En mundskærm eller natbeskyttelse er en aftagelig oral enhed, der dækker dine tænder. Enheden bæres for at adskille dine øverste tænder fra dine nederste tænder, mens du sover. Dette kan reducere slibning eller sammenbrydning af tænder om natten, en tilstand kendt som søvnbruxisme.
Mundskærme kan også bruges til at håndtere temporomandibular joint (TMJ) lidelser.
Nogle mennesker bærer også mundbeskyttere, når de spiller sportsgrene som fodbold, hockey og boksning. I disse tilfælde beskytter mundbeskyttelsen din mund og minimerer risikoen for tandskader.
Da du har mundbeskyttere i munden, er det vigtigt at holde dem rene. Det skyldes, at bakterier i munden kan opbygge sig på din mundbeskyttelse.
Uden regelmæssig rengøring kan bakterierne formere sig og forårsage infektion eller dårlig ånde.
Læs videre for at lære, hvordan du rengør mundskærmen, og hvordan du genkender tegnene på, at det er tid til at få en ny.
Hvordan rengør jeg mundskærmen derhjemme?
Der er mange måder at rengøre mundskærmen med forsyninger, du har derhjemme.
Tandpasta
Du kan rengøre mundskærmen med en blød børstehårbørste og ikke-slibende tandpasta. Det er bedst at holde en separat tandbørste netop til dette formål for at undgå krydskontaminering af bakterier.
Undgå hårde børster og slibende tandpastaer, som kan beskadige mundskærmen.
Sådan rengøres mundskærmen med en tandbørste:
- Skyl mundskærmen i køligt vand.
- Påfør en lille mængde tandpasta på tandbørsten.
- Børst forsigtigt mundskærmen.
- Skyl tandpastaen af.
- Lad mundskærmen tørre.
Sæbe og vand
En anden mulighed er at bruge sæbe og vand. Brug en mild, alkoholfri sæbe for at undgå at beskadige mundskærmen.
Eksempler inkluderer:
- antibakteriel sæbe
- castil sæbe
- opvaskemiddel
Du skal også bruge en tandbørste til denne metode. Sådan vaskes mundskærmen med sæbe:
- Skyl mundskærmen i køligt vand.
- Påfør en lille mængde sæbe på mundskærmen.
- Børst forsigtigt mundskærmen med tandbørsten, indtil den er sæbevand.
- Skyl mundskærmen for at fjerne alt skum.
- Lad mundskærmen tørre.
Mundskyl
Mundskyl har antimikrobielle egenskaber, hvilket gør den ideel til rengøring af mundskærmen. Brug alkoholfri mundskyl for at undgå skader.
Sådan bruges denne teknik generelt:
- Skyl mundskærmen med koldt vand.
- Tilsæt en capful mundskyl til et rent glas.
- Fortynd med vand, indtil der er nok væske til at dække dit beskyttelsesglas.
- Sug din mundbeskyttelse i blød i 30 minutter.
- Fjern og skyl med koldt vand.
- Lad mundskærmen tørre.
Bagepulver
Bagepulver fjerner snavs og reducerer dårlig lugt.
Nedenfor er en almindelig teknik til brug af bagepulver:
- I en ren skål kombineres lige dele bagepulver og vand for at skabe en pasta.
- Dyp en tandbørste i pastaen. Børst forsigtigt mundskærmen.
- Skyl mundskærmen med koldt vand.
- Lad mundskærmen tørre.
Hydrogenperoxid og eddike
For at få en dybere rengøring skal du bruge hydrogenperoxid og eddike. Begge ingredienser er billige og naturlige.
Sådan rengøres en mundskærm med denne metode:
- Skyl mundskærmen i køligt vand.
- Anbring det i et rent glas. Tilsæt nok eddike til at dække mundbeskyttelsen. Lad sidde i 30 minutter.
- Fjern og skyl mundskærmen med koldt vand. Skyl også glasset.
- Sæt mundskærmen tilbage i glasset, og tilsæt hydrogenperoxid, indtil det er tildækket.
- Lad mundskærmen sidde i brintoverilte i 30 minutter.
- Skyl mundskærmen med koldt vand.
- Lad mundskærmen tørre.
Kan jeg rense mundskærmen med kemikalier?
Hvis du har lyst til, at mundskærmen har brug for en dybere rengøring, skal du prøve en OTC-ikke-slibende tandproteser.
OTC-tandproteser indeholder typisk natriumhypochlorit, en kemisk blegemiddel. Når det bruges i henhold til produktets anvisninger, betragtes det som sikkert for dig og din mundskærm.
Det er værd at bemærke, at OTC-rengøringsmidler kan have syntetiske dufte og kunstige farvestoffer. Hvis du er følsom over for duftstoffer eller er bekymret for disse ingredienser, er kemiske rengøringsmidler muligvis ikke det bedste valg.
Undgå at lægge mundskærmen i blød i støvsugeren for længe. Dette kan beskadige eller nedbryde mundskærmen.
Sådan bruges OTC kemiske rengøringsmidler normalt.
Blød din mundbeskyttelse
Kemiske rengøringsmidler fås som tabletter og pulver i små pakker. Når det tilsættes til vand, opløses rengøringsmidlet.
De fleste rengøringsmidler kræver følgende trin:
- Fyld et rent glas med varmt vand.
- Tilsæt tabletten eller pulveret.
- Sæt mundskærmen i løsningen.
- Sug i 5 til 10 minutter (eller i henhold til pakkens anvisninger).
- Skyl med koldt vand.
- Lad mundskærmen tørre.
Børst med rensevæske
Nogle rengøringsmidler kan bruges til at børste din mundskærm. Denne metode er beregnet til at blive brugt ud over iblødsætning.
Sådan bruges denne teknik:
- Efter blødgøring af mundskærmen, skyl med koldt vand.
- Dyp en tandbørste i opløsningen. Børst din mundskærm.
- Skyl mundskærmen med koldt vand igen.
- Lad mundskærmen tørre.
Hvor ofte skal jeg rengøre min mundskærm?
Du skal rengøre mundskærmen efter hver brug.
Følgende rengøringsmidler er egnede til daglig rengøring:
- tandpasta
- sæbe og vand
- mundskyl
- bagepulver
Stærkere rengøringsmidler er bedst til dyb rengøring, hvilket du skal gøre mindst en gang om måneden. Dette inkluderer OTC-tandproteser og eddike med hydrogenperoxid.
Betyder beskyttelsesmateriale noget?
De fleste mundskærme er lavet af silikone eller plast. Disse materialer er stærke og alligevel bløde, hvilket gør beskyttelsen mere behagelig at have på.
Det bedste materiale afhænger af, hvad du bruger mundskærmen til. Almindelige materialer inkluderer:
- Silikone. Dette er en blød gummi, der typisk bruges til mild eller lejlighedsvis bruxisme.
- Ethylen-vinylacetat (EVA). Dette termoplastiske materiale bruges til ”kog og bid” mundskærme, som du dypper ned i varmt vand og derefter bider. Det hærder til formen på dine tænder og kan bruges til moderat til svær bruxisme eller voksende atleter.
- Akryl. Dette er en hård plastik, der bruges til specialfremstillede mundbeskyttere, som typisk er bedst for atleter.
Generelt kan de samme rengøringsmateriel og -metoder bruges til alle typer materialer. Vær dog ekstra forsigtig, hvis du har en termoplastisk mundskærm - den kan kæde, hvis du rengør den med varmt vand.
Hvordan tager jeg mig af min mundskærm for at holde den ren?
Ud over rengøring af mundskærmen kan du følge visse tip for at holde det rent.
For at passe din mundbeskyttelse:
- Lad mundskærmen tørre helt efter rengøring. Dette hjælper med at minimere bakterievækst.
- Opbevar din mundskærm i en holdbar ventileret beholder, når du ikke bruger den. Ventilationsåbningerne hjælper med at tørre.
- Rengør din opbevaringsbeholder hvert par dage.
- Undgå at udsætte mundskærmen for varmt vand, varm luft eller for meget sollys. Høje temperaturer kan vride mundskærmen, hvilket gør den mindre effektiv.
- Opbevar din mundskærm væk fra kæledyr, der kan tygge på den.
- Hvis din mundskærm falder på jorden eller gulvet, skal du rengøre den, før du lægger den tilbage i munden.
- Børst og tandtråd tænder før og efter iført din mundskærm.
- Del aldrig din mundskærm med nogen.
- Bring din mundskærm til dine tandkontrol. Din tandlæge kan gøre det dybt rent.
Hvornår skal jeg udskifte mundskærmen?
Din mundbeskyttelses levetid afhænger af mange faktorer, herunder:
- materialet i din mundskærm
- hvor ofte du bruger det
- hvor godt du holder af det
I gennemsnit varer en mundskærm i ca. 5 år. Men hvis du bruger det ofte, skal du sandsynligvis udskifte det en gang om året.
OTC-beskyttelsesbriller skal muligvis udskiftes hvert par måneder. De er mindre holdbare end specialfremstillede versioner.
Tegn, du har brug for en ny mundskærm, inkluderer:
- revner
- tårer
- huller
- en løs pasform
- reduceret tykkelse
- deformeret form
- forårsager irritation af tandkød eller tænder
- vedvarende dårlig lugt, selv efter rengøring
- misfarvning
Din tandlæge kan kontrollere disse tegn ved dine rutinemæssige tandlægeaftaler.
Hvis du for nylig har været syg, anbefales det at rengøre mundskærmen dybt. Få en erstatning, hvis den har revner eller tårer, som kan rumme infektionsfremkaldende bakterier.
Hvad er nogle alternativer til mundskærme?
Hvis du har bruxisme eller TMJ, kan du prøve følgende i stedet for mundbeskyttere:
- Mundskinner. Mundskinner er lavet af hårdere plastik end mundskærme er. De holder længere, men de er også dyrere.
- Stresshåndtering. Hvis dine tænderslibende symptomer er relateret til stress, så prøv stresstestmetoder som kognitiv adfærdsterapi og yoga.
- Botox-injektioner. Botox kan hjælpe med at slibe tænder eller TMJ.
Der er ingen alternativer til sportsbeskyttere. Hvis du er atlet, er en mundskærm den eneste enhed, der korrekt kan beskytte din mund.
Takeaway
Inden du bruger din mundskærm, bør du tænde og børste tandtråd. Når du tager det ud, skal du rengøre det med alkoholfri mundskyl, antibakteriel sæbe eller mild tandpasta.
Lad mundskærmen tørre, inden du opbevarer den. Restfugtighed kan fremme bakterievækst.
Rengør dit mundstykke dybt mindst en gang om måneden med en OTC-tandproteserenser eller eddike og hydrogenperoxid.
Din tandlæge kan også rense den under dine regelmæssige kontrolbesøg. Hvis din mundskærm har revner, huller eller ikke passer ordentligt, er det tid til at udskifte den.
