Vi inkluderer produkter, som vi synes er nyttige for vores læsere. Hvis du køber via links på denne side, tjener vi muligvis en mindre provision. Her er vores proces.
Onlineterapi blev stadig mere populær i 2020, da folk søgte professionel hjælp til at håndtere de følelsesmæssige og mentale konsekvenser af COVID-19-pandemien.
Faktisk rapporterede centrene for sygdomsbekæmpelse og forebyggelse (CDC), at de første par måneder af 2020 steg online terapi med 50 procent sammenlignet med 2019.
Online terapi er ikke kun langt mere tilgængelig i disse dage med flere terapeuter, der henvender sig til online platforme for at fortsætte deres praksis, men det har også vist sig at hjælpe dem, der beskæftiger sig med isolation, depression, angst og endda overlevendes skyld.
Online terapi er ikke kun en god mulighed for dem, der ikke er villige eller ude af stand til at forlade hjemmets sikkerhed, men det er også en god løsning for dem, der jonglerer med flere ansvarsområder, såsom forældre, undervisning og fjernarbejde.
De fleste sundhedsforsikringsudbydere dækker nu online terapisessioner, hvilket kan gøre det muligt at tale med en professionel billig og endda gratis, ifølge Amerikanske Health Insurance Plans (AHIP).
Nogle medarbejderassistanceprogrammer (EAP) tilbyder også gratis forsøg og sessioner til forskellige online terapiewebsteder, som kan hjælpe medarbejderne med at få adgang til en professionel.
Her er Healthlines valg af nogle af de bedste gratis online terapi- og rådgivningswebsteder.
Healthline vælger de bedste gratis online terapeuter i 2021
eTherapyPro
eTherapyPro kan hjælpe dig med at beslutte, om du er en god kandidat til online terapi med en gratis 3-dages prøveperiode, inden du forpligter dig til et betalt medlemskab.
Tjenesten giver dig også anonymitet, hvis du ønsker det. Du kan tilmelde dig under et falsk navn, da den valgte udbyder kun ser dit brugernavn. Derudover kan du også vælge at bare sende en tekst til din terapeut for at holde din identitet helt skjult.
7 kopper
Dette gratis online rådgivningswebsted giver adgang til uddannede frivillige, der tilbyder ikke-terapeutisk rådgivning. Enhver kan tilmelde sig et gratis medlemskab til 7 kopper, selv teenagere, der er på udkig efter andre (uddannede) teenagere til at låne dem til at lytte ører.
Men hvis du har lyst til, at du muligvis har brug for professionel hjælp, kan du opgradere dit medlemskab for at give dig adgang til en licenseret terapeut, der vil tilbyde håndteringsmekanismer og en ledelsesplan for $ 150 om måneden.
Læge efter behov
Læge efter behov kan levere medicinsk mental sundhedsstyring fra dit hjem.
Dette kan være særligt nyttigt under COVID-19-pandemien, når folk har brug for adgang til en læge, der ordinerer den nødvendige medicin til behandling af depression, angst og andre psykiske lidelser.
En af de bedste dele om læge efter behov er, at du også kan tale med andre udbydere, der ikke er relateret til mental sundhed, såsom akut læger.
Genvinde
Hvis du ønsker at forbedre dit forhold eller ægteskab, giver ReGain par og enkeltpersoner adgang til terapeuter og ægteskabsrådgivning.
Bortset fra teknikker til styring af dit forhold, tilbyder ReGain diskretion og anonymitet. Men hvis du tilmelder dig med din partner, er al kommunikation mellem parret og terapeuten synlig for alle parter - selvom du måske anmoder om en-til-en session.
ReGain starter ved $ 60 pr. Uge, men tilbyder en gratis prøveperiode på 1 uge.
Terapihjælp
Terapihjælp forbinder vigtige medarbejdere og deres familier til støttegrupper og terapeuter.
Denne frivilligt baserede platform arbejder med terapeuter, der er villige til at tilbyde deres tjenester pro bono eller til en meget lav pris. Når du tilmelder dig, udfylder du et spørgeskema, der spørger, i hvilken tilstand du bor, og hvor meget du er villig til at betale for din session (fra $ 0 til $ 50).
iPrevail
iPrevail giver dig ikke kun adgang til terapeuter, men til at støtte grupper af brugere, der gennemgår lignende situationer som dig, alt imens de forbliver helt anonyme.
Hvad der virkelig får iPrevail til at skille sig ud er, at de har lektioner på forespørgsel om, hvordan sindet fungerer for at hjælpe brugerne med at forstå deres tanker, adfærd og følelser og hjælpe dem med at fokusere igen og finde indre fred og formål.
Bliss af Center of Interactive Mental Health Solutions
For folk, der endnu ikke har det godt med at forpligte sig til en terapeut, tilbyder Bliss otte gratis sessioner, som du kan gennemføre alene. Bliss lærer dig, hvordan du overvåger dit humør, styrer situationer og forbedrer din mentale sundhed med forskellige teknikker.
Du kan til enhver tid gennemføre lektionerne, så hvis du er en travl forælder eller jonglerer med ansvar og kun får en pause før sengetid, kan det være gennemførligt.
Hvad er online terapi?
”Online terapi er en mulighed for at mødes med din terapeut online ved hjælp af en HIPAA-kompatibel platform,” siger Dr. Tracy W. Lowenthal, en autoriseret klinisk psykolog i Californien. Også kendt som telemental sundhed, gøres det ofte via en messaging-app, videochat eller endda over telefonen.
Fordi online terapi er tilgængelig via en internetforbindelse og en enhed, siger Marilyn Denovish, en tværfaglig terapeut, at "online terapi kan være lige så effektiv, undertiden endnu mere, end traditionelle ansigts-til-ansigt-tjenester."
Dette skyldes, at folk måske har lettere ved at åbne sig for en terapeut, når de kan tale med dem fra hjemmets komfort.
Hvad er fordelene ved online terapi?
- Tilgængelighed. Alle med en internetforbindelse kan deltage i online terapi.
- Tidseffektivitet. Online terapi og rådgivning eliminerer rejsetid mellem aftaler eller supportgruppemøder. Du kan også forme det efter din tidsplan og ikke behøver at tilkalde syg til arbejde for at gøre det til din aftale.
- Omkostningseffektivitet. Online terapi er normalt billigere end personbesøg, og de fleste sundhedsforsikringer dækker en del af omkostningerne.
- Fjerner geografiske barrierer. Hvis din ideelle terapeut bor i en anden stat eller et andet land, kan du stadig få behandling med dem.
- Komfort. Nogle mennesker har måske lettere ved at åbne op for en terapeut, når de har privatlivets fred og komfort i deres eget hjem.
- Sikkerhed. Med den igangværende COVID-19-pandemi eliminerer telehealth risikoen for potentiel eksponering.
Hvem kan være en god kandidat til online terapi?
Enhver, der er villig til at lytte, fokusere og er forpligtet til at forbedre deres mentale helbred, vil få gavn af onlineterapi. Undersøgelser afslører, at mennesker med depression, posttraumatisk stresslidelse og stofbrugsforstyrrelser kan trives i online terapi.
En person med psykiske lidelser, der har brug for mere direkte styring, såsom skizofreni eller psykose, kan dog have brug for øjeblikkelig, ansigt til ansigt-intervention. Online terapi er muligvis ikke gavnligt for en person med skizofreni, fordi det kan forværre følelsen af at blive hemmeligt overvåget.
Tips til at finde gratis online terapeuter
At finde gratis online terapeuter kan være lige så let som at ringe til din arbejdsgivers fordelcenter eller foretage en hurtig søgning online.
Her er et par steder, der kan gøre det let at finde gratis online terapi:
- Din sundhedsforsikringsudbyder. Med den igangværende pandemi er de fleste sundhedsforsikringer begyndt at betale regningen for nogle online terapiplatforme. Tjek med dem, inden du afregner med et pebret program.
- Programmer for medarbejderassistance (EAP). De fleste arbejdsgivere tilbyder gratis rådgivningssessioner med den platform, de vælger. Vær ikke bange for at skyde dit fordelscenter eller personalemedarbejder en e-mail, der spørger, om de tilbyder nogen tjenester.
- Dit lokale college eller universitet. Hvis du er studerende eller professor, har din campus sandsynligvis et rådgivningscenter eller en socialrådgiver, der kan hjælpe dig. Hvis universitetet har en psykologiafdeling, kan de være vært for gratis klinikker, hvor studerende kan sætte deres færdigheder på prøve og hjælpe offentligheden.
- Mental sundhedsorganisationer. Der er flere nationale organisationer, som stofmisbrug og mental sundhedsadministration (SAMHSA) og National Alliance on Mental Illness (NAMI), der kan hjælpe dig med at finde gratis eller billige online terapeuter eller ressourcer. Disse er normalt pålidelige ressourcer, som de har arbejdet med før, og som de ved, kan hjælpe dig med din situation.
Tag væk
Administration af din mentale sundhed behøver ikke at være tidskrævende eller dyrt.
Der er forskellige online terapiplatforme, der kan hjælpe dig med at finde støttegrupper eller licenserede terapeuter, der kan lære dig, hvordan du håndterer angst, depression, posttraumatisk stresslidelse og andre psykiske problemer gratis.
