Man 2.0: Normalisering af selvpleje for mænd

Det går dybere end bare at føle sig godt. Sådan påvirker vi alle omkring os.

Dette er Man 2.0, et opfordring til en udvikling i, hvad det betyder at identificere sig som en mand. Vi deler ressourcer og tilskynder sårbarhed, selvrefleksion og empati fra os til vores medmennesker. I partnerskab med EVRYMAN.

Dette år har let været det mest stressende og svære år i mit liv, og jeg er ret sikker på, at jeg ikke er den eneste, der fremsætter det krav.

Især har de sidste 2 måneder været overvældende. Midt i COVID-19 og stor social uro flyttede min kone og jeg vores familie over hele landet.

Stresset af det hele har skabt en kaskade af ubehag. For mig har det betydet en næsten fuldstændig opgivelse af, hvad jeg normalt gør for at tage mig af mig selv.

Indtil for to uger siden havde jeg fået mere vægt, end jeg følte mig sund for mig, min meditationspude var gået ubrugt i flere uger, og jeg sad fast i en zone med hektisk handling.

I disse tider med høj stress fortæller min defekte logik mig:

1. Få mere gjort.
2. Find ud af det.
3. Håndter problemerne.
4. Du kan tage tid til at bevæge din krop, hvile dit sind og genoplade, når alt er klart.

Problemet med denne logik er, at det aldrig fungerer sådan. Jeg ser aldrig helt ud til # 4. I stedet fortsætter cyklussen uendeligt, fordi der altid er mere at gøre.

Lyder det velkendt?

For to uger siden fangede jeg mig selv og foretog en tarmkontrol. Jeg har ført mig ud af lignende mønstre før, og jeg vidste, at jeg var nødt til at tvinge mig selv til at anvende mere kærlig og hjælpsom logik.

Denne logik siger:

1. Se dig omkring og vurder, hvordan du påvirker din familie, din virksomhed og dit helbred.
2. Pas på dig selv.
3. Revurder og handle i livet fra en mere jordet, rolig og nuværende tilstand.
4. Gentage.

Så jeg gjorde det. Jeg ryddede min kalender et stykke tid hver dag. Jeg tvang mig ud i en times træning, jeg fandt min rytme med min meditationsøvelse, og jeg så næsten med det samme resultater.

Jeg er begyndt at tabe den ekstra vægt, jeg er meget mere behagelig at være omkring, og jeg føler mig meget mere dygtig og selvsikker.

Dette er fantastisk - men hvad der er endnu mere meningsfuldt for mig er, at jeg bogstaveligt talt kan se, hvilken indflydelse dette har haft på min kone, mine børn og min virksomhed. Det er en direkte, uforståeligt positiv indvirkning på alle omkring mig.

Lektionen?

Jeg kan passe meget lidt, når jeg ikke tager mig af mig selv.

Når mænd ikke rækker ud

Jeg er ikke den eneste fyr, der falder i denne fælde. Langt fra.

Der er en gennemgribende samfundsmæssig norm, hvor mænd placerer deres eget helbred og velbefindende helt nederst på deres prioritetsliste. I USA lever mænd i øjeblikket ca. 5 år færre end kvinder.

En af grundene er, at så mange som 65 procent af mændene siger, at de undgår at gå til lægen så længe som muligt og kun går, når de frygter alvorlig sygdom.

Det er endnu mere trist, når det kommer til mental sundhed. Depression og selvmord er en ledende dødsårsag blandt mænd, og mænd er mindst tilbøjelige til at nå ud.

Jeg har personligt arbejdet tæt sammen med tusinder af mænd og set de resultater, mænd rapporterer, efter at de begynder at prioritere deres egen velvære. De er intet mindre end bemærkelsesværdige.

Analogien, som en klient reflekterede over for mig var, ”Jeg kan ikke tro, hvor ikke jeg var OK, og jeg vidste ikke engang det. Det var som om jeg havde prøvet at køre på benzin, og jeg har faktisk en dieselmotor. ” Han begyndte at være opmærksom på sin egen wellness som en prioritet og bogstaveligt talt vendte sit liv rundt.

Hvis du nogensinde har været på et fly, ved du, at du skal sikre din egen iltmaske, før du hjælper andre.

Effekten af ​​at sikre din egen iltmaske øger din evne til at udføre på arbejdspladsen skarpt, forbedrer harmonien mellem dine familier og forhold og øger din evne til at nå dine mål i høj grad.

Jeg mener, at alle mænd ikke kun skal have tilladelse til at tage sig af sig selv, men skal holdes ansvarlige over for det.

Tre sandheder for alle mænd

For at hjælpe med at vende dette paradigme er jeg kommet med tre sandheder til at dele med mænd om at tage sig af sig selv.

1. Dine intentioner tæller mindre end dine handlinger

Tjek ind med din liste over tilsigtede og ønskede handlinger.

Måske inkluderer det at gå i gymnastiksalen, tage en weekendpause for at slappe af eller droppe en gammel vane, der ikke passer mere. Det er ret bemærkelsesværdigt, at de fleste af os allerede ved præcis, hvad vi skal gøre for at være sunde og føle os bedre.

Ingen drager fordel af - du inkluderede - kun af dine intentioner. Din familie og dit samfund drager fordel af resultaterne, når du tager handling.

Få dig noget ansvar, som en engageret gymnastik ven eller en ven, der kan cheerlead for dig. Tag derefter en klar beslutning om at handle.

2. Din stress lækker ud

Du kan muligvis leve med den mængde stress, du bærer, men tag dig tid til at se, hvordan det påvirker dem omkring dig. Du kan gå så langt som at bede dem om deres mening.

Prøv at spørge din ægtefælle: "Hvordan ville dit liv være anderledes, hvis jeg var sundere og mindre anspændt?"

Du kan sige til en kollega: ”Kan jeg bede dig om personlig feedback? Kan du fortælle, hvornår jeg er stresset eller udslidt? Hvordan påvirker det dig, når jeg er? ”

Hvis dette er skræmmende spørgsmål at stille, kan en god mænds gruppe som dem, der tilbydes på EVRYMAN, være det perfekte sted til refleksion. Et omsorgsfuldt samfund kan give værdifuld feedback om, hvordan du dukker op og påvirker andre.

3. Du fortjener at føle dig godt

Denne er dyb - og ikke mange mænd har kapacitet til at lade denne synke ind.

Jeg bruger normalt et logisk trick til at bringe denne hjem. Jeg vil spørge en mand: "Er der nogen i dit liv, som du synes ikke fortjener at være sund og føle sig godt?"

Jeg har kun nogensinde hørt et svar: "Selvfølgelig ikke."

Jeg følger det op med: "Hvorfor ville du være den eneste person, du kender, der ikke fortjener dette?"

Normalt får jeg en dyb meningsfuld stilhed og nogle gange en tåre eller to.

Et kald til selvpleje

Dette er et vigtigt emne, der går dybere end bare at føle sig godt eller forbedre en mands liv. Det har alt at gøre med, hvordan mænd påvirker andre omkring dem.

En mand, der tager sig af sig selv, kan være en radikal tjeneste for andre, og en almindelig bevægelse af raske mænd kunne bogstaveligt talt ændre verden til det bedre.

Herrer, her er den tilladelse, du har ventet på. Gå og pas på jer selv!

Dan Doty er medstifter af EVRYMAN og vært for EVRYMAN podcast. EVRYMAN hjælper mænd med at få forbindelse og hjælpe hinanden med at føre mere succesrige og opfylde liv gennem grupper og tilbagetrækninger. Dan har dedikeret sit liv til at støtte mænds mentale sundhed, og som far til to drenge er det en meget personlig mission. Dan bruger sin stemme til at støtte et paradigmeskift i, hvordan mænd tager sig af sig selv, andre og planeten.