Har du nogensinde bemærket en følelsesløs, brændende eller prikkende fornemmelse i visse dele af din krop? Læger kalder denne stifter og følelser for "paræstesi."
Det sker, når en nerve er irriteret og sender ekstra signaler. Nogle mennesker beskriver paræstesi som ubehagelig eller smertefuld. Du kan opleve disse fornemmelser i hænder, arme, ben, fødder eller andre områder.
Paræstesi kan ske midlertidigt, når en kropsdel “falder i søvn”. Eller det kan være et permanent problem. I nogle tilfælde er det et symptom på en alvorlig medicinsk tilstand.
Hvorfor får vi følelser af nåle
Følelsen af stifter og nåle er et tegn på, at en nerve forværres på en eller anden måde og udsender flere signaler end normalt.
Hvis der placeres langvarigt tryk på en nerve, forårsager det en vejspærring, hvilket betyder, at den ikke kan få det ilt og den energi, den har brug for, til at sende signaler til din hjerne, der normalt transmitterer følelse.
De fleste mennesker har oplevet midlertidig paræstesi på et eller andet tidspunkt. Det kan ske, når dine ben krydses for længe, eller du falder i søvn med armen under hovedet.
Det kontinuerlige tryk på en nerve forårsager stifter og nåle fornemmelser. Når trykket er mindsket, forsvinder følelsen.
Paræstesi, der er kronisk eller varer lang tid, kan være et symptom på en underliggende medicinsk tilstand.
5 teknikker til forvisning af midlertidige stifter og nåle
Nogle enkle teknikker kan hjælpe med at lindre midlertidige stifter og nåle. Her er 5 trin, du kan prøve:
1. Tag trykket af
At tage pres fra den berørte nerve gør det muligt at genvinde normal funktion.
Nerver optager ilt, så en sund blodforsyning er vigtig. Prøv at frigøre lemmerne, der generer dig, ved at sikre dig, at intet holder det nede eller lægger pres på det. Dette kan betyde, at du krydser dine ben eller undgår at læne dig på den ene arm.
2. Flyt rundt
At bevæge sig rundt kan forbedre cirkulationen og lindre de ubehagelige fornemmelser, du oplever.
Da blodgennemstrømningen begynder at blive bedre, kan det føles lidt varmere og ret stikkende i et par minutter.
3. Knyt og løs dine næver
Hvis følelsen af stifter og nåle påvirker dine hænder, skal du prøve at knytte og derefter fjerne dine næver. Denne bevægelse kan hurtigt få blod til at strømme og lette nerverne.
4. Sving dine tæer
Hvis følelsen af stifter og nåle påvirker dine fødder, så prøv at vride tæerne. Dette kan få dit blod til at bevæge sig og hjælpe med at forbedre cirkulationen, hvilket kan stoppe de ubehagelige fornemmelser.
5. Vip dit hoved side om side
Hvis følelsen af stifter og nåle påvirker dine arme, kan du forsigtigt vippe dit hoved hjælpe med at lindre kompression omkring nerverne i din nakke. Dette kan hjælpe fornemmelser i armene.
Sådan forhindres stifter og nåle
Følgende tilgange kan hjælpe med at forhindre stifter og fornemmelser, der opstår, inden de starter:
Få en massage
En massage kan mindske muskelspændingen og tilskynde til bedre blodgennemstrømning. Nogle mennesker rapporterer forbedring af paræstesesymptomer efter at have modtaget en massage.
Prøv yoga eller meditation
Dybe vejrtrækningsøvelser, der udføres under yoga eller meditation, kan hjælpe dig med at slappe af og fokusere mindre på smertefulde fornemmelser.
Forbedring af din fleksibilitet kan også forhindre dine lemmer i at falde i søvn i bestemte stillinger.
Hold hovedet koldt
Varme kan undertiden øge fornemmelsen og forværre smerter. Forsøg at undgå at tage meget varme brusere eller bad. Hvis du går ud i varmt vejr, skal du overveje at bære en hat eller kølevest.
Tjek dine sko
Hvis du oplever følelsesløshed eller prikken i foden, kan det skyldes dårligt monterede sko. Fyldning af din fod i en smal eller lille sko kan påvirke cirkulationen og nerveflowet.
Sørg for, at du har plads nok til at vrikke med tæerne, og vælg en sko, der understøtter dine buer, især hvis du står eller går meget. Det kan også være en god idé at sikre dig, at dine snørebånd ikke er bundet for tæt.
Brug trykstrømper eller handsker
Trykstrømper eller handsker kan narre din hjerne til at fortolke fornemmelsen som tryk snarere end smerte. De fleste apoteker sælger dette tilbehør.
Få nok søvn
Mangel på søvn kan forbedre smerteopfattelsen. Sørg for at få nok hvile hver nat.
Se en læge, hvis dine stifter og nåle er svære eller langvarige
Lejlighedsvise anfald af stifter og nåle er normalt ikke bekymrende. Men hvis du har prøvet hjemmemedicin, og dine symptomer er svære eller langvarige, bør du se din læge.
Kronisk paræstesi kan udløses af nerve, rygmarv eller hjerneskade. Det kan også være forårsaget af følgende forhold:
- slagtilfælde eller minislag
- multipel sklerose (MS)
- tværgående myelitis (betændelse i rygmarven)
- encephalitis (hjernebetændelse)
- en tumor eller læsion presset mod hjernen eller rygmarven
- karpaltunnelsyndrom
- diabetes
- ischias (smerter, der udstråler langs iskiasnerven)
- hyperventilation (hurtig eller dyb vejrtrækning)
- hypothyroidisme (en underaktiv skjoldbruskkirtel)
Derudover kan nogle medikamenter, en dårlig diæt eller eksponering for giftige stoffer udløse paræstesi.
De fleste af disse tilstande forsvinder ikke alene og kræver behandling. Din læge kan hjælpe dig med at bestemme, hvad der forårsager dine symptomer, og hvordan du behandler det.
Vigtigste takeaway
Følelser af stifter og nåle er almindelige og normalt intet at stresse over. Hvis du bare ændrer din position eller bevæger dig rundt, kan det lindre midlertidig paræstesi.
Hvis dine symptomer er alvorlige og ikke forsvinder, kan de signalere et andet medicinsk problem. En læge kan hjælpe med at finde ud af, hvad der forårsager ubehaget.
