Vi inkluderer produkter, som vi synes er nyttige for vores læsere. Hvis du køber via links på denne side, tjener vi muligvis en mindre provision. Her er vores proces.
Brystpumpens daggry bragte mange nye muligheder for ammende mødre. Mødre har nu evnen til at være væk fra deres baby i længere perioder, mens de opretholder amning.
Pumpning er ikke altid intuitiv, og for nogle kvinder kan det være svært at vedligeholde. Hvis du har brug for at pumpe, så du kan være væk fra din baby, kan du finde måder at øge din mælkeforsyning for at sikre, at du har nok mælk. Pumpning kan også være en måde at øge mælkeforsyningen under amning på.
Læs videre for at lære nogle tip til ting, du kan gøre for at prøve at øge din mælkeforsyning, mens du pumper.
1. Pump oftere
Den førende måde at øge din mælketilførsel på, er at øge, hvor ofte du pumper.
Klyngepumpning er en teknik til pumpning hvert femte minut for at give dine bryster gentagen stimulering. Når dine bryster er fulde, får din krop signalet om at stoppe med at fremstille mælk. Tomme bryster udløser mælkeproduktion, så jo mere du tømmer dine bryster, jo mere mælk producerer du.
Klyngepumpe er muligvis ikke praktisk i et arbejdsmiljø, men du kan prøve klyngepumpe om aftenen derhjemme eller i weekenden. Prøv et par klyngepumpesessioner, indtil du ser en mærkbar stigning i din forsyning. Og husk at være hydreret, når du ammer eller pumper.
En anden måde at pumpe oftere på er at tilføje en ekstra session i løbet af dagen, især hvis du er på arbejde. For eksempel, hvis du pumpede to gange om dagen, skal du pumpe tre gange.
Hvis du gerne vil øge din forsyning, men du normalt er sammen med din baby hele dagen, skal du bruge pumpen til at tilføje i en session ud over dagens sædvanlige pleje.
Mælkeforsyningen reguleres af hormoner og din døgnrytme, så mange kvinder har mest mælkemængde om morgenen. Du kan pumpe om morgenen, før din baby vågner, eller pumpe kort efter amning.
Hvis morgenen ikke virker for dig, kan du også prøve at pumpe om natten efter babyens sengetid.
Over tid vil din krop regulere for at levere mere mælk under den ekstra pumpesession. For at få de bedste resultater skal du tage din ekstra pumpesession på samme tid hver dag.
2. Pump efter amning
Nogle gange kan dine bryster stadig føle sig fulde, efter at barnet er stoppet med at amme. Du kan prøve at pumpe eller håndudtrykke det ene eller begge bryster efter hver sygeplejesektion for at sikre, at dine bryster er helt tomme. Det signalerer din krop til at begynde at producere mere mælk.
Over tid kan pumpning efter amning føre til en stigning i mængden af mælk, du producerer i løbet af dagen.
3. Dobbelt pumpe
For at få mest mulig mælk under pumpning kan du pumpe begge bryster på én gang. Brug en pumpe-bh for at gøre dobbeltpumpning lettere. Disse bh'er er lavet specielt til at holde brystskærme på plads, så du kan være håndfri.
Du kan kombinere dobbeltpumpning med klyngepumpning, hvis du forsøger at øge din forsyning eller opbygge en mælkebeholdning i fryseren for at være ved hånden.
4. Brug det rigtige udstyr
For at få mest muligt ud af pumpen er det vigtigt, at din pumpe er i god stand og fungerer rigtigt for dig. Alt fra størrelsen på brystskærmen til sugehastigheden vil påvirke, hvor meget mælk du kan få. Nogle tip:
- Hold maskinen ren.
- Udskift dele efter behov.
- Bliv fortrolig med din pumpemanual.
- Tjek producentens websted.
- Ring til en amningskonsulent, hvis du har brug for hjælp.
Hvis du virkelig vil fokusere på at øge dit udbud, kan du også leje en brystpumpe af hospitalskvalitet i en uge eller en måned. Disse er pumper af højeste kvalitet til rådighed og kan hjælpe dig med at udvinde mere mælk, når du pumper.
5. Prøv amningskager og kosttilskud
Amningsopskrifter opregner undertiden havre eller ølgær for at øge mælkeforsyningen. Du kan også finde urtetilskud som bukkehorn, mælketistel og fennikel, der er annonceret som galaktagoger, eller stoffer, der siges at øge mælken. Eksperter siger dog, at dette kan skyldes en positiv placebo-effekt.
En stor metaanalyse af hundredvis af undersøgelser fandt inkonsekvente data om, hvorvidt kosttilskud øger mælken eller ej. Læger og mødre kan ikke vide med sikkerhed, om eller hvordan urter og kosttilskud kan hjælpe.
Tal med din læge, før du prøver kosttilskud, mens du ammer.
6. Oprethold en sund diæt
Husk at indtage nok kalorier og forblive hydreret ved at drikke vand og andre klare væsker. At være ordentligt næret og hydreret kan hjælpe dig med at opretholde en sund mælkeforsyning.
Ammende kvinder kan have brug for op til 13 kopper eller 104 ounce vand om dagen. Sig til at drikke mindst en kop vand hver gang du pumper eller ammer, og få derefter dine resterende kopper hele dagen.
Du skal også planlægge at tilføje cirka 450 til 500 kalorier ekstra om dagen til din diæt. Det er ud over dit anbefalede kalorieindtag. Ligesom da du var gravid, er den type kalorier, du tilføjer, vigtig. Vælg fødevarer fyldt med vitaminer og andre vigtige næringsstoffer.
7. Sammenlign ikke
Ved amning er tillid nøglen. Gå ikke ned på dig selv, hvis dine venner eller kolleger ser ud til at få meget mere mælk ud af pumpning.
To kvinder kan have samme størrelse bryster, men en anden mængde mælkeceller. En kvinde med flere lagringsceller vil være i stand til at udtrykke mere mælk hurtigere, fordi den er let tilgængelig. En kvinde med færre opbevaringsceller vil fremstille mælk på stedet. Det betyder, at hun vil have mere tid til at pumpe den samme mængde mælk.
Jo mere du pumper, jo bedre ved du, hvor meget mælk du kan forvente af dig selv inden for en bestemt tid.
En kvinde, der regelmæssigt pumper og efterlader flasker til sine babyer - for eksempel under arbejde - producerer normalt meget mere mælk under pumpning end en kvinde, der plejer oftere og kun pumper lejlighedsvis, f.eks. Til en datnat. Dette skyldes, at din krop er meget god til at foregribe nøjagtigt, hvor meget mælk din baby har brug for, og din mælkeproduktion synkroniseres for at matche dit eget barn.
Når amning er veletableret, laver du ikke meget mere mælk, end din baby har brug for. Så pumpning ud over en normal dag med amning producerer ikke meget ekstra mælk. Det er almindeligt for mødre, der for det meste plejer at kræve flere pumpesessioner for at få nok mælk til en fodring.
8. Slap af
Prøv at slappe af, mens du pumper. Hvis du pumper på arbejdet, skal du ikke svare på e-mails eller besvare opkald, mens du pumper. Brug i stedet din pumpetid til at tage en mental pause. Prøv ikke at fokusere på, hvor meget mælk du producerer, hvilket kan forårsage ekstra stress.
En undersøgelse viste, at mødre til premature spædbørn producerede betydeligt mere - og federe - mælk, når de lyttede til en lydoptagelse, mens de pumpede. Dette var en lille undersøgelse, og vi ved ikke nøjagtigt, hvilken slags musik de hørte. Men det er stadig værd at prøve at lytte til noget beroligende under pumpning eller at finde andre måder at slappe af på.
9. Se på fotos af din baby
Din krop bliver meget i tråd med dit sædvanlige ammemiljø og stimulus. For mange kvinder kommer mælk let ind, når du er hjemme, holder din egen baby og reagerer på sult. Det er sværere at inspirere denne mælkeproduktion, hvis du er væk hjemmefra og dit barn.
Hvis du er væk, skal du medbringe fotos af din baby eller se videoer af dem, mens du pumper. Alt, der minder dig om din baby, kan udløse dine hormoner, hvilket kan hjælpe din mælkeproduktion.
10. Tal med en amningskonsulent eller læge
Tøv aldrig med at ringe til dit barns børnelæge eller en board-certificeret amningskonsulent, hvis du vil have hjælp til at øge din mælkeforsyning. Det er vigtigt at have et støttende samfund, når du ammer.
En læge og amningskonsulent kan fortælle dig, om din baby trives, og om du kan gøre noget for at forbedre din forsyning. De kan også kontrollere din pumpe for at sikre, at du bruger den korrekt, og at pasformen er korrekt.
Hvad man skal overveje, når man prøver at øge mælkeforsyningen
Der er tre hovedovervejelser for at øge din forsyning under pumpning:
- Ved hvordan mælk fremstilles. Brystvæv tager næringsstoffer fra dit blod for at fremstille modermælk. Tomme bryster udløser mælkeproduktion, så det er vigtigt at tømme dine bryster så effektivt og så grundigt som muligt. Jo oftere dine bryster tømmes, jo flere signaler sender du til din krop for at fremstille mælk.
- Kend dit mål. Du kan bruge en pumpe til at opretholde din forsyning, mens du er væk fra din baby, eller for at øge din samlede forsyning ved at pumpe ud over pleje hver dag. I begge tilfælde vil du tømme dine bryster så grundigt som muligt hver gang du pumper. Hvis du vil øge din forsyning, vil du også øge, hvor ofte du pumper.
- Øve sig. Det tager tid at kende din krop og at blive fortrolig med at bruge en pumpe. Jo mere du træner, jo mere kan du komme ud af hver pumpesession.
Producerer du allerede mælk nok?
Oprindeligt tager din baby stigende mængder mælk hver dag, når deres mave vokser. Men efter et par uger udjævner ammende babyer omkring 25 ounce om dagen.
Over tid ændres modermælk i sammensætning og kalorier, så det samme volumen mælk er tilstrækkeligt for en baby, da de fortsætter med at vokse. Dette er anderledes end formlen, som ikke ændrer sig i sammensætning. Så babyer kræver mere og mere af det, hvis de kun tager formel.
Du ved, at du pumper nok mælk, hvis du deler 25 ounce med, hvor mange fodringer din baby normalt har. For eksempel, hvis din baby fodrer fem gange om dagen, er det 5 ounce pr. Fodring. Hvis du vil gå glip af alle disse fodringer, skal du pumpe 25 ounce. Men hvis du kun går glip af to fodringer, behøver du kun pumpe i alt 10 ounce.
Det er almindeligt, at kvinder, der regelmæssigt plejer hjemme, får den samme mængde mælk fra en pumpe, når de er væk. At lave matematik kan give dig en god idé om, hvor meget du faktisk har brug for at pumpe, mens du er væk.
Skal du supplere med formel?
Tal med din børnelæge, inden du supplerer med formlen. Selvom det er almindeligt at være bekymret over mælkevolumen, producerer de fleste kvinder nok mælk til at fodre deres baby.
Du kan dog give din baby fordelene ved modermælk, mens du supplerer med formel, hvis du har brug for et par ekstra ounce. I sidste ende er en fodret baby bedst.
Tag væk
Når det kommer til at pumpe og øge din forsyning, er frekvensen nøglen.Et par ændringer i din rutine og udstyr kan gøre din pumpning mere behagelig og potentielt mere produktiv.
Det vigtigste for en sund mælkeforsyning er at tage sig af dig selv, pumpe ofte og tømme dine bryster ofte for at udløse øget mælkeproduktion. Og hvis du er bekymret for din mælkeforsyning, skal du tale med din læge eller sundhedsudbyder.
