Vi inkluderer produkter, som vi synes er nyttige for vores læsere. Hvis du køber via links på denne side, tjener vi muligvis en mindre provision. Her er vores proces.
Der er mange grunde til, at nye forældre pumper, og om du arbejder på deltid eller fuld tid, blot ønsker at dele fodringsansvar eller endda bare vil pumpe, hver eneste grund er gyldig. (Selvfølgelig er valget ikke at amme eller pumpe.) Men uanset hvad din grund til pumpning er, er opgaven langt fra altid let.
Forældre får at vide "bryst er bedst", og at modermælk bør gives udelukkende i de første 6 måneder af et spædbarns liv.
Det er teoretisk godt, men pumpning tager tid, og få offentlige steder har plejerum eller rum, der kan rumme pumpning. Når livskravene fører dig ud i verden, kan det være en udfordring at finde ud af, hvordan du får amning og pumpning til at fungere.
Så hvordan kan du passe på din baby og dig selv, mens du er på farten? Disse tip er perfekte til at pumpe forældre.
Vær forberedt
Selvom det kan være svært at forberede sig fuldt ud på et barn på alle måder, især hvis dette er din første baby, skal du bestille, sterilisere og - hvis det er muligt - teste din brystpumpe inden babyens ankomst.
Det er meget at forsøge at rengøre dele og montere flanger i en søvnberøvet tåge. Prøv at sætte dig ned med instruktionerne og finde ud af det hele, før du har en grædende baby og utætte bryster at kæmpe med.
Hvis du er i USA, takket være Affordable Care Act, giver de fleste forsikringsplaner en brystpumpe gratis eller mod en mindre medbetaling. Udnyt det, du kan få, og pakk din taske, inden du har brug for den.
Hvad der skal pakkes i din pumpetaske, foreslår erfarne pumpere at bære alt (og hvad som helst) du har brug for, herunder:
- batterier og / eller netledninger
- opbevaringsposer
- ispakninger
- klude
- brystvorter
- flasker
- opvaskemiddel, børster og andre rengøringsmidler
- desinficerende klude
- yderligere flanger, membraner, flasker og rør, især hvis du arbejder sent eller har lang pendling
- snacks
- vand
- burp klude for potentielt spild
Det kan også være en god idé at medbringe et tæppe eller et andet baby “minde” for at parre med de zillion babybilleder, du sandsynligvis vil have på din telefon for at hjælpe dig med at fokusere og slappe af.
Relateret: Alt hvad du behøver at vide om pumpning på arbejdspladsen
Prøv at opbygge din stash tidligt, og genopfyld den ofte
Dette kan synes åbenlyst, men jo hurtigere du kan få dit sind og krop til at vænne sig til pumpning, jo bedre. (Ja, det kan tage et stykke tid at "få fat på det.") Plus at have et "stash" kan lette angst for fodring. Der er forskellige måder at maksimere din tid og få mest muligt ud af pumpesessioner.
KellyMom, et internationalt anerkendt websted, der giver ammende oplysninger, foreslår amning på den ene side, mens der pumpes på den anden. Faktisk bruger mange Haakaa silikone brystpumpe til netop dette formål. Du kan også simpelthen pumpe begge sider på én gang.
Brystpumpeproducent Ameda tilbyder flere gode tip, som at pumpe den første ting om morgenen, når din produktion sandsynligvis er stærkest.
Mange er bekymrede for, hvordan deres baby vil spise i deres fravær, og at vide, at du har nok mad til rådighed, kan lindre stress. Når det er sagt, skal du ikke bekymre dig, hvis din fryser ikke har lager. Jeg vendte tilbage til arbejde, da min søn var 4 måneder med mindre end et dusin tasker.
Opret en pumperutine - og hold fast ved den så meget som muligt
Hvis du udelukkende pumper eller pumper i løbet af arbejdsdagen væk fra din baby, vil du prøve at pumpe hver 3. til 4. time - eller så ofte som din baby typisk fodrer. Men som de fleste forældre vil fortælle dig, er det ikke altid muligt.
Hvis du er en arbejdende forælder, skal du blokere tiden i din daglige kalender. Lad din partner, kolleger, klienter og / eller chefer vide, at du ikke er tilgængelig, og vær vidende om Fair Labor Standards Act og din stats amningslovgivning - bare i tilfælde.
Hvis du pumper derhjemme, skal du indstille påmindelsesalarmer på din telefon. Hvis du har ældre børn derhjemme, skal du lave pumpetid til at læse eller tale sammen, så de er mere samarbejdsvillige.
Har en 'pumpeplan' på plads til forskellige situationer
Visse variabler kan være svære at planlægge, dvs. når du flyver, er det ofte uklart, om din lufthavn og, vigtigere, din terminal har et udpeget pumpe- / plejerum. At finde en stikkontakt kan også være problematisk. Nogle gange har du muligvis ikke adgang til elektricitet overhovedet.At have planer på plads kan hjælpe dig med at håndtere disse udfordringer.
Pak flere adaptere, inklusive bilopladere. Hvis du er bekymret for "eksponering", skal du tage en skjult beklædning eller bære din frakke / jakke bagud, mens du pumper. Saml alle dele på forhånd, og brug en pumpe-bh, mens du er ude. Dette gør det nemt at pumpe hurtigt og diskret.
Hvis du ofte er i bilen, skal du indstille den til maksimal pumpeeffektivitet. Udpeg et sted til din køler, pumpeudstyr og alt andet, du måtte have brug for. Hvis du ofte er på steder med begrænset strøm, kan du overveje at have en manuel pumpe ved hånden.
Massér dine bryster før og efter pumpning
Berøring af dine bryster kan tilskynde til svigt, hvilket igen stimulerer mælkeflowet og kan hjælpe med at maksimere pumpeeffekten. For manuelt og effektivt at starte frigivelse kan du prøve at give dig selv en kort brystmassage.
La Leche League GB tilbyder detaljerede instruktioner og visuelle hjælpemidler, der beskriver, hvordan man udfører en brystmassage til håndekspression. Du kan også se videoer som denne, der indeholder flere teknikker, der hjælper dig med at udvikle din egen massageproces.
Faktisk, hvis du befinder dig uden en pumpe på et tidspunkt, kan du bruge disse teknikker fra La Leche League til håndekspressemælk.
Prøv forskellige pumpetips for at se, hvad der fungerer for dig
Mens der er snesevis af pumpetricks og tip til rådighed, diskuteres deres effektivitet bredt, og de adskiller sig for forskellige mennesker.
Mange sværger ved mentale billeder. De tror, at det at tænke på (eller se på billeder af) deres barn øger deres flow. Andre finder, at distraheret pumpning fungerer bedst ved at bruge deres tid til at læse et magasin eller indhente e-mails.
Nogle dækker deres pumpeflasker, så de ikke kan fokusere på, hvor meget de får (eller ikke får). Tanken er, at det at fjerne dig selv fra sessionen vil reducere stress og øge dit udbud.
Dette er ikke en one-size-fits-all tilgang. Test forslag og eksperimenter med ideer. Find, hvad der fungerer for dig.
Kjole for nem adgang
Mens dit tøjvalg kan være dikteret af dit job og din position, kan du finde ud af, at løstsiddende toppe og knapper er bedst for nem adgang. To-delt tøj bliver lettere at arbejde med end ét stykke.
Hold en sweatshirt eller et sjal ved hånden
Stol på os, når vi siger, at intet er værre end at prøve at pumpe i et kølerum - intet. Så hold et "cover" ved hånden. Dine bryster og krop vil takke dig.
Plus trøjer, tørklæder og jakker er nyttige til at få lidt privatliv, når du vil have det, mens du pumper.
Invester i (eller lav din egen) pumpe-bh
En pumpe-bh kan være en helt tidsbesparende. Når alt kommer til alt frigør det dine hænder, hvilket giver dig mulighed for at multitaske (eller bruge massage). Men hvis du ikke kan retfærdiggøre udgiften, skal du ikke bekymre dig: Du kan lave din egen med en gammel sports-bh og en saks.
Vær tålmodig og få støtte
Mens pumpning kan være anden natur for nogle, vil andre stå over for udfordringer. Diskuter dine vanskeligheder med din læge, jordemoder eller amningskonsulent.
Tal med andre, der ammer og / eller har ammet. Deltag i onlinesamtaler på forældresider, grupper og opslagstavler, og find lokal support, når det er muligt. La Leche League holder for eksempel møder over hele kloden.
Vær ikke bange for at supplere
Nogle gange er de bedst planlagte planer modvirket, og dette kan forekomme ved amning og pumpning. Fra lav forsyning til planlægningsproblemer kan nogle ammende forældre ikke imødekomme deres barns krav hele tiden. Det sker, og det er okay.
Men hvis og når dette sker, skal du være parat til at give dit barn formel og / eller donormælk. Tal med dit barns børnelæge for at se, hvad de anbefaler.
Pumpning og amning behøver ikke at være alt eller intet. At finde den rigtige blanding til dine behov kan gøre hele forskellen i at føle sig vellykket.
Kimberly Zapata er mor, forfatter og talsmand for mental sundhed. Hendes arbejde har dukket op på flere steder, herunder Washington Post, HuffPost, Oprah, Vice, Forældre, Sundhed og Scary Mommy - for at nævne nogle få - og når hendes næse ikke er begravet i arbejde (eller en god bog), Kimberly bruger sin fritid på at løbe Større end: sygdom, en nonprofit organisation, der sigter mod at styrke børn og unge voksne, der kæmper med psykiske lidelser. Følg Kimberly videre Facebook eller Twitter.
