Vi inkluderer produkter, som vi synes er nyttige for vores læsere. Hvis du køber via links på denne side, tjener vi muligvis en mindre provision. Her er vores proces.
At have en baby er en fantastisk oplevelse. Det kan åbne dit hjerte og sind for en utrolig dybde af kærlighed, som du ikke vidste var mulig.
Men det er det også meget krævende på alle niveauer - fysisk, mentalt og følelsesmæssigt.
Postpartumperioden betragtes som de første 6 uger efter fødslen, selvom mange mødre hævder, at sand genopretning efter fødslen tager meget længere tid end 6 uger.
Selvom det er naturligt at være meget fokuseret på din baby i de tidlige uger (og lad os være rigtige, sandsynligvis resten af deres liv), er det også vigtigt at tage sig af dig selv i de tidlige uger efter din babys ankomst.
Hvorfor er selvpleje efter fødslen så vigtig?
Mange nye mødre bruger tid under graviditeten på fødselsundervisning, læser om nyfødtpleje, søvnplaner, amning og alle andre babyrelaterede emner der er.
Det er let at blive helt fokuseret på den forestående ankomst af babyen og glemme, at din krop vil komme sig efter maraton af graviditet og fødsel.
Ugerne efter fødslen kan være så forskellige for hver person. Nogle kvinder føler sig tilbageholdende med at dele deres oplevelser og frygter, at noget er "galt" med dem, hvis de ikke bare gør det elsker hvert minut med nyt moderskab.
Andre vil med glæde fortælle, at de “sprang tilbage” uden problemer - alt var fantastisk!
Dette kan gøre det vanskeligt at vide, hvad der er "normalt" efter din babys fødsel, for ikke at nævne, hvordan du skal klare, hvis du finder ud af, at tingene er meget sværere, end du havde forventet.
Så hvad er normalt?
Der er et enormt spektrum af "normale" oplevelser for helt nye mødre.
Det er meget almindeligt at føle sig ekstra følelsesladet (både positiv og negativ). Du føler dig måske ængstelig, ophidset, bange, glad, trist og endda vrede over de enorme nye krav, der stilles til din tid og krop.
Mellem vildt svingende hormoner, søvnmangel og det fysiske ubehag ved opsving er det let at føle, at moderskab ikke er den søde, drømmende oplevelse, du forestillede dig (eller hørte andre beskrive).
Udtrykket "babyblues" findes af en grund - mange mødre føler sig til tider triste og ængstelige i de første uger af deres babys liv, og dette er helt normal (tak igen, hormoner). Hvis du mener, at dine symptomer er alvorlige, eller hvis du holder dig i at sove, spise eller fungere, er det en god ide at ringe til din OB-GYN.
Postpartum depression og angst er også almindelige og går måske ikke væk så hurtigt som babyen blues. Heldigvis vil du ikke være den første nye mor, der taler til din læge eller terapeut om disse oplevelser. Husk, at du ikke behøver at lide i stilhed.
Hvordan vi valgte disse produkter og tjenester til selvpleje efter fødslen
Selvom det er let at føle, at der ikke er tid til at tage sig af dig selv, mens du tager dig af en nyfødt (hvordan vælger du mellem en snack og et 5-minutters brusebad, når du langt om længe få din baby til at sove ?!), det er så vigtigt for jer begge.
Dette kan betyde, at du beder om hjælp fra din betydningsfulde anden, en ven eller et familiemedlem - og de vil sandsynligvis elske babyens krammer!
Lidt tid til at være din egen person igen kan gøre underværker for at forny din energi, når du plejer og binder dig til din lille.
For denne liste har vi stolet på personlig erfaring og strålende anmeldelser for at samle en liste over produkter og tjenester, der er designet til at hjælpe dig, når du kommer dig mentalt, fysisk og følelsesmæssigt under din tilpasning til forældreskab.
Top 8 produkter og tjenester til selvpleje efter fødslen
En postpartum doula
Selv om det måske lyder underligt (og naturligvis er en person, ikke et produkt), er en postpartum doula vores førende anbefaling til selvpleje efter fødslen, især hvis dette er din første baby.
Du har måske hørt om doulas beskrevet som fødselsbusser (eller måske har du aldrig hørt om dem overhovedet), men der er faktisk doulas, der specialiserer sig i postpartumpleje.
Denne mor-og-baby-ekspert kan komme hjem til dig og yde holistisk støtte - hjælp til amning, nyfødtpleje, søvnrutiner, baby iført, fysisk helbredelse og følelsesmæssig støtte til hele familien.
Det er forbløffende den fred i sindet, der kan komme fra bare at tale med en sikker person om dine følelser såvel som en stressaflastning fra en person, der hjælper i dine usikkerhedsområder.
For at finde en doula i dit område, start med at bede venner og familie om anbefalinger. Du kan også søge gennem foreningswebsteder som:
- DONA International
- International Childbirth Education Association (ICEA)
- Fødsels- og postpartum Professional Association (CAPPA)
Coddle Postpartum Self-Care Recovery Box
Denne fantastiske genopretningsboks efter fødslen fra Coddle inkluderer en brystvortebalsam, perineal balsam, massageolie, modermælkte og et sitzbad.
Coddles produkter vurderes meget højt af mødre og kan hjælpe med at lette mange af de fysiske ubehag ved at komme sig efter fødslen.
Når du har mindre smerte, er du i stand til at holde et klarere hoved om alt det, du oplever. Psst - dette lille vidunder-kit er også en god gave til andre nye mamas!
Køb Coddle Postpartum Self-Care Recovery Box online.
LUNA vægtet tæppe
Det er ikke ualmindeligt at opleve angst og søvnløshed i ugerne efter fødslen.
Nogle undersøgelser har vist, at sove under et vægtet tæppe har en beroligende virkning og hjælper med at berolige overstimulerede nerver, så du rent faktisk kan falde i søvn.
Denne metode til at fremme søvn sender dig ikke for dybt i søvn, så du ikke kan høre din baby (som en medicin måske), men kan hjælpe dig med at føle dig mere afslappet og muliggøre hurtigere søvn. Sørg for at konsultere vægttabellen for at finde det rigtige størrelse tæppe til din krop.
Køb et LUNA-vægtet tæppe online.
Snailax Shiatsu nakke- og rygmassager
Uanset om du ammer eller ej, kan de mange timers holder din baby give dig en rigtig træning, hvilket resulterer i ømme arme, ryg og nakke. Denne Shiatsu-massager passer fint i enhver stol og kan gøre din pleje- eller pumpesession lidt mere afslappende.
Derudover har massage vist sig at have positive virkninger såsom reduktion af stress og fremme søvn (to høje prioriteter for den nye mor!).
Køb Snailax Shiatsu nakke- og rygmassager online.
Lunya Pure Silk Sleep Mask
Denne luksuriøse søvnmaske kan hjælpe dig med at udsætte i løbet af dagen (har du fået at vide endnu at "sove, når babyen sover"?) Ved at blokere lys såvel som om natten ved at give beroligende pres over øjnene.
Bonuspoint: Det kan vaskes, så hvis du ikke har tid til at vaske dagens makeup af (ha! Som om du engang har på dig noget) eller græder et par naturlige tårer, renses denne maske lige op i vaskemaskinen. .
Køb Lunya Pure Silk Sleep Mask online.
Gode dage starter med taknemmelighedstidsskrift
Mindfulness, især gennem journalføring, er en praksis, der har vist sig at have en positiv effekt på at reducere stress, angst og negative tanker.
Mens dine følelser måske er overalt lige nu, kan det være nyttigt at tage et øjeblik om dagen til at skrive i en taknemmelsesdagbog.
Øvelse af taknemmelighed kan hjælpe dig med at minde dig om de positive ting i dit liv, hvilket igen kan få de sværere dele til at virke mindre overvældende.
Køb de gode dage start med taknemmelighedstidsskrift online.
Natori Luxe Shangri-La Robe
Denne luksuriøse, superbløde kappe er en vidunderlig måde at holde dig frisk og komfortabel i alle timers pleje, gynge og forsøge at få et par timers søvn.
Lavet af en super hyggelig modalblanding, det er let at smide over dine PJ'er eller ammende tøj og kan vaskes i maskine (så sved ikke det uundgåelige spyt). Et varmt tip fra fans af denne kappe: den kører lille, så størrelse op.
Køb Natori Luxe Shangri-La Robe online.
Hele husrengøring med Care.com
For mange mennesker er der noget, der i sig selv er stressaflastende ved at vide, at hele hjemmet er rent. Masser af nye mødre kæmper med balancen mellem at tage sig af deres baby, sig selv og holde deres miljø fra at blive kaotisk.
At ansætte en professionel til at rengøre dit hus kan lette noget af presset til at være produktivt, så du kan fokusere på din baby og dig selv.
Find en husrenser på Care.com.
Tag væk
Ugerne og månederne efter din babys fødsel kan være en sød, vidunderlig tid. De kan også være følelsesladet og ængstelig.
Mens vi ved, at du vil have travlt med din nye baby, er der nogle enkle måder, du kan tage dig af dig selv som mor i denne spændende overgangstid.
.jpg)
