Nutrisystem vs. Noom: Hvilket er bedre for vægttab?

Vi inkluderer produkter, som vi synes er nyttige for vores læsere. Hvis du køber via links på denne side, tjener vi muligvis en mindre provision. Her er vores proces.

Noom og Nutrisystem er to populære vægttabsprogrammer.

Selvom begge sigter mod at hjælpe dig med at nå dine vægtmål og forbedre dit generelle helbred, adskiller flere vigtige forskelle disse to programmer fra hinanden.

Denne artikel sammenligner Noom og Nutrisystem for at bestemme, hvad der er bedre for langvarigt vægttab.

NutrisystemNoomGrundlæggende• leverer fuldt tilberedte måltider
• planerne giver 5-7 dage med måltider og snacks hver uge• mobil sundhedsapp med værktøjer til at fremme vægttab
• support fra det virtuelle team
• opretter tilpasset plan ved hjælp af dine oplysningerMenuindstillinger• fuld menu med 150+ friske og frosne måltider• ingen fødevarer er begrænsede
• tilskynder fødevarer med en lavere kalorie tæthed
• opskrifter og måltidsideer tilgængelige onlineKoste• Grundlæggende: $ 8,93– $ 10,36 pr. Dag
• Enestående din: $ 10,71– $ 12,14 pr. Dag
• Unikt Yours Ultimate: $ 12,86– $ 14,29 pr. Dag
• Partnere: $ 10,71– $ 12,14 pr. Dag pr. Person• $ 59 for et 1-måneders abonnement
• nedsatte priser tilgængelige i længere perioderEffektivitet• hævder at hjælpe dig hurtigt med at tabe op til 8,2 kg
• understøtter kortsigtet vægttab• fremmer sunde vaner til langsigtet, bæredygtigt vægttabFordele• praktisk og let at følge
• kan understøtte sunde blodsukkerniveauer• fleksibel
• tilpasset til dine behov
• tilbyder virtuel supportUlemper• dyrt
• begrænsede muligheder for visse diætbegrænsninger
• kan føre til genvægt• dyrt
• kræver adgang til smartphone eller tablet
• ingen ansigt til ansigt-interaktion

Grundlæggende om hvert program

Her er en grundlæggende oversigt over, hvad hvert program indebærer.

Noom

Noom er en mobil sundhedsapp udstyret med værktøjer til at fremme vægttab, såsom en aktivitetssporing, madlog og uddannelsesmæssige ressourcer. Det tilbyder også personlig support fra et virtuelt team, der inkluderer en gruppetræner, målspecialist og online supportgruppe.

Efter tilmelding stiller appen dig en række spørgsmål om din kost, livsstil, sygehistorie og mål for at oprette en personlig plan.

Selvom ingen fødevarer er forbudt, opfordrer Noom brugerne til at spise mad med en lav kalorie tæthed, hvilket betyder at de indeholder få kalorier i forhold til deres vægt eller volumen.

Desuden giver appen en række sunde opskrifter, som du kan bruge til at oprette din egen tilpassede måltidsplan.

Nutrisystem

Nutrisystem er et program designet til at forenkle vægttab ved at levere fuldt tilberedte måltider, der er lette at genopvarme og nyde.

Selvom de fleste af planerne er designet til at blive fulgt i 2-4 uger, kan du gentage programmet så mange gange, du ønsker, eller indtil du når dine mål for vægttab.

Nutrisystem tilbyder fire planer:

• Grundlæggende: giver 5 dage med morgenmad, frokost, middag og snacks om ugen
• Unique Yours: tilbyder 5 dage med morgenmad, frokost, middag og snacks hver uge fra den komplette menu
• Unikt Yours Ultimate: inkluderer 7 dage med morgenmad, frokost, middag og snacks om ugen fra den komplette menu
• Partner: giver 5 dage med morgenmad, frokost, middag og snacks om ugen fra den komplette menu til to personer

Uanset hvilken plan du vælger, opfordrer Nutrisystem dig til at spise to snacks om dagen ud over de måltider og snacks, der leveres.

Menuindstillinger

Her er de menupunkter og måltider, du kan forvente af hvert program.

Noom

I modsætning til Nutrisystem inkluderer Noom ikke måltider eller snacks som en del af det månedlige gebyr. I stedet giver det de opskrifter og værktøjer, du har brug for til at tilberede sunde måltider derhjemme.

Selvom ingen fødevarer er helt uden for grænserne, tilskynder programmet dig til at holde fast ved fødevarer med en lav kalorieindhold.

Fødevarer er klassificeret som rød, gul eller grøn afhængigt af deres kalorietæthed, og Noom giver en omfattende liste over, hvilke fødevarer der falder inden for hver kategori.

Ideelt set skal din diæt mest bestå af grønne og gule fødevarer, som inkluderer frugt, grøntsager, magre proteiner, fuldkorn, sunde fedtstoffer og bælgfrugter. Røde fødevarer bør være begrænsede og omfatte varer som forarbejdet kød, snacks med højt kalorieindhold og slik.

Nutrisystem

Nutrisystem har en stor menu med en række tilberedte måltider og snacks, herunder både friske og frosne retter.

Du kan filtrere deres fulde menu for at finde opskrifter, der passer til dine behov, herunder vegetariske, diabetesvenlige måltider med højt fiberindhold og højt proteinindhold.

Du kan også udelukke visse ingredienser eller allergener, såsom svinekød, mælk, hvede, æg eller løg.

Grundplanen giver dig mulighed for at vælge mellem et udvalg af 100 menupunkter. I mellemtiden tilbyder Unique Yours, Unique Yours Ultimate og Partner planer alle over 150 retter.

Prissammenligning

Her er et nærmere kig på, hvordan disse to programmer sammenligner med hensyn til pris.

Noom

Noom-abonnementer starter ved $ 59 for en automatisk tilbagevendende månedlig plan.

Rabatterede priser er også tilgængelige, hvis du tilmelder dig i længere perioder. For eksempel koster et årligt abonnement kun $ 199, hvilket er cirka $ 16,58 pr. Måned.

Desuden tilbyder Noom en 7-dages prøveperiode, der giver dig mulighed for at vælge, hvor meget du skal betale, startende ved kun $ 0,50 for hele ugen.

Nutrisystem

Nutrisystem har flere planer, der varierer i pris, antal måltider og menuindstillinger.

Her er priserne for hver plan:

• Grundlæggende: $ 8,93 pr. Dag for kvinder, $ 10,36 pr. Dag for mænd
• Unikt din: $ 10,71 pr. Dag for kvinder, $ 12,14 pr. Dag for mænd
• Unique Yours Ultimate: $ 12,86 pr. Dag for kvinder, $ 14,29 pr. Dag for mænd
• Partnerplan: $ 10,71– $ 12,14 pr. Person pr. Dag

Gratis forsendelse er tilgængelig for alle planer, og du kan spare penge ved at forudbetale for flere forsendelser.

Valgfri tilføjelser som protein shakes er tilgængelige mod et ekstra gebyr.

Effektivitet for vægttab

Mens begge programmer fremmer vægttab, kan Nooms fokus på adfærdsændringer være mere gavnligt for langsigtet vægtkontrol.

Noom

Selvom specifik forskning på Noom er begrænset, fandt en undersøgelse hos næsten 36.000 mennesker, at 78% af brugerne rapporterede at tabe sig i gennemsnit 9 måneder.

I en 8-ugers undersøgelse tabte kvinder, der brugte Noom, betydeligt mere vægt og kropsfedt og oplevede større forbedringer i følelsesmæssig spiseadfærd sammenlignet med en kontrolgruppe. Husk dog, at denne undersøgelse blev finansieret af Noom.

Appen fremmer også næringsdigt mad med lavt kalorieindhold, herunder frugt, grøntsager, fuldkorn og bælgfrugter. Sådanne fødevarer er ikke kun sandsynlige effektive til vægttab, men kan også understøtte sundt blodsukker og kolesterolniveauer.

Derudover fremmer Noom sunde spisevaner og bæredygtige adfærdsændringer, hvilket er nøglen til at opretholde et langsigtet vægttab.

Nutrisystem

Nutrisystem hævder, at dets program hjælper dig med at tabe op til 8,2 kg (8 kg) i din første måned, hvilket understøttes af en pengene-tilbage-garanti.

Denne påstand er baseret på et 12-ugers forsøg sponsoreret af Nutrisystem, som fandt ud af, at folk, der fulgte programmet, mistede betydeligt mere mavefedt og kropsvægt end dem, der var på diætmetoden for at stoppe hypertension (DASH).

Flere andre undersøgelser antyder ligeledes, at Nutrisystem kan hjælpe med kortsigtet vægttab.

For eksempel viste en gennemgang af 39 undersøgelser, at mennesker, der brugte Nutrisystem i 3 måneder, oplevede i gennemsnit 3,8% mere vægttab end dem, der fik adfærdsmæssig rådgivning eller uddannelse.

En anden lille 3-måneders undersøgelse på 69 personer med type 2-diabetes viste, at de, der brugte Nutrisystem, opnåede større vægttab end dem, der deltog i en diabetesstøttegruppe.

Stadig er der behov for mere forskning for at afgøre, om programmet er effektivt til langsigtet vægttab.

Andre fordele

Begge programmer kan give nogle få yderligere fordele.

Noom

Noom er ret fleksibel, da den ikke begrænser nogen ingredienser eller fjerner hele fødevaregrupper fra din kost. I stedet giver det dig mulighed for at nyde dine yndlingsfødevarer i moderation som en del af en sund, velafrundet diæt.

Det tilbyder også virtuel support fra trænere og jævnaldrende, hvilket kan gavne dem, der ønsker nogen til at hjælpe med at holde dem ansvarlige.

Plus, det tager flere faktorer i betragtning, når du opretter din tilpassede plan, herunder din sygehistorie, spisevaner, vægttabsmål og livsstil. Dette gør det muligt for appen at oprette en personlig plan, der hjælper dig med at nå dine mål.

Nutrisystem

I modsætning til mange konkurrenter har Nutrisystem ingen komplicerede regler eller regler, hvilket gør det velegnet til dem, der foretrækker et strømlinet program, der er let at følge.

Desuden leveres alle måltider og snacks fuldt tilberedte, hvilket sparer tid på madlavning og måltider i løbet af ugen.

Nutrisystem kan også understøtte bedre blodsukkerkontrol. For eksempel viste en gennemgang af 18 undersøgelser hos mennesker med type 2-diabetes, at Nutrisystem forbedrede blodsukkerkontrollen mere effektivt over 6 måneder end ernæringsrådgivning.

Plus, virksomheden tilbyder en række lave glykæmiske, diabetesvenlige måltider, der minimalt påvirker dit blodsukkerniveau. Nogle undersøgelser tyder på, at fødevarer med lav glykæmisk virkning fremmer blodsukkerkontrol og vægttab hos mennesker med type 2-diabetes eller prediabetes.

Ulemper

Her er et par ulemper, der skal overvejes for hvert program.

Noom

Noom er noget pebret med individuelle månedlige planer, der starter på $ 59. Dette inkluderer ikke madomkostningerne, som du skal købe alene.

Dette program kræver også en smartphone eller tablet og internetadgang, hvilket gør det umuligt for personer med begrænset internetadgang eller som ikke er teknologisk kyndige.

Derudover er Noom helt virtuel og giver dig kun mulighed for at kommunikere med dit supportteam via appen. Derfor fungerer det ikke for folk, der foretrækker ansigt til ansigt-interaktion eller personlig rådgivning.

Nutrisystem

Nutrisystem tilbyder begrænsede måltider og snacks til mennesker med visse diætpræferencer og begrænsninger, herunder dem, der følger vegansk, glutenfri eller paleodiet.

Derudover, selvom nogle undersøgelser antyder, at Nutrisystem hjælper med kortsigtet vægttab, kan det være meget dyrt og svært at følge langsigtet.

Det fokuserer også på forarbejdede måltider og snacks snarere end at fremme sunde vaner eller diætændringer. Som sådan kan du opleve, at vægten genvinder, når du genoptager din typiske diæt.

Desuden giver de fleste planer kun 1.200-1.500 kalorier om dagen, hvilket måske ikke er nok for mange voksne. Overdreven nedskæring af dit kalorieindtag kan bremse dit stofskifte, hvilket kan hindre vægttab over tid.

Hvilken skal du vælge?

Hvis du prøver at beslutte mellem Noom og Nutrisystem, er det vigtigt at overveje dine personlige mål og behov.

Mens Nutrisystem kan være noget pebret, er det en mere struktureret spiseplan, der kan hjælpe med at spare tid på madlavning.

Kom godt i gang med Nutrisystem her.

På den anden side kan Noom være et bedre valg for dem, der håber at ændre deres diæt og livsstil for langsigtet vægttab. Selvom det kræver mere tid og kræfter, kan det generelt være mere bæredygtigt og effektivt.

Kom godt i gang med Noom her.

Bundlinjen

Noom og Nutrisystem er to populære programmer designet til at fremme vægttab.

Nutrisystem tilbyder et udvalg af fuldt tilberedte måltider med lavt kalorieindhold, der hjælper dig med at reducere den tid, du bruger i køkkenet.

I mellemtiden er Noom en mobilapp, der tilbyder værktøjer til at understøtte langsigtede ændringer i din kost og livsstil. Det kan være mere effektivt til at skabe sunde vaner og opretholde vægttab på lang sigt.