Alles oplevelse med psoriasis er forskellig. Men på et tidspunkt har vi alle sandsynligvis følt os besejret og alene på grund af den måde, psoriasis får os til at se og føle.
Når du føler dig ned, skal du give dig selv opmuntring og søge følelsesmæssig støtte på enhver måde, du kan. Overvej følgende fem bekræftelser for at øge din selvtillid og forbedre dit velbefindende.
1. Sig noget positivt om din krop
For mig betød det, at hader på psoriasis tidligere hadede på min krop, fordi det er her psoriasis lever og dukker op. Siden jeg blev mor, har min tankegang om min krop ændret sig fuldstændigt.
Jeg minder mig selv om, at min krop er stærk. Jeg er forbløffet over, hvad den er i stand til at gøre. At tænke på denne måde ændrer ikke det faktum, at jeg stadig har psoriasis at tackle, men det skifter fokus. I stedet for at tænke på min krop i et negativt lys, kan jeg se det som noget, jeg vil fejre.
2. Jeg er ikke alene på denne rejse
Når du føler dig utilfreds med en bluss, skal du tale med dine psoriasisfolk. De kan være dine go-to-venner, som du taler med om din psoriasis, eller venner i psoriasis-samfundet, der også ved, hvad du går igennem.
At finde og få forbindelse med andre, der lever med psoriasis, har gjort det meget mere overkommeligt at have denne sygdom, end da jeg først blev diagnosticeret. Den ægte følelse af samvær og støtte kan hjælpe med at løfte en elendig, fyldt dag.
3. Jeg vælger at føle mig glad
Ofte søger vores hjerner automatisk og fokuserer på de negative aspekter af en situation snarere end de positive. Vi kan imødegå dette ved aktivt at vælge at være lykkelige.
Du kan også tage det et skridt videre og minde dig selv om dette valg ved at bære noget, der gør dig glad. Det kan være et lysegult tørklæde, dit yndlingsbånd eller endda din power læbestift. Uanset hvad det er, tag på noget, der visuelt kan bede dig om dit valg mod lykke.
4. Jeg frigiver de følelser, holdninger og vaner, der ikke længere tjener mig
Dette er en positiv måde kun at fokusere på de ting, du har kontrol over. Vi har ingen kontrol over, at vi har psoriasis, men vi kan kontrollere, hvordan vi reagerer på det og behandle det. At omfavne en ny mentalitet kan frigøre den kraft, som psoriasis har på vores følelser.
5. Gå en tur
Selvom dette ikke ligefrem er en bekræftelse, handler det stadig om at foretage en ændring. Den eneste forskel er, at ændringen er til din fysiske placering.
Tag en pause fra at fokusere på din blusser, og gå ud en tur. Det behøver ikke at være langt eller hurtigt, men det får dine endorfiner til at flyde. Desuden vil skiftet af kulisser være godt for din tankegang.
Takeaway
Psoriasis er en daglig udfordring, men at indarbejde positive bekræftelser i din daglige rutine kan være et følelsesmæssigt aktiv for dit generelle velbefindende. Disse er bare nogle for at komme i gang, men du skal vælge og oprette dem, der føles bedst for dig.
Joni Kazantzis er skaberen og bloggeren for justagirlwithspots.com, en prisvindende psoriasisblog dedikeret til at skabe bevidsthed, uddanne sig om sygdommen og dele personlige historier om hendes 19+ års rejse med psoriasis. Hendes mission er at skabe en følelse af fællesskab og at dele oplysninger, der kan hjælpe hendes læsere med at klare de daglige udfordringer ved at leve med psoriasis. Hun mener, at mennesker med psoriasis med så mange oplysninger som muligt kan få deres bedste liv og træffe de rigtige behandlingsvalg i deres liv.
.jpg)
.jpg)
