Vil du nogle gange græde, men bare ikke? Du føler den stikkende fornemmelse bag dine øjne, men tårer falder stadig ikke.
Måske har du aldrig lyst til at græde overhovedet, selv når du står over for ekstremt ubehagelige eller bekymrende omstændigheder. Andre omkring dig græder, men for dig kommer tårerne bare ikke.
Hvis du ikke kan fælde tårer, undrer du dig måske over, hvorfor du har problemer med at græde.
Fortsæt læsning for at lære mere om de medicinske og følelsesmæssige årsager til manglende evne til at græde, og hvordan du kan håndtere det.
Medicinske årsager
Visse medicinske tilstande kan påvirke din evne til at producere tårer, herunder:
Keratoconjunctivitis sicca
Denne tilstand, mere almindeligt kaldet tørre øjne syndrom, involverer et fald i tåreproduktion.
Det kan vises oftere med:
- graviditet eller overgangsalderen-relaterede hormonforandringer
- alder, da tørre øjne er ret almindelige i ældre voksenalder
- diabetes
- problemer med skjoldbruskkirtlen
- rheumatoid arthritis
- brug af kontaktlinser
- øjenlågsbetændelse eller lidelser
Sjögrens syndrom
Denne autoimmune tilstand, som ofte udvikler sig med en viral eller bakteriel infektion, har tendens til at forekomme oftest hos kvinder over 40 år.
Sjögrens syndrom får de hvide blodlegemer i din krop til at angribe de kirtler, der producerer fugt, såsom dine tårekanaler og slimhinder.
Dette kan forårsage tørre øjne og tør mund.
Miljømæssige faktorer
Hvis du bor i et tørt klima eller et meget blæsende, bemærker du måske, at du ikke producerer så mange tårer. Dette sker, fordi tørheden i luften får dine tårer til at fordampe hurtigt.
Dette kan også forekomme, hvis luften bliver røgfyldt på grund af skovbrande eller andre årsager.
Medicin
Visse medikamenter kan også føre til nedsat tåreproduktion.
Du kan bemærke problemer med at græde, når du tager:
- p-piller, især hvis du også bruger kontaktlinser
- selektive serotonin-genoptagelsesinhibitorer (SSRI'er)
- antihistaminer eller decongestanter
- blodtryksmedicin
LASIK kan også påvirke tåreproduktion, så det er ikke ualmindeligt at have tørre øjne efter denne operation.
Andre grunde
Hvis du ikke har en medicinsk tilstand, der påvirker tåreproduktion, kan dine tørre øjne potentielt relateres til følelsesmæssige eller mentale faktorer.
Depression med melankoli
Forskellige undertyper af depression kan involvere en række symptomer, der varierer i sværhedsgrad, så folk, der lever med depression, vil ikke nødvendigvis opleve depression på nøjagtig samme måde.
Melankolisk depression er en type alvorlig depressiv lidelse, der generelt involverer alvorlige symptomer.
Med melankolsk depression kan du føle:
- unemotional eller "flat"
- bremset
- håbløs, dyster eller fortvivlet
- uinteresseret i verden omkring dig
Du reagerer muligvis ikke på begivenheder, især positive, på den måde du normalt gør. Faktisk kan du føle, at du overhovedet ikke har lidt eller slet ingen følelser, og dette kan resultere i manglende evne til at græde.
Det giver mening, hvis du tænker over det. Hvis du har det som om dine følelser er blevet afbrudt eller slukket, kan du sandsynligvis ikke producere meget af et følelsesmæssigt svar.
Anhedonia
Mens anhedonia ofte forekommer som et symptom på depression, kan det også udvikle sig som et symptom på andre mentale sundhedsmæssige forhold eller alene.
Anhedonia beskriver et tab af interesse og glæde i sociale aktiviteter eller fysiske fornemmelser.
Du oplever ikke kun formindsket glæde. Du bemærker muligvis også en nedsat kapacitet til at udtrykke dine følelser. Nogle mennesker med anhedonia, især anhedonic depression, bemærker, at de ikke længere kan græde let - eller overhovedet.
Undertrykkede følelser
Nogle mennesker har svært ved at håndtere følelser, så de skubber dem til side eller begraver dem for at klare det.
Denne undertrykkelse kan ske med vilje i starten, men med tiden bliver den mere automatisk.
Til sidst kan du måske opleve de fleste af dine følelser mildt, hvis overhovedet. Selvom der sker noget dybt forstyrrende, viser du muligvis ikke meget af en reaktion.
Der er intet, der påvirker din fysiske evne til at græde, men tårerne kommer bare ikke.
Personlig overbevisning om gråd
Hvis du mener at græde udsætter din sårbarhed eller foreslår svaghed, kan du muligvis holde dine tårer forsætligt tilbage. Til sidst behøver du måske ikke engang at gøre en indsats for at forhindre dig selv i at græde - det sker bare ikke.
Folk begynder ofte at se gråd som et tegn på svaghed, når andre mennesker, herunder forældre, søskende og jævnaldrende, skammer dem for at græde i barndommen.
En manglende evne til at græde kan også udvikle sig som en lært adfærd. Hvis familiemedlemmer og kære aldrig græder, lærer du måske aldrig at se gråd som en naturlig form for følelsesmæssigt udtryk.
Er det virkelig så stor en aftale?
Det kan overraske dig at lære, at græde faktisk er ret vigtigt.
Tårer har flere forskellige funktioner. De gavner din krop, men de giver også en følelse af lindring og følelsesmæssig katarsis.
- På det mest basale niveau hjælper gråd med at holde dine øjne rene og sunde ved at vaske støv og snavs væk.
- Tårer hjælper også med at lindre smerter gennem frigivelse af endorfin, så gråd efter en smertefuld skade kan hjælpe dig med at føle dig bedre.
- Det antages, at følelsesmæssige tårer hjælper med at vaske toksiner, såsom stresshormoner, ud af din krop.
- Gråd tjener også som en måde at udtrykke dine følelser på, så det kan lindre stress og spændinger og føre til en forbedret stemning, når du er ked af det.
- Dine tårer fortæller også andre mennesker, når du er ked af det, hvilket fortæller dem, at du måske byder lidt trøst og støtte. Så gråd kan på en måde hjælpe med at styrke dine bånd med menneskerne omkring dig.
Øvelser at prøve
Hvis du har andre symptomer, der tyder på, at din manglende evne til at græde kan relateres til en fysisk eller mental sundhedstilstand, kan du starte med at tale med din primærplejeperson eller mental sundhedspersonale.
Når en sundhedsudbyder har udelukket alvorlige forhold, kan du prøve et par ting for at gøre det lettere at få frigivelse gennem tårer.
Tag dig tid til at udforske dine reaktioner
Hvis du er vant til at undertrykke eller undgå intense følelser, bemærker du måske ikke meget af en reaktion, når du står over for en dybt følelsesladet situation, såsom at miste en, du elsker, eller gå glip af en drømmemulighed.
Du har måske en vane med at trække nød i stedet.
Generelt føles det ikke godt at sidde med ubehagelige eller uønskede følelser, men det er stadig en vigtig ting at gøre.
At benægte dem afbryder dig fra dine oplevelser og blokerer naturlige måder til følelsesmæssigt udtryk, som at græde.
Bliv mere komfortabel med dine følelser
Det er svært at udtrykke følelser, når du er bange for dem eller forvirret af dem, da dette generelt får dig til at blokere dem i stedet for.
For at øve dig i at anerkende og acceptere dine følelser må du ikke benægte dem. Prøv i stedet:
- At sige, hvordan du har det højt. Selvom det kun er for dig selv, kan du sige "Jeg er sur", "Jeg er ked af det" eller "Jeg føler mig såret."
- Skriv dine følelser ned. At føre en journal kan hjælpe dig med at få forbindelse til følelser i øjeblikket, men det giver dig også mulighed for at øve dig på at beskrive dem for dig selv, før du deler dem med andre.
- Husker det er normalt. Mind dig selv om, at det er OK at have følelser, endda intense.
Find et sikkert sted til at lade dine følelser komme ud
Du har måske ikke lyst til at udtrykke følelser offentligt, og det er helt OK. Det kan tage tid, før deling af følelser med nogen anden bliver mulig, meget mindre naturlig.
At undgå dine følelser er heller ikke svaret. Prøv at finde et privat sted, hvor du kan sortere gennem følelser og udtrykke intense følelser og tårer.
Dette kan være dit soveværelse, et stille sted i naturen, hvor du altid er alene eller andre steder, du ved, at du ikke bliver generet.
Tal med folk, du stoler på
Når du bliver mere komfortabel med dine følelser alene, kan du prøve at dele disse følelser med dine kære.
Der er ikke noget galt med at starte i det små. Du kan for eksempel åbne op for din partner eller bedste ven før nogen andre.
At tale med andre om, hvordan du har det, kan hjælpe med at normalisere dine følelser, da chancerne er gode, kan de tilbyde en vis validering omkring disse følelser eller dele deres egne oplevelser.
Når det føles lettere at tale om følelser, bemærker du måske, at det bliver lettere at udtrykke dem også på andre måder - herunder gråd.
Lad dig bevæge dig
Dette fungerer muligvis ikke altid, men at se en tårejerker eller lytte til bevægende eller trist musik kan nogle gange medføre tårerne.
Hvis du vil øve på at græde, kan det være trøst at se eller høre en anden persons følelsesmæssige oplevelse ved at fælde nogle af dine egne tårer.
Bonus: At se dybt følelsesladede film kan også øge din empati og medfølelse med andre.
Hvordan terapi kan hjælpe
Hvis du kæmper for at græde, fordi du er ude af kontakt med dine følelser, kan du også have problemer med at udtrykke følelser på andre måder. Professionel support fra en terapeut kan have mange fordele, hvis dette er tilfældet.
At blive mere komfortabel med dine følelser er vigtig for ikke kun dine intime forhold, men også dit generelle følelsesmæssige helbred.
Hvis du ikke er sikker på, hvorfor du ikke let kan græde eller udtrykke følelser, kan en terapeut tilbyde medfølende vejledning og støtte, når du begynder at udforske dette problem.
Hvis du har prøvet at blive mere komfortabel med intense følelser alene, men du ikke har haft meget succes, kan det være et nyttigt næste trin at tale med en terapeut.
Bundlinjen
Nogle mennesker græder lettere end andre, og det er normalt. Folk er forskellige, så det er grund til at følelsesmæssigt udtryk varierer fra person til person.
Hvis du slet ikke kan græde, har du måske svært ved at arbejde igennem dine egne følelser, og du kan også finde det svært at få forbindelse med andre.
I sidste ende er gråd normalt, så du skal ikke bekymre dig om at prøve at holde tårerne tilbage - de er helt naturlige.
Crystal Raypole har tidligere arbejdet som forfatter og redaktør for GoodTherapy. Hendes interesseområder inkluderer asiatiske sprog og litteratur, japansk oversættelse, madlavning, naturvidenskab, sexpositivitet og mental sundhed. Især er hun forpligtet til at hjælpe med at mindske stigma omkring psykiske problemer.
