Hvis du dukker op med din vagt nede, vil andre også svigte dem.
Dette er Man 2.0, et opfordring til en udvikling i, hvad det betyder at identificere sig som en mand. Vi deler ressourcer og tilskynder sårbarhed, selvrefleksion og empati fra os til vores medmennesker. I partnerskab med EVRYMAN.
Jeg er vært for en ugentlig virtuel happy hour for mænd over hele landet og verden. Bemærkelsesværdigt har disse mænd allerede valgt et etos af sårbarhed, forbindelse og personlig vækst.
Happy hour er simpelthen en afslappet og sjov tid til at fortælle historier og lære hinanden at kende, men deltagerne kommer ind med deres vagt nede.
De deler fantastiske historier om eventyr, romantik og bare underlig sh * t. De taler om, hvad der er svært i livet, og hvad der går godt. De griner. Svært.
Der er ingen stilling, ingen bevogtning og ingen tilbageholdelse. Disse mænd er bare sig selv sammen.
Det er fuldstændig bemærkelsesværdigt og smukt - og et utroligt sjældent vindue til mænds sandhed.
Hvad mænd vil have i et venskab
I sidste uge bad jeg gruppen om at afveje venskab. Her er hvad de sagde:
- At få venner som en voksen mand er svært og akavet.
- De vil måske have flere venner, men de vil virkelig dybere venskaber.
- De taler dyster om deres gymnasiekammerater eller kollegiumsbrødre og ønsker, at tingene kunne være sådan igen.
- Ideen om at "få venner" er mystisk og serendipitøs.
- En mand fortalte, hvordan en dyb ven reddede ham midt i en enorm sammenbrud, og en anden mand delte modigt, at han vil have venner, som han kan elske.
Der var ømme øjeblikke, og jeg kunne føle en tæt ensomhed, der lydløst gennemsyrede samtalen.
Denne ensomhed er ikke noget at være bagatel med.
Statistisk set har voksne mænd færrest venskaber fra al anden demografi. Dette er ikke bare trist. Det er farligt. At have venner og fortrolige spiller en afgørende rolle i vores helbred og velbefindende, uanset køn.
Mennesker med mere sociale forbindelser er mindre deprimerede, har lavere blodtryk og lever op til 22 procent længere.
Ud over hvad vi spiser, hvordan vi bevæger vores kroppe, og hvordan vi håndterer stress, har venskab og forbindelse en massiv indvirkning på vores liv.
Så det store spørgsmål er, hvordan giver vi mænd tilladelse og værktøjerne til at få flere og bedre venner?
Venskabsformlen
Hos EVRYMAN har vi en ligning:
Sårbarhed x tidsforbrug = dybde på venskab
Her er den lige sandhed. Mænd går gennem livet med deres vagt op. Uden færdighederne og øvelsen i at dele ens sande sårbare selv med andre er den menneskelige forbindelse og de nødvendige bånd utrolig svære at udvikle.
Mænd har to muligheder for at få nogle rigtig gode venner:
1. Bliv ved med at dukke op. Find en praktisk måde at være på samme sted med andre mennesker, du respekterer og kan lide, og gør det til dit nye hangout-sted.
Dette fungerer, men det tager højst sandsynligt masser af tid. Og hvis tid er en ressource, du ikke har meget af (hvilket er sandheden for de fleste mænd i dag), har du måske bare held og lykke.
2. Bliv sårbar. Den anden mulighed er at lære og øve færdighederne i at være direkte, ærlig og bede om, hvad du har brug for.
Mænd, der kommer til vores tilbagetog, skaber ofte livslang venskab på så lidt som en time.
Hver enkelt af os har kapacitet til at skabe meningsfulde forbindelser til enhver tid, vi vælger. Disse forbindelser, når de beæres og kultiveres, bliver de venskaber, der holder os glade, sunde og støttede.
Sårbarhed x tidsforbrug = dybde på venskab
Sæt dig selv derude
Alle kan lære at få venner, men det kommer med et meget vigtigt krav: viljen til at være ubehagelig.
Ubehaget inkluderer viljen til at være i et akavet øjeblik, viljen til at blive afvist og viljen til at dele det, der er sandt.
Men her er den seje ting: Mænd har en lang historie med at gøre ubehagelige ting for at forbedre deres helbred. Vi laver bakkesprint, vi sidder i isbade, vi drikker forfærdelige proteinrystninger.
På en måde er det et ret almindeligt mandligt træk at se, hvor ubehageligt vi kan være. Det er kulturelt accepteret.
Nu er vi bare nødt til at vælge det til vores sociale og følelsesmæssige sundhed.
Venskab 101
Så her er en enkel, ubehagelig guide til at få venner som mand i dag.
Trin 1: Kom i kontakt med dit sande behov og behov for at øge venskabet i dit liv.
Vær ærlig over for dig selv. Er du ensom? Hvem går du til, når du er vild eller har ondt? Har du nogen at ringe til for at fejre dine store gevinster?
Sæt farten ned, og føl virkelig, hvad du vil. Ej det.
Trin 2: Identificer et par mennesker i dit liv, som du gerne vil være tættere på.
Måske er det en arbejdskollega, som du snakker med, men ikke mere. Måske er det en gammel ven, der er væk.
Hvis du overhovedet ikke kan tænke på nogen, bliver du nødt til at finde en måde at placere dig selv i nærheden af andre på. Overtænk det ikke. Bare sæt dig selv derude.
Trin 3: Foretag et direkte og sårbart træk for at engagere dig med dem.
Dette kan være den sværeste del. Den bedste måde at gøre dette på er ved blot at eje ubehaget ved det, du laver. Her er nogle sprog, der kan hjælpe:
"Hej, jeg ved ikke, hvorfor det er så akavet at spørge dette, men jeg vil meget gerne få en øl efter arbejde en gang og spørge dig om [gensidig interesse]."
”Hej gamle ven, det har været rigtig lang tid, og jeg har tænkt på dig. Jeg vil meget gerne indhente en gang snart. ”
Trin 4: Dukk op som dig selv.
Slap af, træk vejret dybt, bare vær dig. Det er hvad vi alle sammen ønsker af hinanden, men det tager nogen modig at gå først.
Hvis du dukker op med din vagt nede, vil andre også svigte deres. Vær ægte, vær ærlig, vær modig.
Bare vær dig.
Deltag i festen
Vi er ikke kablet til at holde vores indre sandhed væk fra alle andre. Vi er ikke kablet til at gøre livet alene.
Hvis nogen mand, der læser dette, vil have en genvej, det gør eksisterer.
Deltag i en mænds gruppe. Du får den træning, du har brug for, og du får automatisk de venner, du ikke har i øjeblikket.
Deltag specifikt i EVRYMANs online medlemsplatform. Overalt i verden vågner mænd op til deres egen sandhed og lærer at dele den med andre.
Du kan også.
Dan Doty er medstifter af EVRYMAN og vært for EVRYMAN-podcasten. EVRYMAN hjælper mænd med at få forbindelse og hjælpe hinanden med at føre mere succesrige og opfylde liv gennem grupper og tilbagetrækninger. Dan har dedikeret sit liv til at støtte mænds mentale sundhed, og som far til to drenge er det en meget personlig mission. Dan bruger sin stemme til at støtte et paradigmeskift i, hvordan mænd tager sig af sig selv, andre og planeten.
