Varme fødder kan have mange årsager, lige fra diabetisk neuropati til en sjælden tilstand kaldet erythromelalgi. I nogle tilfælde kan varme fødder blive smertefulde, hvilket gør det svært at sove om natten.
I denne artikel vil vi se nærmere på, hvad der kan forårsage varme fødder, samt strategier til at holde dine fødder kølige om natten.
Hvad kan forårsage varme fødder?
Der er mange mulige årsager til varme eller brændende fødder.
Nerveskader eller neuropati er den mest almindelige årsag til varme fødder. Perifer neuropati kan påvirke dine ben og fødder og forårsage forbrænding, prikken eller følelsesløshed.
Nerveskader har mange mulige årsager, herunder:
- misbrug af alkohol
- Charcot-Marie-Tooth sygdom
- kemoterapi
- komplekst regionalt smertesyndrom
- eksponering for toksiner
- perifer arteriesygdom
- sensorisk neuropati med lille fiber
- tarsaltunnelsyndrom
- ubehandlet diabetes
- virale og bakterielle infektioner, såsom HIV, hepatitis B, hepatitis C og Epstein-Barr-virus
- vitaminmangel
Andre forhold forbundet med varme fødder inkluderer:
- Hormonelle ændringer. Tilstande, der påvirker hormonniveauer, såsom en underaktiv skjoldbruskkirtel (hypothyroidisme), graviditet eller overgangsalder, kan udløse varme fødder.
- Erytromelalgi. Denne sjældne tilstand er kendetegnet ved symptomer som rødme, forbrænding og smerter i fødder og hænder, ofte udløst af en stigning i kropstemperaturen.
- Fodsvamp. Også kendt som tinea pedis, atletens fod er en svampeinfektion forbundet med brændende, prikken og kløe i fødderne.
- Nyre sygdom. Kronisk nyresygdom påvirker din krops evne til at filtrere toksiner fra dit blod. Giftstoffer kan opbygges i dine fødder og forårsage overskydende varme.
Nogle gange kan andre faktorer bidrage til fornemmelsen af varme fødder om natten. Dine fødder kan føles varme, hvis du bærer sokker i sengen, bruger en varmepude eller varmt vandflaske eller sover under tykke sengetæpper.
Hvad kan du gøre for at køle ned dine fødder om natten?
Prøv disse fremgangsmåder og behandlinger for at holde dine fødder kølige om natten.
1. Identificer årsagen til varme fødder
Behandling af den underliggende årsag til dine varme fødder kan ofte hjælpe med at lindre symptomer. For eksempel, hvis du har diabetes, skal du muligvis ændre din diæt eller tage medicin.
Hvis overdreven alkoholforbrug eller alkoholafhængighed er en faktor, er der mange behandlinger til rådighed, herunder rehabilitering, terapi og medicin.
Lav en aftale med din læge for at tale om dine symptomer og få en diagnose for dine varme fødder.
2. Medicin
OTC-smertestillende midler som acetaminophen, aspirin og ibuprofen kan hjælpe med milde til moderate varme fødder.
Andre lægemidler, der kan hjælpe med at målrette forhold og symptomer forbundet med varme fødder inkluderer:
- antibiotika
- krampestillende midler
- antidepressiva
- receptpligtige smertestillende midler (selvom disse kun bruges i svære tilfælde)
3. Vitaminer og kosttilskud
Afhængigt af årsagen til dine varme fødder kan kosttilskud muligvis hjælpe med at behandle den underliggende tilstand.
Nogle kosttilskud, der vides at hjælpe med nerveskader i fødderne, inkluderer:
- Alfa-liponsyre. Denne antioxidant kan hjælpe med at forbedre nervefunktionen. Det er dog ikke altid velegnet til mennesker med diabetes, og det kan forårsage bivirkninger.
- Aminosyrer. Visse aminosyretilskud, såsom L-carnitin, kan hjælpe med at lindre symptomer på nerveskader hos mennesker, der har diabetes eller gennemgår kemoterapi. Men disse kosttilskud kan forårsage bivirkninger.
- Rødder og urter. Gurkemeje, en rod, har antiinflammatoriske og antioxidante egenskaber og kan hjælpe med nervesmerter. Aftenlysolie er en urt, der kan hjælpe med at reducere symptomer forbundet med nerveskader, såsom bedøvelse, prikken og svaghed.
- Vitaminer. Hvis en ernæringsmangel forårsager dine varme fødder, kan det hjælpe med at tage et vitamin B eller jerntilskud.
Tal altid med din læge, inden du tager et nyt supplement. Kosttilskud kan forårsage bivirkninger eller forstyrre medicin, du tager.
4. Nervestimulerende terapier
Nerverstimulerende terapier kan adressere symptomer forårsaget af nerveskader, såsom prikken, brændende og smerte.
Transkutan elektrisk nervestimulering er en almindelig teknik, der involverer anvendelse af elektroder til at levere en mild elektrisk strøm til det berørte område.
Andre nervestimulerende terapier inkluderer:
- magnetfeltterapi
- laserterapi
- lysterapi
5. Aktuelle cremer og salver
Et antal aktuelle cremer kan hjælpe med at lindre brændende fødder. Igen afhænger det af årsagen til dine symptomer.
Hvis du har fodsvamp, kan svampedræbende fodcremer og andre aktuelle salver hjælpe med at rydde op i dine symptomer.
Capsaicin creme er en anden mulighed. Den indeholder en kemisk forbindelse, der findes i peberfrugter. Ifølge en undersøgelse fra 2014 kan capsaicincreme hjælpe med symptomer på perifer neuropati.
Selv om den nuværende forskning mangler, antyder en rapport fra 2002, at pletter og cremer indeholdende lidokain kan være nyttige i tilfælde af erythromelalgi.
6. Akupunktur, akupressur og massage
Akupunktur stimulerer nervesystemet og øger blodgennemstrømningen. Det kan være en nyttig alternativ behandling for symptomer på neuropati, herunder varme eller brændende fødder.
Akupressur og massage er andre manuelle teknikker, der kan forbedre blodgennemstrømningen, hvilket hjælper med at lindre fodsymptomer som varme, prikken og følelsesløshed.
Alle tre teknikker medfører ringe risiko for bivirkninger.
7. Forbedre fodcirkulationen
Varme fødder er undertiden forbundet med dårlig cirkulation. For at forbedre blodcirkulationen i dine fødder, prøv følgende:
- Brug behagelige sko hele dagen.
- Brug cirkulationsvenlige gelindsatser i dine sko.
- Tag et fodbad med Epsom-salte inden sengetid.
- Brug en sengekile til at hæve dine ben til dit hjertes niveau.
- Brug gel- eller kompressionssokker hele dagen eller om natten.
- Massér dine fødder inden sengetid.
8. Fødekølingsteknikker
Nogle tilstande, såsom erythromelalgi, har ingen kendt behandling. Når den underliggende årsag til varme fødder er ukendt eller ubehandlet, kan følgende fødekølingsteknikker hjælpe med at køle ned dine fødder om natten:
- Sov med fødderne ud af dækslerne.
- Anbring en lille ventilator i slutningen af din seng.
- Fyld en flaske med varmt vand med isvand og placer den nær dine fødder.
- Opbevar et par sokker i køleskabet eller fryseren, og tag dem på, inden du går i seng.
9. Livsstilsændringer
En række forhold, der forårsager varme fødder, kan være forbundet med daglige vaner. Hvis du foretager små ændringer i din rutine, kan det gradvis hjælpe med at forbedre symptomerne på varme fødder.
Nogle livsstilsændringer, der kan hjælpe, inkluderer:
- tager regelmæssige gåture
- forsøger at holde op med at ryge, hvis du i øjeblikket ryger
- spise en afbalanceret diæt
- undgå overskydende alkoholforbrug
Tal med en sundhedsudbyder for at lære mere om livsstilsvaner, der kan være nyttige for dig.
Hvornår skal jeg se en læge
Planlæg en aftale med din sundhedsudbyder, hvis den varme fornemmelse i dine fødder ikke forsvinder efter flere uger. Sørg også for at se din læge, hvis forbrændingen spreder sig til dine underben, eller hvis du mister fornemmelse i dine fødder.
Hvis du udvikler varme fødder, efter at et sår er inficeret eller efter udsættelse for et toksin, skal du straks gå til en skadestue.
Bundlinjen
Varme fødder kan være mere end blot en ulempe, især hvis de vækker dig om natten.
Perifere neuropatier (nerveskader) er den mest almindelige årsag til varme fødder. Neuropatier har mange mulige årsager, herunder diabetes, alkoholmisbrug og infektioner. Behandling af den underliggende årsag til nerveskader kan hjælpe med at lindre varme eller brændende fødder.
Andre måder at holde dine fødder kølige om natten inkluderer at fryse dine sokker, bruge en kold pakke eller koldt vandflaske og pege en blæser mod dine fødder.
