Oversigt
Når dit barn vokser, vil du være vidne til en masse første. Der er også nogle udviklinger, som forældre selv har brug for at igangsætte. At flytte dit barn fra modermælk eller formel til andre fødevarer og drikkevarer er en af disse udviklinger.
Det kan være vanskeligt for forældre at vide, hvornår de skal begynde at tilbyde, og hvordan de kan tilbyde deres barn drikkevarer som juice. Der er også mange forskellige slags juice til rådighed, hvilket gør det vanskeligt at vide, hvilken der skal vælges.
Her er et kig på, hvad du bør vide om at introducere dit barn til frugtsaft.
AAP-aldersanbefalinger
Børn har ikke brug for at drikke juice, men juice er en måde at introducere dem for nye smag på. Det kan også give dem en god dosis C-vitamin.
Det største problem med frugtsaft er den mængde sukker, den indeholder.
Selv ”helt naturlige” frugtsaft indeholder meget sukker. Det skyldes, at frugt selv indeholder naturligt sukker. På grund af dette er det bedst ikke at give juice til børn under et år ifølge American Academy of Pediatrics (AAP).
AAP plejede at betragte det som fint for børn helt ned til 6 måneder at drikke juice med deres regelmæssige måltider eller snacks. De ændrede dog deres anbefalinger i 2017.
Grøntsagsjuice har muligvis ikke så meget sukker som frugtsaft, men de indeholder meget salt.
Sådan serveres juice
Juice bør kun gives til børn, der er i stand til at sidde op og drikke fra en kop. Det bør aldrig gives i en flaske.
Desuden bør dit barn ikke have lov til at bære juice rundt i koppen for at drikke hele dagen. Det skyldes, at den høje mængde sukker kan forårsage skader på tænderne.
Nogle frugter kan også være sure. Dette kan også være skadeligt for tænderne, hvis børn drikker fra en sippy kop fyldt med juice hele dagen.
Mængden af juice, du giver dit barn, skal være lav, ikke mere end 4 ounce om dagen. Det er også bedst at give juice under en regelmæssig måltider, når de spiser andre fødevarer. Dette vil bidrage til at reducere tandforfald.
Tips til introduktion af juice til dit barn
Det bedste tidspunkt at give dit barn juice er, når de sidder op til en regelmæssig måltider. Det skal altid gives i en kop og tages i et enkelt møde.
Vand det ned
Det kan hjælpe med at udvande saften lidt. Mål for 1 del juice til 10 dele vand. Først kan dit barn have haft en meget begrænset introduktion til madvarianter. Smagen af juice kan være lidt overvældende. Start med det meste vand og lidt juice.
Når dit barn tilpasser sig, kan du gradvist tilføje lidt mindre vand og lidt mere juice, hvis du vil, men det er også fint at fortsætte med fortyndet juice. At skære saften med vand vil også skære kalorier, sukker og syre, der findes naturligt i frugtsaft.
Vælg den rigtige kop
For at undgå eksponering af syre og sukker for dit barns tænder, skal du overveje ikke at bruge sippy kopper med juice. Det er bedre blot at tilbyde fortyndet juice i en åben kop og overvåge dit lille barn for at undgå spild.
Typer saft, du kan give til dit barn
Der er mange forskellige juice og saftdrikke i din købmandgang. Dette kan gøre udvælgelsen af den bedste til dit barn udfordrende. Det vigtigste, du kan gøre, når du vælger en juice til dit barn, er at læse etiketten.
Selvom en juice hævder at være 100 procent ægte frugtsaft, kan den indeholde andre ingredienser. Læs ingredienslisten. De bedste juice er dem med den korteste liste over ingredienser - og ingredienser, du kan udtale.
Ting, du skal kigge efter, når du vælger juice til dit barn inkluderer:
- 100 procent ren frugtsaft
- 100 procent pasteuriseret
- milde smag; æble eller pære er gode til at begynde med
- uden tilsat sukker
Du vil undgå enhver juice mærket "cocktail", "drink", "drik" eller "-ade".
At give et barnsaft til forstoppelse
Hvis dit barn oplever forstoppelse, kan 100 procent rent æble-, sveske- eller pæresaft hjælpe.
Forstoppelse kan undertiden forekomme, når et yngre barn (under et år) begynder at spise fast mad. Du bør dog kontakte din babys læge, hvis din baby er forstoppet.
Hvis din baby har problemer med forstoppelse inden 1 år, kan din børnelæge stadig have dig til at give dem en lille mængde juice.
Lægen vil være i stand til at fortælle dig den rigtige mængde og den bedste metode til at give juice til et barn under et år. Find yderligere midler mod forstoppelse hos babyer her.
Ulemper ved at give dit barn frugtsaft
Mens frugtsaft lyder sundt, er det ikke så godt som at fodre dit barn med den faktiske frugt. Småbørn har brug for to til tre portioner frugt om dagen. Ikke mere end en af disse portioner skal komme fra juice.
Der er nogle ting, du skal være forsigtig med, hvis du tilføjer juice til dit barns kost. For meget juice kan forårsage:
- vægtproblemer
- diarré
- nedsat appetit på nærende mad
- Bleudslæt; dette er normalt forårsaget af citrus
Tag væk
Generelt behøver børn ikke have juice. Hvis du gerne vil erstatte en af dit barns daglige portioner af frugt med frugtsaft, skal du sørge for at begrænse den mængde, de drikker.
Det er også en god ide at tale med deres børnelæge, før du ændrer deres diæt, uanset omstændighederne. Sørg for at følge børnelægeens retningslinjer.
Hvis du er bekymret for mængden af sukker i frugtsaft, kan du altid fortynde det med vand. Dette vil stadig give dit lille barn en ny smag at udforske, samtidig med at det begrænser kalorier, sukker og syre, de spiser.
