Hvad er der galt?
Nogle atleter og bodybuildere mener, at onani har en negativ indvirkning på deres præstationer, mens andre mener, at det giver dem en fordel.
I slutningen af dagen er der ikke noget videnskabeligt bevis, der peger på den ene eller den anden måde. Den tilgængelige forskning er for begrænset til at drage konkrete konklusioner.
Men der er dokumenterede forbindelser mellem seksuel aktivitet, hormonniveauer og humør. Hvordan dit humør påvirker andre aktiviteter - som at løfte vægte i gymnastiksalen - varierer fra person til person.
Læs videre for at lære mere om den rolle, dine hormoner kan spille, og hvad forskere har fundet indtil videre.
Hvorfor tror folk, at sex eller onani på forhånd er skadeligt?
Det er velkendt, at testosteron hjælper med at opbygge muskler. Det gør det ved at hjælpe dine muskler med at syntetisere protein. Testosteron øger også niveauet af væksthormon, som frigives af din krop som et svar på træning.
Testosteronniveauerne stiger under sex og onani og falder derefter igen efter orgasme, så det er ikke overraskende, at folk tror, det kan påvirke deres træning.
Men denne udsving er ikke høj nok til at have en mærkbar effekt på enhver aktivitet, endsige din tid i gymnastiksalen. Dine testosteronniveauer vil vende tilbage til normale inden for få minutter efter seksuel frigivelse.
Så at undlade at forbedre min træning?
Nix. Der er ikke noget klinisk bevis, der tyder på, at det at forbedre din træning, at afholde sig fra onani.
Selvom forskning antyder, at afståelse vil medføre en midlertidig stigning i dit testosteronniveau, er der ikke noget klinisk bevis, der forbinder denne udsving med gevinster eller tab i gymnastiksalen.
Det magt har en lille indvirkning på muskelmasse, hvis du træner din træning helt rigtigt, men forvent generelt ikke at se en signifikant stigning i størrelsen på dine muskler.
Er der nogen chance for, at onanering faktisk vil forbedre min træning?
Måske! En undersøgelse foretaget af sexlegetøjs marketingmedarbejder Adam & Eve overvåget den seksuelle aktivitet hos 21 mandlige og kvindelige atleter over tre uger. Dette omfattede seksuel aktivitet med en partner eller alene. Undersøgelsen viste, at de hormoner, der frigives under orgasme, havde flere fordele, der kunne have en positiv effekt på atletisk præstation.
Her er et kig på de frigjorte hormoner og deres virkning:
- Dopamin. Denne neurotransmitter styrer frigivelsen af hormoner, der påvirker følelser, bevægelse, glæde og smerte. Det hjælper også med din beslutningsproces og motivation.
- Noradrenalin. Dette kemikalie øger ophidselse og opmærksomhed. Det øger også blodgennemstrømningen til skeletmuskler og udløser frigivelse af blodsukker fra energilagre.
- Oxytocin. Dette hormon fremkalder følelser af optimisme, tillid og selvværd og hjælper dig med at binde dig til andre. Det reducerer også betændelse.
- Prolactin. Sammen med at give din krop seksuel tilfredsstillelse regulerer dette kemikalie dit immunsystem og hjælper dit stofskifte.
- Serotonin. Dette er det “feel good” kemikalie, der forbedrer dit humør. Det er også en vækstfaktor i visse typer celler.
- Vasopressin. Dette hormon afbalancerer vandet i din krop og forbedrer hukommelsen, opmærksomhed på detaljer og klarhed.
Alle disse kombinerede kunne få dig til at føle dig bedre og mere motiveret til at udøve.
Undersøgelsen bemærkede også, at kombinationen af disse kemikalier kunne stoppe frigivelsen af en bestemt smertesender i op til 24 timer. Dette kan lette muskelsmerter eller ømhed.
Bundlinjen
Resultaterne af Adam & Eve-undersøgelsen viser, at det hele kommer ned til din opfattelse. De atleter, der mente, at seksuel aktivitet havde en positiv indflydelse på deres præstationer, var mere tilbøjelige til at se forbedrede resultater og omvendt.
Hvis du føler at onanere før din træning vil have en positiv indvirkning på din træning, så vil det mere end sandsynligt. På bagsiden, hvis du har lyst til, at seksuel aktivitet på en eller anden måde vil hindre din træning, så vil det sandsynligvis gøre det. Gør det, der føles bedst for dig, og chancerne er, at du får en bedre træning.
