Mens forskere har studeret drømme i årevis, er de billeder, der vises, mens vi udsætter, stadig utroligt misforstået.
Når vi sover, er vores sind aktive og skaber historier og billeder, der enten kan være levende eller flygtige; meningsløs eller tilsyneladende profetisk; skræmmende eller helt dagligdags.
Hvorfor drømmer vi? Vi har muligvis ikke endelige svar, men der er flere typer drømme og temaer og forskellige faktorer, der får disse drømme til at opstå.
Hvad er en standard drøm?
Ifølge National Sleep Foundation drømmer vi typisk fire til seks gange om natten. Der er ingen vej, tænker du måske, men det er kun fordi vi glemmer mere end 95 procent af alle drømme.
Drømme sker hele natten, men vores mest levende og ofte huskede drømme sker under hurtig øjenbevægelse (REM) søvn.
En drøm kan påvirkes af det, vi tænker på, inden vi går i seng, eller hvad vi har oplevet i vores vågen dag. Drømme kan også bringe det i lyset, hvad vi undgår at tænke på eller vores bekymringer.
Ifølge forskning er 65 procent af elementerne i drømme forbundet med dine oplevelser, mens de er vågen.
Hvis du har jobspænding, kan dine drømme muligvis finde sted på arbejdspladsen eller involvere dine kolleger. Hvis du lige gik på en date, kan din drøm måske være fuld af romantik, eller på bagsiden, hjertesorg, hvis du har angst for at danse nogen ny.
En "standard" drøm vil variere afhængigt af den enkelte, men nedenfor er nogle funktioner i drømme:
- De fleste drømme er overvejende visuelle, hvilket betyder, at billeder er i spidsen for drømme snarere end andre sanser som lugt eller berøring.
- Mens de fleste mennesker drømmer i farve, er nogle drømme helt i sort og hvid.
- Jo mindre stresset du er, jo mere behagelige kan dine drømme være.
- Drømme kan være meget mærkelige - og det er helt normalt.
- Dit humør, begivenheder i nyhederne, smerte, vold og religion kan alle påvirke din drømmes emne.
Hvad forårsager mareridt?
Mareridt er drømme, der er skræmmende eller foruroligende. Næsten alle har mareridt fra tid til anden, og der er ikke altid en god grund til det.
Nogle potentielle årsager til mareridt inkluderer:
- ser eller læser noget skræmmende
- søvnmangel
- spiser lige før sengetid
- medicin bivirkninger
- har feber eller er syg
- søvnforstyrrelser, såsom søvnapnø, mareridtforstyrrelse eller narkolepsi
Mennesker, der oplever en masse stress, eller som har psykiske lidelser som angstlidelser, kan opleve drømme, der er mere skræmmende. Op til 71 procent af mennesker med posttraumatisk stresslidelse (PTSD) kan opleve mareridt, som kan være tilbagevendende, hvis de ikke behandles.
En undersøgelse viste, at de tre mest almindelige mareridttemaer involverede:
- død eller døende
- fysisk vold
- bliver jaget eller jaget
Hvad forårsager natterror?
Natterror er en type søvnforstyrrelse, der er mere almindelig hos børn end voksne.
Når nogen har en natterror, vågner de bange, men har måske kun en vag idé om, hvad de drømte om. De fleste af tiden husker de ikke drømme fra natterroren.
I en natterror kan en person vågne op:
- skrigende
- sparker eller bevæger sig voldsomt, endda springer ud af sengen
- sved
- trækker vejret hårdt
- med en racerpuls
- desorienteret og usikker på, hvor de er, eller hvad der foregår
Natterror er teknisk set ikke en type drøm, men en søvnforstyrrelse.
Hvad er forskellen mellem et mareridt og natterror?
- Natterror forekommer oftest under ikke-REM-søvn, mens mareridt typisk sker under REM-søvn.
- Natterror er meget mere almindelig hos børn, der oplever mere ikke-REM-søvn, mens mareridt kan påvirke dem i alle aldre.
- Mareridt er ofte levende drømme, mens natterror let glemmes.
Lucid drømmer
Lucid dreaming betyder, at du er opmærksom på, at du drømmer, mens du er i drømmen. Som de fleste drømme sker det ofte under REM-søvn.
De fleste mennesker har ikke hyppige klare drømme, selvom nogle undersøgelser rapporterer, at 55 procent af mennesker oplever det mindst en gang i deres liv.
Nogle gange kan du kontrollere en klar drøm, hvis du har praksis. Dette kan hjælpe dig med at kontrollere dine drømme, især hvis du har tendens til at have tilbagevendende drømme eller mareridt.
Andre typer drømme
Dagdrømme
Den største forskel mellem en dagdrøm og alle andre typer drømme er, at du er vågen under en dagdrøm.
Dagdrømme forekommer bevidst, men du kan stadig føle, at du ikke er helt vågen eller opmærksom på dine omgivelser. Hvis nogen fanger dig dagdrømmer, kan de sige, at du ser ”udrettet” eller mistet i tanker.
Dagdrømme involverer normalt andre mennesker, hvad enten de er ægte eller forestillede. Nogle undersøgelser har vist, at dagdrømning om mennesker, du kender, forudsiger positiv velvære, mens dagdrømning om mennesker, du ikke er tæt på, kan forudsige mere ensomhed og dårligere trivsel.
Tilbagevendende drømme
Tilbagevendende drømme er drømme, der gentages mere end en gang. De har ofte temaer som konfrontationer, at blive jaget eller falde.
Du kan have neutrale tilbagevendende drømme eller tilbagevendende mareridt. Hvis du har tilbagevendende mareridt, kan det skyldes en underliggende mental sundhedstilstand, stofbrug eller visse lægemidler.
Almindelige temaer i tilbagevendende drømme involverer:
- bliver angrebet eller forfulgt
- falder
- bliver frossen af frygt
Falske vækkelser
Falske vækkelser er en type drømmehændelse, hvor en person tror, at de er vågnet, men faktisk ikke har gjort det. Hvis du nogensinde har fundet dig selv at drømme om, at du vågnede, men det faktisk var en del af drømmen, er dette en falsk opvågnen.
Falske vækkelser er blevet bemærket at forekomme sammen med klare drømme og søvnlammelse.
Helbredende drømme
Selvom der ikke er meget videnskabelig information om helbredende drømme, er de blevet beskrevet som drømme, der:
- giver dig balance eller harmoni
- give dig en følelse af forbindelse, mening eller formål
- skabe forsoning
- efterlader dig til at føle dig glad eller i fred
Profetiske drømme
Profetiske drømme menes at være drømme, der har forudsagt en fremtidig begivenhed. Hvis du drømmer om, at der sker noget, og så sker det senere, kan du føle, at du har haft en profetisk drøm.
Historisk set blev drømme anset for at give visdom eller endog forudsige fremtiden. I nogle kulturer i dag betragtes drømme stadig som en måde at modtage beskeder fra åndeverdenen på.
Der er ingen reel måde at fortælle, om en drøm er profetisk eller ej - det kommer ned på, hvad du tror på. Nogle mener, at en profetisk drøm kun er din underbevidsthed, der forventer et bestemt resultat og får dig til at drømme om at forberede dig.
Levende drømme
Levende drømme er næsten altid forbundet med at vågne op under REM-søvn, når dine drømme er mest levende og lettere husket.
Selvom vi måske betragter enhver drøm, som vi oplever i REM-søvn, "levende" med levende drømme, bruges den til at beskrive en særlig intens drøm, der føltes meget reel. Du kan også huske din levende drøm meget lettere end en typisk drøm.
Alle kan have levende drømme, men hvis du er gravid eller særlig stresset, kan det bidrage til at have en.
Almindelige temaer i drømme
Har du haft en drøm om, at dine tænder falder ud, flyver gennem himlen eller bliver forfulgt? Dette er almindelige temaer, som mange mennesker drømmer om.
Nogle af de mest almindelige drømmetemaer handler om:
- falder
- bliver jaget
- døende
- tænder
- at være nøgen offentligt
- graviditet
- flyvende
- sex eller snyd
At drømme om specifikke ting som dette kan betyde mange ting, eller som nogle forskere mener, være helt meningsløse. Fortolkninger vil variere afhængigt af individet, og hvordan de har det i deres daglige liv.
Drømme om at falde eller blive jaget kan indikere at opleve angst eller konflikt eller endda forelskelse.
Drømme om tænder, der falder ud, er blevet fortolket som alt fra stress og store livsændringer til indikation af tandproblemer.
At miste tænder, være nøgen offentligt og prøveudtagning kan alle falde i frygt for forlegenhed.
Hvem er mere tilbøjelige til at drømme?
Bare fordi vi ikke altid husker vores drømme, betyder det ikke, at vi ikke drømmer. Alle gør det. Selv mennesker, der blev født uden syn drømmer - deres drømme er angiveligt bare sammensat mere af de andre sanser, som lyd, berøring og lugt.
Mens vi alle drømmer, mens vi sover, kan der være tidspunkter, hvor det er mere sandsynligt, at du oplever visse typer drømme eller husker dem oftere.
- I barndommen. Selvom børn ikke nødvendigvis drømmer mere end voksne, er de mere tilbøjelige til at opleve visse typer drømme, som natterror eller mareridt, end voksne.
- Under graviditet. Søvn- og hormonændringer under graviditeten kan være skyld i ændringer i drømme. De, der er gravide, kan opleve mere levende eller hyppige drømme og endnu flere mareridt. Du kan muligvis også huske drømme bedre.
- Mens du sørger. Nogle undersøgelser har vist, at drømme kan være mere levende og føle sig mere meningsfulde, når du sørger. Dette kan være en del af at gennemgå sorgeprocessen.
Hvis du oplever ekstra stress eller angst, har en mental tilstand eller har oplevet en traumatisk begivenhed, kan du også være mere tilbøjelig til at få mareridt eller levende drømme.
Tag væk
Forskere har ikke alle svarene på, hvorfor vi drømmer, eller hvorfor vi har de typer drømme, vi har, men der er nogle spor.
Uanset om du har levende drømme, mareridt eller klare drømme, hvis din drømning begynder at blande sig med at få nok søvn, eller du mener, at der er en underliggende årsag til din drømmetype, skal du tale med en sundhedsperson.
