Vi talte med eksperterne, så du kan forblive sund, mens du holder dit hjem spick-and-span.
At have kronisk obstruktiv lungesygdom (KOL) kan påvirke alle områder af dit daglige liv. Dette kan omfatte aktiviteter, som du måske ikke forventer - som at rengøre dit hjem. Mange mennesker foretrækker at have et ryddeligt hjem simpelthen af personlige præferencer. Men når du lever med KOL, kan niveauet af renlighed derhjemme påvirke dit helbred.
Den enkleste løsning kan synes at rense oftere, men KOL kommer med et unikt sæt udfordringer på denne arena. Mange konventionelle rengøringsprodukter indeholder ofte dufte og afgiver giftige dampe. Dette kan forværre tilstanden.
For dem, der allerede har KOL, er det ikke altid klart, hvordan man minimerer miljøfarerne uden at gøre tingene værre.
Her er hvad eksperter har at sige om de største husstandsrisici, hvordan man reducerer dem, og hvordan man beskytter dig mod KOL-angreb, når du virkelig har brug for at rense.
Hvorfor et rent hjem er så vigtigt
Renheden af dit hjem er en vigtig faktor i bestemmelsen af indeklimaet. Og det er meget vigtigt at opretholde en god luftkvalitet for at undgå KOL-episoder og opblussen.
"Mange ting kan påvirke vores indeklima: støv og støvmider, kæledyr, rygning indendørs, rengøringsløsninger, rumopfriskere og stearinlys, bare for at nævne nogle få," siger Stephanie Williams, en respiratorisk terapeut og direktør for samfundsprogrammer ved KOL Fundament.
”Disse typer af forurenende stoffer kan have en negativ indvirkning på en person med KOL, fordi de kan forårsage problemer som øget slimproduktion, hvilket gør det vanskeligt at rydde luftvejene, eller de kan få personen til at føle, at det er svært at få vejret, fordi deres luftveje begynder at krampe, ”fortæller Williams Healthline.
Konsekvenserne af ikke at håndtere disse almindelige husholdningsforurenende stoffer kan være alvorlige. "Vi har fået patienter til at komme på hospitalet, komme sig nok til at gå hjem, og så får nogle udløsere i deres hjemmemiljø dem til at få en forværring og skal tilbage til hospitalet for behandling igen," bemærker Williams.
Ved at holde dit hjem rent, er chancerne for irritation lavere.
Sådan holdes almindelige indendørs luftforurenende stoffer i skak
Inden du foretager nogen egentlig rengøring, er der nogle vigtige måder, du kan indstille dig til succes og minimere den mængde arbejde, du skal udføre.Her er nogle af de mest udløsende luftforurenende stoffer, der findes i hjem, plus hvordan man reducerer deres tilstedeværelse.
Tobaksrøg
Der er ikke meget forskning tilgængelig om, hvordan forskellige typer luftforurenende stoffer specifikt påvirker mennesker med KOL. Men en ting, der er bekræftet, er, at cigaretrøg er meget skadeligt for mennesker med KOL, dels på grund af den partikelforurening, den producerer.
Partikler er ofte mikroskopiske. De er biprodukter fra brændende stoffer eller andre kemiske processer, som kan indåndes i lungerne og forårsage irritation. Nogle gange er partikler store nok til at være synlige, f.eks. I tilfælde af støv og sod.
”Tillad ikke at ryge indendørs overhovedet,” rådgiver Janice Nolen, assisterende vicepræsident for national politik ved American Lung Association. ”Der er ingen gode måder at slippe af med røg, og det er skadeligt på flere måder. Det skaber ikke kun mange partikler, men også gasser og toksiner, der er virkelig dødelige. ”
Nogle gange synes folk at tillade andre at ryge i bare et rum i hjemmet er en god løsning. Desværre er dette ikke en bæredygtig løsning. Nolen understreger, at nul rygning i hjemmet er en af de vigtigste ting, du kan gøre for at forbedre dit hjem luftkvalitet.
Kvælstofdioxid
Eksponering for kvælstofdioxidemissioner er et andet anerkendt problem for mennesker med KOL. Disse emissioner kan komme fra naturgas. "Hvis du har en naturgaskomfur, og du laver mad på komfuret, afgiver det kvælstofdioxidemissioner, ligesom en gaskamin," forklarer Nolen.
Tilstrækkelig ventilation i dit køkken er den bedste måde at afhjælpe dette på. ”Sørg for, at køkkenet er godt ventileret, så alt, der kommer ud af ovnen - hvad enten det er nitrogendioxid eller de partikler, der dannes, når du steger noget - trækkes ud af huset,” rådgiver Nolen.
Dand skæl
Skæl til kæledyr er ikke nødvendigvis et problem for alle mennesker, der lever med KOL. Men hvis du også har allergier, kan det være. "At have kæledyrskæl (dvs. fra katte eller hunde) kan forværre KOL-symptomer," forklarer Michelle Fanucchi, ph.d., lektor i miljømæssig sundhedsvidenskab ved University of Alabama ved Birmingham School of Public Health. Regelmæssig rengøring af overflader, møbler og sengetøj i dit hjem kan hjælpe med at reducere skæl til kæledyr.
Støv- og støvmider
Støv kan være særligt irriterende for mennesker med KOL, der har allergi. Ud over at holde hjemmeflader fri for støv, anbefaler eksperter også at minimere tæpper i dit hjem.
"Når det er muligt, er det bedst at fjerne tæppe fra hjemmet," siger Williams. "Det reducerer miljøet, som støvmider elsker, og gør det lettere at se og fjerne kæledyrshår og andet snavs fra gulvet."
Hvis det ikke er muligt at fjerne tæpper, skal du støvsuge dagligt med en støvsuger, der har et luftfilter for at reducere miderne og andre irriterende stoffer, der findes i tæppet.
Støvmider gør sig også hjemme i sengetøj. At holde dem rene bør være en prioritet. Nolen anbefaler at vaske lagner i varmt vand og udskifte puder oftere.
Fugtighed
Mange mennesker mener ikke, at fugtighedsniveauet i deres hjem kan være irriterende. ”At holde fugtigheden under 50 procent i hjemmet er en god måde at hjælpe med at kontrollere ikke kun skimmel, men også ting som støvmider,” forklarer Nolen. "Støvmider vokser rigtig godt, hvor det er meget fugtigt."
Kontroller dette ved blot at bruge udsugningsventilationen i dit badeværelse under og efter brug, forudsat at udluftningen sender fugtig luft uden for hjemmet og ikke blot recirkulerer den. Hvis du ikke har ventilation i dit badeværelse, kan du overveje at installere det, siger Nolen.
KOLS-tjekliste: Minimer indendørs luftforurenende stoffer
- Hold dig til en ikke-ryger politik i dit hjem.
- Brug kraftig køkkenventilation for at minimere kvælstofdioxid og madpartikler.
- Rengør regelmæssigt overflader, møbler og sengetøj for at minimere skæl til kæledyr.
- Udskift tæpper til trægulve, når det er muligt.
- Tænd altid for ventilatoren på badeværelset for at reducere fugtigheden.
Tips til rengøring af dit hjem
Når du har truffet foranstaltninger for at minimere mængden af potentielle irriterende stoffer i dit hjem, er det tid til den egentlige rengøring. Her er hvad du har brug for at vide for at rengøre dit hjem sikkert.
Hold dig til det grundlæggende
For mennesker med KOL er de sikreste rengøringsmidler faktisk de mest traditionelle. ”Nogle af de ting, vores bedsteforældre brugte, fungerer faktisk stadig meget effektivt,” forklarer Nolen.
”Hvid eddike, methyleret spiritus [denatureret alkohol], citronsaft og bagepulver er alle gode rengøringsmidler til husholdningerne, som normalt ikke forårsager reaktioner hos patienter med luftvejene,” siger Russell Winwood fra KOLS-atlet.
"At kombinere kogende vand og enten hvid eddike, methyleret spiritus eller citronsaft kan give et godt gulvrens og affedtningsmiddel," siger han. Disse blandinger er også velegnede til rengøring af badeværelset og køkkenet.
Winwood anbefaler også sodavand som pletfjerner til tæpper og husholdningsstoffer. Han foreslår at bruge hvid eddike til at neutralisere lugte.
Nolen anbefaler en blanding af eddike og vand til rengøring af spejle og vinduer og almindelig opvaskemiddel til rengøring af andre husholdningsoverflader.
KOLS-tjekliste: Rengøringsprodukter, der skal bruges
- Til gulvrengøringsmiddel og affedtningsmiddel til badeværelse og køkken kombineres kogende vand med et af følgende: hvid eddike, spiritus, citronsaft
- Brug en sodavand til en sikker pletfjerner.
Butikskøbte rengøringsprodukter
hvis du er kommer til at købe rengøringsmidler i butikken - noget, som mange KOL-eksperter fraråder - vælger uparfumerede produkter, når det er muligt, anbefaler Williams.
Mens "naturlige" rengøringsprodukter (som dem, der er markeret som "Safer Choice" af Environmental Protection Agency) generelt er bedre muligheder end standard købmandsforretningsprodukter, siger eksperter, at de kan være vanskelige at anbefale til mennesker med KOL.
”Det vanskelige ved KOL er, at ikke alle har de samme udløsere, så jeg kan ikke sige, at naturlige produkter er sikre for alle med KOL,” siger Williams.
"Der kan være nogen, der har følsomhed over for selv et naturligt stof, men generelt, hvis folk bruger eddikeopløsninger eller citrusopløsninger til at rense deres hjem, er de ofte mindre problematiske end barske kemikalier." - Williams
Det er også vigtigt at holde øje med flygtige organiske forbindelser (VOC), hvis du bruger rengøringsprodukter, der er købt i butikken.
"Du kan finde VOC på den lange liste over ingredienser på et produkt, du køber i købmanden, og slutter ofte med -ene," siger Nolen. "Disse indeholder kemikalier, der afgiver gasser, når du bruger dem derhjemme, og disse gasser kan irritere lungerne og forårsage åndedrætsbesvær."
Endelig er det bedst at undgå produkter, der indeholder de almindelige rengøringsingredienser ammoniak og blegemiddel. "Disse har en meget stærk lugt og er kendt for at forårsage åndenød," siger Winwood.
KOLS Tjekliste: Ingredienser, der skal undgås
- dufte
- ammoniak
- blege
- flygtige organiske forbindelser (VOC), som ofte ender på -ene
- produkter mærket "Safer Choice" kan stadig være udløsende - eddike og citrusopløsninger er bedst
Rekrutter lidt hjælp
Det er ikke altid muligt at få en anden til at rense dit hjem. Men hvis denne mulighed er tilgængelig for dig, er det en god ide. ”Jeg vil foreslå, at en plejeperson gør hovedparten af rengøringen og holder KOL-patienten væk fra rengøringsprodukterne så meget som muligt,” siger Fanucchi.
Mens nogle mennesker med KOL ikke har meget problem med rengøring alene, varierer det fra person til person. "Jeg har haft patienter, der ikke har været i stand til at tolerere duften eller duften fra nogen form for rengøringsmiddel eller endda vaskeforsyninger," siger Williams. "For folk, der har alvorlige reaktioner på denne type produkter, er det bedst, hvis en anden kan gøre rengøringen, mens de er ude af huset, eller når vinduerne kan åbnes, og luft kan cirkulere godt."
Ifølge Winwood anbefales det også, at støvsugning udføres af et andet familiemedlem eller en professionel rengøringsmiddel. Støvet, der opsamles i støvsugeren, forbliver ikke altid der og kan forårsage irritation.
Prøv en ansigtsmaske
"Hvis der ikke er nogen vej rundt et bestemt produkt, der giver anledning til bekymring, kan du bruge en N95-åndedrætsmaske," foreslår Fanucchi. "En N95-maske er klassificeret til at blokere 95 procent af meget små partikler."
Det er dog vigtigt at bemærke, at N95-masken øger vejrtrækningsarbejdet, så det er muligvis ikke en levedygtig mulighed for alle mennesker med KOL.
Brug et partikelfilter
Hvis du bor i et område med høj luftforurening, er det en måde at forbedre luftkvaliteten i dit hjem på at bruge et partikelfilter. ”Luftrensere, der bruger højeffektive partikelfilter [HEPA], er gode til at filtrere vores støv, tobaksrøg, pollen og svampesporer,” forklarer Fanucchi.
Der er dog en vigtig advarsel her: "Undgå luftrensere, der genererer ozon for at rense luften," anbefaler Fanucchi. ”Ozon er en ustabil gas, der også er en komponent af smog. Det er ikke sundt at generere ozon inde i dit hjem. Ozon er et luftvejstoksisk stof og kan forværre KOL-symptomer. ”
Julia er en tidligere tidsskriftredaktør, der blev sundhedsforfatter og "træner i træning." Baseret i Amsterdam cykler hun hver dag og rejser rundt i verden på jagt efter hårde svedesessioner og den bedste vegetariske billetpris.
