Oversigt
Hvis du er generet af, hvor meget du sveder, har du sandsynligvis prøvet mange forskellige mærker af deodorant uden succes. Overdreven sved i armhulen kan være ubehageligt, men det behøver ikke at være en uundgåelighed. Der er mange metoder til at forhindre svedtendens, som du kan prøve lige derhjemme.
Sådan forhindres svedtendens
Der er flere naturlige og over-the-counter-midler, der kan reducere eller eliminere overskydende sved i underarmene. Nogle af disse inkluderer:
1. Brug topiske antiperspiranter
Træt af svedpletterne på din skjorte? Prøv at droppe din standarddeodorant og skifte til antiperspirant. Deodorant kan dræbe lugten under dine arme, men den er ikke designet til at forhindre dig i at svede helt.
Antiperspiranter dræber begge lugtfremkaldende bakterier og blokerer aktivt dine svedkirtler i at producere underarmssved. Dette kan hjælpe med at lindre dit ubehag.
For nogle mennesker gør antiperspiranter dog ikke helt tricket. Hvis du finder ud af, at regelmæssige antiperspiranter ikke virker for dig, skal du søge efter stærkere antiperspiranter med en højere mængde aluminiumchlorid, den aktive ingrediens (mindst 13 procent). Og hvis det ikke virker, skal du tale med din læge om at få en recept på stærkere antiperspirant.
Det er også vigtigt at sikre, at du anvender din antiperspirant korrekt, så den kan udføre sit arbejde som beregnet. Dette betyder, at du skal:
- Anvend kun antiperspirant på tør, ren hud (anvend det ikke på allerede svedige armhuler eller armhuler, der stadig er fugtige under brusebad).
- Brug din antiperspirant om natten, når du har badet, når din krop er sejst; dette gør det muligt for den aktive ingrediens at få sin fulde virkning.
- Barber dig under dine arme, da hår kan forhindre antiperspirant i at udføre sit job. (Sørg dog for ikke at barbere dig umiddelbart inden påføring, da antiperspirant kan irritere din friskbarberede hud.)
- Giv det tid til at arbejde; det kan tage op til fire dage for dig at opleve antiperspirantens fulde effekt.
2. Vent mellem brusebad og påklædning
Vent efter et par minutter, inden du klæder dig på dagen. Dette er især vigtigt, hvis du tager varme brusere eller bor i et varmt, fugtigt klima. Hvis du tillader din krop at blive kølig og tør, før du tager på tøj, kan det hjælpe med at forhindre, at dine underarme sveder lige efter du har badet.
3. Barber dine armhuler
Barbering af dine armhuler kan reducere overdreven svedtendens. Hår holder fugt, og underarmshår er ingen undtagelse. Hvis du allerede oplever kraftig svedtendens under dine arme, er barbering vigtigt. Og hvis du konstant kæmper med kropslugt sammen med sveden, kan barbering også hjælpe med at reducere eller eliminere den.
4. Undgå svedfremkaldende fødevarer
Vidste du, at din diæt kan påvirke, hvor meget du sveder? Og nogle fødevarer kan få din krop til at producere mere sved end andre. Hvis du har lyst til at svede for meget, kan det hjælpe at reducere eller fjerne svedfremkaldende fødevarer i din kost.
Fødevarer med et lavt fiberindhold tvinger dit fordøjelsessystem til at arbejde overarbejde for at nedbryde dine fødevarer. En diæt med høj natrium betyder, at din krop vil afgifte alt det salt i form af overskydende urin og sved. Og at spise mad med et højt fedtindhold får dine indvendige til at varme op, når din krop behandler fedtet.
Nogle andre fødevarer og drikkevarer, der kan udløse svedige armhuler, inkluderer:
- Forarbejdede fødevarer
- spiritus og øl
- hvidløg og løg
- fødevarer med et højt fedtindhold
- koffein
- varme, krydrede retter
- flødeis
5. Spis flere fødevarer, der reducerer sved
Nogle fødevarer kan faktisk reducere mængden af sved din krop producerer og berolige overaktive svedkirtler i processen. Når du ønsker at reducere sved gennem din diæt, er det vigtigt at fokusere på fødevarer, der ikke beskatter dit fordøjelsessystem. Du vil også gerne søge mad, der ikke overstimulerer dit nervesystem og berolige det i stedet.
Nogle svedreducerende fødevarer, du måske vil indarbejde, inkluderer:
- vand
- fødevarer med et højt calciumindhold (som mejeriprodukter og ost)
- mandler
- bananer
- valle
- grøntsager og frugter med højt vandindhold (fx vandmelon, druer, cantaloupe, broccoli, spinat, blomkål, paprika, aubergine, rødkål)
- olivenolie
- havre
- grøn te
- søde kartofler
6. Bliv hydreret
At drikke rigeligt med vand og spise mad med et højt vandindhold kan holde din krop kølig og forhindre overdreven sved i underarmen.
7. Brug åndbart, løstsiddende tøj
Brug af stramt tøj - især tøj, der ligger tæt under dine arme - kan forårsage underarmspletter på din skjorte. De kan også få dig til at svede mere. Prøv i stedet at bære stoffer, der er åndbare, og tøj, der passer mere løst. Dette gør det muligt for dine underarme at køle ordentligt og kan hjælpe med at forhindre dem i at svede og plette dit tøj.
8. Spring over koffein
Koffein stimulerer nervesystemet og øger sveden. Det får også dit blodtryk til at stige, hæver din puls og sparker dine svedkirtler i højt gear.
Og hvis du er fan af kaffe eller andre varme drikke, der indeholder koffein, kan du være med på en ekstra svedig dag, da varme drikke hæver din kropstemperatur og fremkalder svedtendens. Prøv at mindske eller fjerne koffein helt.
9. Stop med at ryge
Den nikotin, du indtager, når du ryger - ligesom koffein - hæver din kropstemperatur, får dit hjerte til at slå hurtigere og får dine svedkirtler til at arbejde overarbejde. Rygning er forbundet med en række andre hygiejne- og sundhedsrelaterede bekymringer som dårlig ånde, pletterede tænder og kræft. Så hvis du er klar til at reducere den overskydende sved og forbedre dit generelle helbred, kan det være svaret for dig at holde op med at ryge.
Bundlinjen
Det er muligt at foretage nogle ændringer i din livsstil og vaner for at minimere, hvor ofte du sveder. Lav en aftale med din læge, hvis retsmidler til hjemmet og over-the-counter er ineffektive. I nogle tilfælde har du muligvis brug for en speciel receptpligtig antiperspirant. Der er også behandlinger (som Botox-injektioner) tilgængelige, når du har brugt dine muligheder; din læge vil guide dig mod de bedste muligheder for din krop.
I nogle tilfælde kan folk, der sveder for meget, have en tilstand kaldet hyperhidrose, som diagnosticeres og behandles af en læge. (Hyperhidrose indebærer kraftig svedtendens over hele kroppen - ikke kun under armene.) Med den rigtige tilgang skal du snart nyde tørre, mere komfortable armhuler.
.jpg)
