Din babys søvnplan det første år

Er dette normalt?

Rækker du ud efter den tredje kop joe efter at have været op flere gange i går aftes? Føler du dig bekymret for, at afbrydelserne om natten aldrig vil ende?

Især når du er lidt - ok, en masse- søvnberøvet, det er kun naturligt at have mange spørgsmål og endda en vis angst for dit barns søvnmønstre.

Vi er her for dig med svar. Først skal du trække vejret dybt og minde dig selv om, at der er en bred vifte af normale søvnadfærd for spædbørn i deres første leveår.

Hver baby er et unikt individ - og det betyder forskelle i, hvordan de sover. Men lad os se på nogle generelle tendenser, som du kan opleve.

Fødsel op til 2 måneder gammel

Du er kommet hjem fra hospitalet med din lille, og det ser ud til, at alt hvad din baby vil gøre, er at sove. (To ord: Nyd det!) I løbet af de første par måneder af din babys liv bruger de op til 15–16 timer om dagen med at sove.

Disse ture til drømmeland kommer i mange små stykker, der drejer sig om en cyklus med at spise, pooping og sove. Selvom dette kan give dig muligheden for at få fat i nogle zzz'er i løbet af dagen, mens dit spædbarn sover, betyder behovet for hyppig fodring normalt, at en nyfødt er oppe hver 2-3 timer dag og nat - og det er du også.

Hvorfor så mange måltider? De første 10 til 14 dage af en babys liv bruges på at komme tilbage til deres oprindelige fødselsvægt. I løbet af denne tid kan det være nødvendigt at vække en sovende baby. (En forfærdelig følelse ved vi.)

Når de er tilbage til deres fødselsvægt, vil din børnelæge sandsynligvis sige, at du ikke behøver at vække din baby for at fodre om natten. Dette kan give dig mulighed for at gå længere mellem feeds om aftenen.

Men før du starter din sejrsøvndans (eller bare sejrsøvn, virkelig), skal du vide, at for nyfødte ammende babyer er det normalt, at de vågner hver 3. til 4. time om natten for at fodre, selvom du ikke vækker dem .

Nogle babyer kan få en lidt længere strækning på omkring 6 timer, når de nærmer sig 3 måneder, så nogle vedvarende lukkede øjne kan ankomme i den nærmeste fremtid.

Nyfødte spædbørn genkender ofte ikke cyklusser dag og nat. For at hjælpe med at udvikle denne forståelse kan du tilbyde mere simulering og lys i dagtimerne.

For yderligere at tilskynde til gode sovevaner skal du skabe et stille, mørkt miljø til nattesøvn og sætte din baby i seng i en krybbe, når de er døsige, men endnu ikke sover.

SIDS-forebyggelse

Pludselig spædbarnsdødssyndrom (SIDS) er mest sandsynligt at forekomme i de første måneder af et barns liv, så det er vigtigt at tage sig af at følge SIDS forebyggende foranstaltninger. Lær mere her eller tal med din børnelæge.

3 til 5 måneder gammel

Efter de første 6 til 8 uger som ny forælder begynder du sandsynligvis at bemærke, at din baby er mere opmærksom og ønsker at bruge mere tid på at interagere med dig i løbet af dagen. Omkring dette tidspunkt bemærker du muligvis også, at din baby taber en af ​​deres lur og sover cirka en time mindre hver dag.

Når strækningerne mellem søvncyklusser forlænges, begynder søvnmønstre også at udvikle sig. Mindst en lang strækning på ca. 6 timers søvn eller mere kan begynde at dukke op om natten. Du kan opmuntre dette og behøver ikke at vække din lille, medmindre det anbefales af en læge at gøre det.

Fortsæt med at lægge din baby i søvn i en døsig, men ikke helt sovende tilstand. Dette vil skabe fremtidig succes og hjælpe med at lære dit barn at berolige sig selv i søvn - en meget værdifuld færdighed!

Hvis du ikke allerede har oprettet nogle natrutiner, kan du overveje at gøre det nu. Disse rutiner kan være søvnbesparende, da dit barn begynder at opleve søvnregressioner og udviklingssprang.

Vent ... sagde du søvnregressioner? Så ja - netop når din baby falder i en dejlig rytme på kun en eller to vækkelser om natten, kan du finde ud af, at de ser ud til at vende tilbage til at vågne op oftere. De kan også begynde at tage kortere lur igen i løbet af dagen. Dette er nogle nøglesignaler om, at 4-måneders søvnregression er begyndt.

Selvom dette kaldes en søvn regression, det er virkelig et tegn på, at dit spædbarn udvikler sig, så hæng derinde og stol på, at bedre søvn ligger foran!

6 til 8 måneder gammel

Efter 6 måneder er størstedelen af ​​spædbørn klar til at komme igennem natten (8 timer eller deromkring) uden foder - hurra! (Hvis dette ikke er tilfældet for dig, skal du dog vide, at det er meget almindeligt, at nogle babyer stadig vågner op mindst en gang om natten.)

Omkring 6 til 8 måneder bemærker du muligvis også, at dit barn er klar til at tabe en anden af ​​deres lur, kun tager 2 eller 3. Men de sover sandsynligvis stadig i alt 3 til 4 timer i løbet af dagen, da søvn i dagtimerne kan være kommer i længere stykker.

Sikkerhedskontrol

Da din baby bliver mere mobil, er det meget vigtigt at tage sig tid til at kontrollere deres søvnområde for eventuelle farer. Det kan være en god idé at fjerne mobiltelefoner og andre ting, som de kan få fat i. At gøre en sikkerhedskontrol til en del af din naptime-rutine, inden du efterlader dit barn i deres krybbe, kan være livreddende og behøver kun tage et par sekunder før hver lur.

En anden søvnregression kan forekomme omkring 6 måneder, da dit barn udvikler separationsangst. Hvis du ikke allerede har opmuntret din baby til at falde i søvn alene, kan det være en meget vanskelig tid at introducere dette.

Hvis dit barn er travlt, og intet er galt, så prøv at gnide toppen af ​​deres hoved og blødt synge for at fortælle dem, at du er der i stedet for at tage dem ud af krybben.

9 til 12 måneder gammel

Efter 9 måneder vil du og babyen forhåbentlig få en god søvnrutine om dagen og om natten. Omkring 9 måneders alderen er der en stor chance for, at din baby sover natten mellem 9 og 12 timer. De tager sandsynligvis også en lur om morgenen og eftermiddagen på i alt 3 til 4 timer.

Engang mellem 8 og 10 måneder er det meget almindeligt at opleve endnu en anden søvnregression eller endda flere søvnregressioner, da dit barn rammer nogle vigtige udviklingsmilepæle.

Du kan finde ud af, at dit barn kæmper for at falde i søvn eller tager kortere lur, når de tænder, begynder at kravle eller stå op og lære nogle nye lyde. Hvis du fortsætter med at holde fast i de rutiner, du har etableret, skal din baby vende tilbage til deres normale søvnmønster på ingen tid.

Oversigt over det første år i søvnplanen

AlderGennemsnitlig samlet mængde søvnGennemsnitligt antal lur i dagtimerneGennemsnitlig mængde dagtimerneNatlige søvnfunktioner0–2 måneder15–16 + timer3-5 lur7–8 timerI de første uger af livet skal du forvente, at din baby har brug for mad hver 2-3 timer døgnet rundt. På et tidspunkt nær den tredje måned kan en lidt længere strækning tættere på 6 timer begynde at vises konsekvent. 3–5 måneder14–16 timer3-4 lur4–6 timerLængere søvnstrækninger vil sandsynligvis blive mere konsistente om natten. Men omkring 4 måneders alder kan du muligvis se en kort tilbagevenden til flere natlige vækkelser, da din baby arbejder på at udvikle flere voksne søvnmønstre.6-8 måneder14 timer2-3 lur3-4 timerSelvom din baby muligvis ikke behøver at spise om natten, kan du forvente muligheden for at vågne - i det mindste lejlighedsvis. For nogle babyer, der begynder at ramme udviklingsmilepæle som at sidde op og separationsangst i disse måneder, kan der forekomme midlertidige søvnregressioner.9-12 måneder14 timer2 lur 3-4 timer De fleste babyer sover natten igennem i mellem 10 og 12 timer. En søvnregression kan fremstå som vigtige milepæle i udviklingen som at trække sig til at stå, sejle og snakke.

Tips til bedre søvn

• Hjælp din baby med at vide, at det er nat ved at sørge for, at nuancer tegnes, og lyset forbliver lavt eller slukket.
• Opret en sengetid rutine tidligt! Dette kan hjælpe med at sende din lille besked om, at det er tid til en god, lang hvile. (Dette kan også være nyttigt i tider med søvnregression som en måde at berolige din baby med en velkendt rutine.)
• Tilskynd din baby til at spise ofte i løbet af dagen og især i de timer, der går op til sengetid. Under vækstspor vil det være meget lettere for dig, hvis de klynger foder i løbet af dagen - ikke kl. 2 om morgenen!
• Forvent ændringer. (Velkommen til forældreskab!)

Bare når du tror, ​​du tror, ​​du har det alle fundet ud af og din baby følger et søvnmønster, ting kan ændre sig.

Træk vejret dybt og mind dig selv, at det er fordi forskellige stadier af vækst og udvikling kræver forskellige mønstre og mængder søvn. Din rolige holdning kan komme langt i at berolige din baby i søvn - du har det her.

Takeaway (og tage sig af dig!)

Selvom det kan virke som for evigt og en dag før din baby vil sove natten igennem, vises der længere stykker sovetid, før du ved af det.

Når du og din lille navigerer gennem de udfordrende nætter, der kan være en del af det første år, skal du sørge for at prioritere selvpleje og nyde så mange søvnige kæler som muligt.

Her er vores foretrukne tip til selvpleje fra nye forældre som dig:

• Motion, selvom du ikke altid har lyst til det. (Endorfin-boostet får dig til at takke os.) Dette kan være så simpelt som en daglig gåtur (eller løbe, hvis du føler dig ambitiøs) eller app-ledet yoga sesh, mens din søde babe lurer.
• Find tid hver dag til at tale med andre voksne - især andre voksne, der kan forholde sig til det, du gennemgår som ny forælder eller bare få dig til at grine.
• Kom ud alene eller med babyen for at nyde frisk luft og nyde solskin.
• Sørg for at prioritere tid til din personlige plejerutine. Friskvasket hår og duften af ​​din foretrukne kropsvask kan forbedre dit humør og vække dig!