Der forventes udsving i din libido, især når du bliver ældre.
Mens livsstil, medicin og stress kan påvirke din sexlyst, kan fysiologi også være en faktor. Testosteron, det hormon, der øger seksuel lyst, sædproduktion, knogletæthed og muskelmasse, kan være synderen.
Du oplever muligvis mindre interesse for sex, når niveauet falder, eller du klarer måske ikke så godt, som du gerne vil have seksuelt. En dukkert i seksuel lyst kan forårsage depression og kan påvirke intime forhold. Det er naturligt at ønske at gøre noget ved det.
Hvis du overvejer testosteronbehandling for at forbedre dit sexlyst, her er et kig på forskningen.
Hvad gør testosteron?
Testosteron og østrogen er dine primære kønshormoner. Både mænd og kvinder producerer testosteron, men mænd tjener mere. Alternativt skaber en kvindes krop mere østrogen end en mands.
Testosteron stiger, når en dreng modnes. Det er ansvarligt for modenhed i kønsorganer, øget krops- og ansigtshår, større muskler og dybere stemmer. Det fremmer også sædproduktion.
Testosteronniveauerne varierer hele dagen, når normalt tidligt om morgenen. Derudover svinger niveauer over din levetid og falder hvert 10. år, normalt 1-2 procent om året efter 30 år.
Dette kan betyde, at du har mindre interesse for sex senere i livet og muligvis færre faste erektioner samt blødere muskeltonus.
Bortset fra aldring er der flere andre årsager, der kan resultere i nedsat testosteron. De omfatter:
- skade på testiklerne
- hypofyselidelser
- kræftbehandling
- HIV eller AIDS
- inflammatoriske sygdomme, såsom sarkoidose eller tuberkulose
- testikulære tumorer
Testosteron kosttilskud
Hypogonadisme er en tilstand, der opstår, når kroppen ikke producerer nok testosteron alene. Testosteronerstatningsterapi bruges normalt til behandling af hypogonadisme. Det er imidlertid uklart, om kosttilskud kan hjælpe.
Endocrine Society anbefaler at tilbyde testosteronbehandling til mennesker med symptomer på testosteronmangel. Hos mænd over 65 år bør behandlingen kun påbegyndes individuelt og efter konsultation med personen angående risici og fordele. .
Desuden fandt en analyse af 156 kontrollerede forsøg mellem 1950 og 2016, hvor deltagerne fik kosttilskud, ikke fordele for seksuel, fysisk og kognitiv funktion, humør eller kardiovaskulær sundhed.
Men da undersøgelsen også inkluderer personer uden hypogonadisme, kan resultaterne give et uklart billede.
Hjerte- og prostata-risici
Faktisk kan testosterontilskud forårsage flere problemer, end de løser. Undersøgelser har antydet en sammenhæng mellem kosttilskud og hjerteproblemer. En fandt ud af, at nogle mænd over 65 år havde øgede hjerteproblemer, da de brugte testosterongel.
En anden undersøgelse, der involverede en gruppe mænd under 65 år, der havde en historie med hjerteproblemer, og en gruppe hjerte-sunde ældre mænd viste, at begge grupper havde større risiko for hjerteanfald, når de tog testosterontilskud.
Desuden, mens der er modstridende fund, kan brugen af testosteronerstatningsterapi øge din risiko for prostatacancer og hjerteproblemer.
Bivirkninger
Ligesom andre kosttilskud og medicin medfører testosteronbehandling risici og mulige bivirkninger. Dette gælder især hvis du forsøger at tage det til normal aldring i stedet for at behandle en tilstand.
Virkningerne af disse kosttilskud på dit hjerte og prostata kan føre til nogle potentielle problemer. Komplikationer inkluderer:
- søvnapnø
- acne blusser
- forstørrede bryster
- testikelkrympning
Andre årsager til lav sexlyst
Mens lavt testosteron er en almindelig årsag til lav sexlyst hos mænd, er der forskellige andre mulige årsager.
Psykologiske årsager kan bidrage til lav libido. Disse inkluderer:
- angst
- depression
- stress
- problemer inden for et forhold
Ud over lavt testosteron kan forskellige andre fysiske årsager resultere i nedsat sexlyst. Nogle af disse grunde inkluderer:
- tager medicin som opiater, betablokkere eller antidepressiva
- overvægt
- har en kronisk sygdom
Din sundhedsudbyder kan hjælpe dig med at bestemme, hvad der forårsager din lave libido. Og de kan anbefale rådgivning, hvis de mener, at psykologiske faktorer bidrager til det.
Naturlige midler til at øge testosteron
Testosteronbehandling er ikke for alle. Der er også naturlige midler til rådighed, som du kan prøve:
- Få nok zink, hvilket en undersøgelse har vist sig at være afgørende for at hjælpe med at regulere serumtestosteronniveauer hos mænd. Du kan tilføje zink til din kost ved at spise fuldkorn og skaldyr eller gennem kosttilskud.
- Kalium hjælper med testosteronsyntese. Tilsæt kaliumrig mad i dine måltider som bananer, rødbeder og spinat.
- Få mere motion, hvilket naturligt øger testosteron.
- Reducer mængden af sukker, du spiser.
- Få mere søvn.
- Reducer stress i dit liv, eller lær teknikker til håndtering af stress.
Bundlinjen
Der kan være mange grunde til et fald i din sexlyst. Faldende testosteronniveauer kan være kilden, men også livsstress eller forholdsproblemer.
Testosteron kosttilskud kan øge sexlysten for nogle, men spørg din sundhedsudbyder om testosteron test for at afgøre, om tilskud er den bedste løsning for dig, da de har været forbundet med prostatakræft og hjerte-kar-problemer.
