Pick up, put down-metoden er en søvntræningsmetode. Det blev populariseret af Tracy Hogg i sin bog "Hemmelighederne ved babyhviskeren: Hvordan man beroliger, forbinder og kommunikerer med din baby."
Forfatteren anser dette for at være midtpunktet i søvntræning. Målet med denne strategi er en baby, der ikke er afhængig af dig for at falde i søvn, men ikke føler sig forladt.
Så fungerer det?
Det kommer an på. Advokater for søvnuddannelse deler normalt mange grunde til, at deres teknikker er effektive, men babyer er individer. Hvad der fungerer med en baby, fungerer muligvis ikke med en anden, herunder hvordan de lærer at sove.
Her er det grundlæggende i denne søvntræningsmetode, og hvordan man beslutter, om det passer til din baby.
Hvordan bruger jeg afhentningsmetoden?
Der er et par trin til afhentningsmetoden.
1. Sengetid rutine
Processen begynder med din babys rutine for sengetid, uanset hvad det måtte være. Når du har gennemført de forskellige faser i din babys rutine, og det er på tide at lade dem sove, skal du lægge dem ned i deres krybbe eller bassinet.
Ideelt set skal de være døsige og afslappede fra deres beroligende sengetidsrutine, men stadig vågen. Hvis din baby ikke tyr eller græder, skal du forlade rummet.
Metoden, der fremmes af Tracy Hogg, inkluderer at blive i rummet med din baby, så længe de er vågen. Andre, der anbefaler denne metode, siger, at det er OK at forlade rummet, når din baby er rolig.
2. Stop, vent og lyt
Hvis din baby begynder at græde, skal du følge stop, vente og lytte. Skynd dig ikke straks for at hente dem. I stedet skal du stoppe et par sekunder og lytte til din baby for at afgøre, om de simpelthen holder på, eller om de virkelig er oparbejdet nok til at de har brug for dig til at trøste dem.
3. Saml op
Hvis din baby ikke slår sig ned alene, skal du hente dem. Hold din baby og kram dem for at berolige dem. Dette er den "afhentnings" del af afhentningsmetoden.
4. Læg ned
Når din baby har slået sig ned, men stadig er vågen, skal du lægge den ned igen. Dette er den "nedlagte" del af denne søvntræningsmetode.
Denne proces fortsætter, indtil din baby til sidst går i seng, og det kan tage lang tid, hvilket betyder, at denne søvntræningsmetode kræver masser af tålmodighed. Det kan være en frustrerende cyklus for forældre, og det er meget vigtigt, at du er rolig og stille, når du henter din baby for at trøste dem.
Hvilken alder skal du begynde at bruge afhentningsmetoden?
Denne søvntræningsmetode er beregnet til babyer, der ikke er yngre end ca. 4 måneder. Det har en tendens til at være mest effektivt omkring 4 til 8 måneder, men det kan også være egnet til nogle babyer, der er lidt ældre. Babyers søvnmønstre er ofte veletablerede efter 6 måneder, så det kan være lettere at starte denne metode inden den alder.
Cyklussen med at samle op og lægge ned kan være for stimulerende for nogle babyer. I stedet for at slappe af af dem finder de processen forstyrrende, hvilket kan have den negative virkning af at arbejde med din baby.
Trin til succes med afhentningsmetoden
Følg disse trin for at få succes med afhentningsmetoden.
1. Sengetid rutine
Hvis du endnu ikke har udviklet en beroligende sengetid for din baby, skal du starte med det. Din babys rutine for sengetid kan omfatte sygepleje eller en flaske og derefter hygge dig med sang eller en historie om sengetid.
Vælg en afslappende rutine, og bliv konsekvent. Dette hjælper din baby med at lære, at sengetidsrutinen betyder, at det næsten er tid til søvn.
2. Bliv lidt hvile først
Forældre til babyer får sjældent nok søvn. Men prøv at indhente din hvile, inden du starter afhentningsmetoden. Det kan være tidskrævende, og det kan tage over to timer i begyndelsen at få din baby i seng. Du har brug for energi og tålmodighed for at holde fast ved denne tilgang.
3. Lyt til din baby
Hvis de simpelthen er kræsne, skal du give dem lidt tid og plads til at slå sig ned. Du kan fortælle, om de bliver oparbejdede eller bliver bange eller vrede.
4. Få hjælp
Denne metode fungerer bedst, hvis du kan gøre det med hjælp. Ideelt set skal begge forældre være forpligtet til at give afhentning, lægge ned metode en rimelig chance. Det kan være nyttigt at få hjælp fra bedsteforældre, tanter eller onkler eller en anden person, der tilbringer masser af tid sammen med din baby.
Fungerer afhentnings-, nedlægningsmetoden?
Succes med denne metode afhænger af dit barns temperament og din forpligtelse. Det er vigtigt at være konsekvent. Søvntræning er en udfordring, uanset hvilken tilgang du prøver. Husk, det kan tage alt fra et par dage til et par uger at se ensartede ændringer i din babys søvnrutine.
Takeaway
Husk, der er ingen rigtig eller forkert måde at hjælpe din baby med at lære at falde i søvn. Pick up, put down-metoden kan være et godt valg for visse babyer, men ikke for dem alle. Kun du kan beslutte, om dette kan være en god mulighed for din familie. Den bedste anbefaling er at bruge en teknik, du er fortrolig med og være konsekvent omkring den.
”Metoden til afhentning, nedlægning kan være tidskrævende. Først kan det tage over to timer at få din baby i søvn. ”
- Katie Mena, MD
Jessica Timmons har været freelance skribent siden 2007. Hun skriver, redigerer og konsulterer for en stor gruppe af faste konti og lejlighedsvis engangsprojekt, alt imens hun jonglerer de travle liv for sine fire børn med sin evigt imødekommende mand. Hun elsker vægtløftning, rigtig gode lattes og familietid.
