Linden te er blevet værdsat for sine potente beroligende egenskaber i hundreder af år.
Det stammer fra Tilia slægt af træer, der typisk vokser i tempererede regioner i Nordamerika, Europa og Asien. Tilia cordata, også kendt som småbladet kalk, betragtes som den mest potente art af Tilia slægt.
Linden te er blevet brugt i folkemedicin på tværs af kulturer for at lindre højt blodtryk, berolige angst og lindre fordøjelsen.
For at skabe denne urteinfusion koges og gennemsyres blomster, blade og bark. Separat er disse komponenter blevet brugt til forskellige medicinske formål.
Her er 8 overraskende fordele ved lindete.
Vi inkluderer produkter, som vi synes er nyttige for vores læsere. Hvis du køber via links på denne side, tjener vi muligvis en mindre provision. Her er vores proces.
1. Kan fremme afslapning
At sidde ned for at nyde en varm kop te kan være et trøstende ritual alene.
Selvom lindete går ud over komforten i et daglig krus te.
Dens gennemsyrede søde blomster er blevet brugt i folkemedicin til at fremme afslapning og lindre symptomer på angst, og nogle undersøgelser synes at støtte disse påstande.
En musestudie viste, at ekstrakter fra knopperne fra Tilia tomentosa, en slags lindetræ, havde stærke beroligende egenskaber.
Forskere konkluderede, at dette lindeekstrakt efterlignede aktiviteten af gaba-aminosmørsyre (GABA), et hjernekemikalie, der hæmmer ophidselse i det menneskelige nervesystem.
Således kan lindete fremme afslapning ved at opføre sig som GABA. Stadig er der behov for mere forskning for at lære nøjagtigt, hvordan dette sker.
Resumé Linden te kan fremme afslapning ved at hæmme din evne til at blive ophidset. Menneskelig forskning på denne effekt mangler imidlertid.
2. Kan hjælpe med at bekæmpe betændelse
Kronisk betændelse kan bidrage til udviklingen af mange tilstande, herunder type 2-diabetes og kræft.
Antioxidanter er forbindelser, der hjælper med at bekæmpe betændelse, hvilket potentielt mindsker din risiko for sygdom. Flavonoider er en type antioxidant i Tilia blomster, mens tilirosid, quercetin og kaempferol specifikt er forbundet med lindeknopper.
Tiliroside er en potent antioxidant, der virker ved at fjerne frie radikaler i din krop. Frie radikaler kan forårsage oxidativ skade, hvilket kan føre til betændelse.
Kaempherol kan også bekæmpe betændelse. Plus, nogle undersøgelser viser, at det kan give kræftbekæmpende egenskaber.
Da mængden af disse antioxidanter kan variere efter mærke og teblanding, er der behov for mere forskning for at bestemme, hvor meget lindete du skal drikke for at reducere inflammation.
Resumé Linden te indeholder kraftige antioxidanter som tilirosid og kaempferol, der hjælper med at bekæmpe betændelse. Kronisk betændelse er forbundet med mange sygdomme, herunder diabetes og kræft.
3. Kan reducere mild smerte
Kronisk smerte påvirker millioner af mennesker over hele verden. I 2016 oplevede 20% af amerikanske voksne det. Interessant nok kan nogle af antioxidanterne i lindete lindre smerter.
En undersøgelse viste, at der blev givet 45,5 mg tilirosid pr. Pund (100 mg pr. Kg) kropsvægt til mus med hævede poter, reduceret hævelse og smerte med henholdsvis næsten 27% og 31%.
En anden 8-ugers undersøgelse hos 50 kvinder med reumatoid arthritis, som er kendetegnet ved smertefulde og stive led, viste, at tilskud med 500 mg quercetin, en antioxidant i lindete, forbedrede smerte symptomer og markører for betændelse markant.
Husk dog, at 500 mg quercetin er meget. Voksne i USA spiser 10 mg af denne antioxidant dagligt i gennemsnit, selvom dette antal varierer meget afhængigt af din diæt, hvor 80 mg pr. Dag betragtes som et højt indtag.
Mængden af quercetin eller andre flavonoider i lindete varierer meget afhængigt af mærket og andelene af knopper, blade og bark i en bestemt blanding.
Som et resultat er det umuligt at vide, hvor meget af disse antioxidanter du får i en enkelt kop te. Yderligere forskning er nødvendig for at bestemme, hvor meget af denne drik der er behov for for at lindre smerter.
Resumé Tiliroside og quercetin - to antioxidanter i lindete - kan hjælpe med at reducere smerter. Stadig er der behov for mere forskning for at bestemme, hvor meget af den te, du har brug for at drikke for at høste denne potentielle fordel, og om mængden ville være sikker.
4. Kan have vanddrivende virkning
Den indre bark af Tilia træ har været forbundet med vanddrivende og diaphoretiske virkninger. Et diuretikum er et stof, der tilskynder din krop til at udskille mere væske, mens et diaphoretic er et stof, der bruges til at afkøle feber ved at tilskynde sved.
Linden te er blevet brugt i folkemedicin til at fremme svedtendens og produktiv hoste, når en mindre sygdom som forkølelse tager fat.
I Tyskland er 1-2 kopper (235-470 ml) lindete ved sengetid godkendt til brug som svedfremmende infusion hos voksne og børn over 12 år.
Disse virkninger kan være forårsaget af kombinationen af dets planteforbindelser, specifikt quercetin, kaempferol og s-kumarinsyre. På dette tidspunkt er videnskabelig dokumentation, der direkte forbinder lindete og dens kemiske egenskaber med vanddrivende virkninger, utilstrækkelig.
Hovedparten af de tilgængelige data vedrørende denne tilknytning er anekdotisk, selvom de spænder tilbage til middelalderen. Denne påståede sundhedsmæssige fordel berettiger således til yderligere undersøgelse.
Resumé Linden te er blevet brugt i folkemedicin til at fremme svedtendens og menes at være et vanddrivende middel. Imidlertid er videnskabelig forskning for at undersøge disse påståede effekter berettiget.
5. Forbundet med lavere blodtryk
Nogle af plantebestanddelene i lindete, såsom tilirosid, rutosid og chlorogen syre, menes at sænke blodtrykket.
En musestudie viste, at tilirosid, en antioxidant i lindete, påvirkede calciumkanaler i hjertet. Calcium spiller en rolle i dit hjertes muskelsammentrækninger.
Mus blev injiceret med doser på 0,45, 2,3 og 4,5 mg antioxidant pr. Pund (1, 5 og 10 mg pr. Kg) kropsvægt. Som et svar faldt det systoliske blodtryk (det øverste antal af en måling).
Dette kan hjælpe med at forklare, hvorfor lindete er blevet brugt til at sænke blodtrykket i folkemedicin.
Alligevel er denne effekt endnu ikke fuldt forstået og kræver yderligere videnskabelig undersøgelse. Linden te bør aldrig bruges til at erstatte hjertemedicin.
Resumé Folkemedicin har brugt lindete til at sænke blodtrykket. Mekanismen bag denne effekt er ukendt og skal undersøges nærmere.
6. Kan hjælpe dig med at sove
Søvnkvalitet og varighed påvirker dit helbred betydeligt.
Linden te bruges let i folkemedicin til at fremme søvn. Dens planteforbindelser har stærke beroligende egenskaber, hvilket kan tilskynde til afslapning, der fører til søvn.
En musestudie viste, at ekstrakter fra mexicanske Tilia træer forårsagede sedation. Forskere mener, at ekstraktet deprimerede centralnervesystemet og forårsager døsighed.
Stadig er der behov for mere forskning for at undersøge forholdet mellem lindete og søvn.
Resumé Linden te fremmer søvn, men hvordan den udøver denne effekt er begrænset til anekdotiske beviser. Mere forskning er nødvendig for at forstå forholdet.
7. Beroliger din fordøjelseskanal
Som enhver varm te leverer lindete blid varme og hydrering. Begge beroliger fordøjelseskanalen, da vand kan hjælpe mad med at bevæge sig gennem tarmene. Folkemedicin angiver brugen af lindete i tider med ubehag i maven.
I en lille undersøgelse hos børn med antibiotikaresistent diarré viste tilirosid potente antibakterielle egenskaber. Mens denne antioxidant blev ekstraheret fra en anden blomst, findes den også i lindete.
Når det er sagt, forbinder intet bevis direkte forbindelserne i lindete til en evne til at berolige en irriteret fordøjelseskanal.
Resumé I tider med gastrisk lidelse kan lindete berolige dit fordøjelsessystem. Tiliroside, en af dets planteforbindelser, har vist sig at hjælpe med at bekæmpe infektiøs diarré. Stadig er der behov for mere forskning på lindete specifikt.
8. Let at tilføje til din diæt
Det er let at tilføje lindete til din kost. I betragtning af at det kan fremme afslapning og søvn, kan det være en god ide at drikke en kop før sengetid.Du kan nyde alene eller med en citronkile og honning.
Du kan endda stejle et par poser lindete natten over i stuetemperaturvand og drikke det som iste om sommeren.
Hvis det er muligt, er det en god ide at stejle dine teblade uden en filterpose. Undersøgelser har vist, at dette hjælper med at bevare flere af deres antioxidanter.
Resumé Tilføjelse af lindete til din kost kan være så simpelt som at brygge et godt varmt krus af det. For at få mest antioxidanter ud af din te, skal du stejle din te løs uden filtrerede poser.
Ulemperne
Det Europæiske Lægemiddelagentur finder, at moderat indtag, der er defineret som 2-4 gram teblanding om dagen, er sikkert. Du bør dog ikke drikke te i overskud.
Et typisk 235 ml krus lindete indeholder ca. 1,5 gram løs te. Der er stadig en vis variation i, hvor meget du kan indtage, efter at det tilfører varmt vand. Det er en god ide at begrænse dit indtag til ikke mere end 3 kopper om dagen efter behov.
Selvom det generelt betragtes som sikkert, undgå lindete, hvis du er allergisk over for lind eller pollen.
Sikkerhed hos børn og gravide eller ammende kvinder
Sikkerheden ved lindete hos gravide eller ammende kvinder er ukendt. Derfor anbefales det ikke at drikke denne te under disse omstændigheder.
Det er heller ikke testet hos børn, så det anbefales ikke til regelmæssig brug i denne population.
Langvarig brug er knyttet til hjertesygdomme
Linden te og andre produkter afledt af Tilia træfamilien bør ikke bruges af dem med en hjertesygdomshistorie.
Hyppig, langvarig brug har i sjældne tilfælde været forbundet med hjertesygdomme og skader.
Af denne grund er det bedst at drikke det i moderation. Dem med hjertesygdomme eller andre hjerteproblemer bør tale med deres sundhedsudbyder, før de regelmæssigt indtager denne te.
Kan interagere med visse lægemidler
Folk, der tager medicin, der indeholder lithium, bør ikke drikke lindete, da drikken kan ændre, hvordan din krop udskiller dette element. Dette kan påvirke doseringen og kan have alvorlige bivirkninger.
Fordi lindete kan fremme udskillelsen af væsker, skal du undgå at tage det med andre diuretika for at forhindre dehydrering.
Resumé Mens lindete kan give mange sundhedsmæssige fordele, kan hyppig, langvarig brug forårsage hjerteskader. Det bør ikke bruges af børn eller mennesker, der har hjerteproblemer, tager visse lægemidler eller er gravide eller ammer.
Bundlinjen
Linden te kommer fra Tilia træ og er blevet brugt i folkemedicin i hundreder af år.
Selvom dens blomster er mest værdsatte, kan bark og blade også være gennemsyret for at producere en lækker og duftende drik.
At drikke lindete kan fremme afslapning, hjælpe med at bekæmpe betændelse, lindre smerter og berolige fordøjelseskanalen.
Men folk, der tager visse lægemidler, dem med hjerteproblemer, og gravide eller ammende kvinder bør undgå det. Det er bedst at drikke denne te i moderation og ikke hver dag.
Det er let at tilføje lindete til din kost. For at få mest muligt ud af din kop skal du sørge for at brygge lind som en løv-te.
Hvis du ikke kan finde lindete lokalt, kan du købe både teposer og løse blade online.
