvis du vil lære mere om behandling af din hovedpine på denne måde, er det vigtigt at forstå, hvordan du gør det korrekt. Vi forklarer, hvad videnskaben siger, og giver dig nogle trykpunkter, du kan prøve, næste gang dit hoved gør ondt.

Videnskaben bag trykpunkter og hovedpine

Der er ikke for meget videnskab, der understøtter brugen af ​​zoneterapi til behandling af hovedpine, og de undersøgelser, vi har, er små og skal udvides. Der er dog et par undersøgelser, der har undersøgt, hvordan massagebehandling på hoved og skuldre kan lindre hovedpine. Dette indebærer undertiden stimulering af trykpunkter på hovedet.

I en lille undersøgelse fra 2002 undersøgte forskere, hvordan massage kunne hjælpe fire voksne, der oplevede kronisk spændingshovedpine, to til tre gange om ugen i seks måneder.

I undersøgelsen reducerede massage antallet af hovedpine hos hvert individ inden for den første uges behandling. Ved afslutningen af ​​behandlingsperioden faldt det gennemsnitlige antal hovedpine, som hvert individ modtog fra næsten syv hovedpine om ugen til kun to om ugen. Den gennemsnitlige længde af en persons hovedpine faldt også med halvdelen i behandlingsperioden fra et gennemsnit på otte timer til et gennemsnit på fire.

I en meget ældre, men lidt større undersøgelse, så forskerne på, hvordan 10 intense massagebehandlinger på en time fordelt over to uger kan påvirke 21 kvinder, der oplever kronisk hovedpine. Som i den mindre undersøgelse modtog forsøgspersoner i denne undersøgelse massage fra certificerede massagebehandlere. Effekterne af massage blev derefter undersøgt på en mere langsigtet tidsramme.

Forskere i denne undersøgelse fandt ud af, at de 10 intense massagesessioner førte til en reduceret forekomst, varighed og intensitet af hovedpine.

Har du også migræne? Der har også været undersøgelser af stimulering af trykpunkter for migrænelindring.

Sådan bruges trykpunkter til at lindre hovedpine

Der er nogle kendte trykpunkter i kroppen, der menes at lindre hovedpine. Her er hvor de er, og hvordan du kan bruge dem:

Union Valley

Union Valley-punkterne er placeret på nettet mellem din tommelfinger og pegefinger. Til behandling af hovedpine:

1. Start med at klemme dette område med tommelfingeren og pegefingeren på din modsatte hånd fast - men ikke smertefuldt - i 10 sekunder.
2. Lav derefter små cirkler med tommelfingeren på dette område i den ene retning og derefter den anden i 10 sekunder hver.
3. Gentag denne proces på Union Valley-punktet på din modsatte side.

Det antages, at denne type behandling med trykpunkter lindrer spændinger i hoved og nakke. Spændinger er ofte forbundet med hovedpine.

Boring af bambus

Borende bambuspunkter er placeret ved fordybningerne på hver side af stedet, hvor næsebroen møder ryggen på dine øjenbryn. Sådan bruges disse trykpunkter til behandling af hovedpine:

1. Brug begge dine pegefingre til at lægge et fast pres på begge punkter på én gang.
2. Hold i 10 sekunder.
3. Slip og gentag.

Berøring af disse trykpunkter kan lindre hovedpine, der er forårsaget af smerter i øjnene og bihuler eller tryk.

Porte til bevidsthed

Portene til bevidsthedens trykpunkter er placeret ved bunden af ​​kraniet i de parallelle hule områder mellem de to lodrette nakkemuskler. Sådan bruges disse trykpunkter:

1. Anbring pegefinger og langfinger på begge hænder på disse trykpunkter.
2. Tryk godt opad på begge sider på én gang i 10 sekunder, slip derefter og gentag.

Hvis du trykker hårdt på disse trykpunkter, kan det hjælpe med at lindre hovedpine forårsaget af spændinger i nakken.

Tredje øje

Det tredje øje punkt kan findes mellem dine to øjenbryn, hvor næsen broen møder din pande.

1. Brug pegefingeren på den ene hånd til at lægge et fast pres på dette område i 1 minut.

Fast tryk, der anvendes på det tredje øjetrykpunkt, menes at lindre øjnene og sinustrykket, der ofte forårsager hovedpine.

Skulder godt

Skulderbrønden er placeret ved kanten af ​​din skulder, halvvejs mellem dit skulderpunkt og bunden af ​​din nakke. Sådan bruges dette trykpunkt:

1. Brug tommelfingeren på den ene hånd til at lægge fast, cirkulært tryk til dette punkt i 1 minut.
2. Skift derefter og gentag på den modsatte side.

Anvendelse af et fast tryk på skulderens trykpunkt kan hjælpe med at lindre stivhed i nakke og skuldre, lindre nakkesmerter og forhindre hovedpine forårsaget af denne form for fornemmelse.

Mere forskning er nødvendig

Mens brug af trykpunkter til behandling af hovedpine ikke er godt undersøgt, er der begrænset forskning, der tyder på, at massage af hoved og skuldre kan hjælpe med at lindre hovedpine.

Da zoneterapi er en ikke-invasiv, ikke-farmaceutisk måde at behandle hovedpine på, er det meget sikkert. Bare husk, det er en supplerende behandling. Du bør søge professionel lægehjælp, hvis du har tilbagevendende eller meget intens hovedpine.