Vi inkluderer produkter, som vi synes er nyttige for vores læsere. Hvis du køber via links på denne side, tjener vi muligvis en mindre provision. Her er vores proces.
Lyse, mousserende øjne kan kommunikere meget om en person. Når din iris (den farvede del af dit øje) er i høj kontrast til den hvide del af dit øje (sclera), har dine øjne tendens til at have mere gnistre og formidler ofte en følelse af spænding, vitalitet og sundhed.
Husk dog, at næsten ethvert fotografi, du ser på et magasinomslag eller i trykte og online-annoncer, er blevet retoucheret for at få øjnene til at se hvidere, lysere og mere tiltrækkende ud. Selv nogle berømte sociale medier fotos er redigeret for at tilføje noget gnistre.
Uden avancerede fotoredigeringsværktøjer kan dine øjne ikke konkurrere på det samme gnistrespektrum som din yndlingsberømthed eller covermodel. Men så længe du har realistiske forventninger, er der enkle trin, du kan tage for at øge sundheden og gnisten i dine øjne.
Sådan lyser du øjnene op
Hvis dine øjne er røde, tørre, ridsede eller irriterede, er de mindre tilbøjelige til at have en naturlig gnistre. Derfor er det vigtigt at tage godt af dine øjne, hvis du vil holde dem lyse og sunde.
Det er ikke kun indersiden af dine øjne, der betyder noget. Huden omkring dine øjne er også vigtig. Hvis du har mørke rande under dine øjne eller hævet, hævet hud, vil dine øjne sandsynligvis se trætte, mindre og mindre sunde ud.
Her er 13 nemme, ikke-besværlige måder at hjælpe med at holde dine øjne så lyse og sunde som muligt.
1. Undgå tør luft
Luft i store højder, i ørkenklimaer og i fly kan være særlig tør. Vind og røg kan også tørre dine øjne ud, ligesom hårtørrere og bilvarmer, der blæser direkte ind i dine øjne.
Når dine øjne ikke har nok fugt, kan de blive irriterede, ridsede og røde.
Undgå tør luft, hvis du kan, og bær øjendråber for at hjælpe med at hydrere dine øjne, når du ved, at du vil være på et tørt sted.
2. Sæt grøn teposer på dine øjenlåg
Hvis dine øjne er hævede, hævede eller irriterede, kan det være med til at reducere hævelse og lette ubehag at placere grønne teposer på dine øjenlåg.
Ifølge en undersøgelse fra 2011 har polyphenol, der er særligt potent i grøn te, kendt som epigallocatechingallat (EGCG), antiinflammatoriske og antioxidante virkninger på hornhindens celler.
Den bedste måde at bruge grøn te på dine øjne på er først at tappe teposerne i noget vand. Lad derefter teposerne afkøle helt - eller endnu bedre, læg dem i køleskabet i ca. 15 minutter. Når teposerne er kølige, skal du lægge dig ned, lukke øjnene og placere dem på dine øjenlåg i 10 minutter.
3. Øg dit indtag af omega fedtsyrer
Ifølge en gennemgang af undersøgelser er omega-3 og omega-6 fedtsyretilskud effektive til behandling af tør øjensyndrom.
For at holde dine øjne godt hydreret og sunde, skal du prøve at øge dit indtag af disse fedtsyrer. Gode kilder til omega fedtsyrer inkluderer:
- laks
- makrel
- sardiner
- hørfrø
- Chia frø
- valnødder
Hvis du ikke får nok omega-fedtsyrer fra de fødevarer, du spiser, skal du overveje at tage et dagligt tilskud.
4. Prøv at bruge rosenvand
En gennemgang af den medicinske litteratur om rosenvand viser, at det har antiinflammatoriske og infektionseffekter, og det kan være et effektivt middel mod forskellige øjenlidelser.
For at bruge rosenvand skal du påføre et par dråber på dine øjne med en pipette. Du kan også duppe dine øjenlåg med en vatpind dyppet i rosenvand for at reducere hævelse eller hævelse.
Du kan købe rosenvand fra helsekostbutikker, økologiske detailhandlere og online.
Hvis du er usikker på, om rosenvand er sikkert for dig, skal du tale med din øjenlæge, inden du bruger det.
5. Brug agurker for at undgå hævelse
Agurksaft indeholder kraftige antioxidanter og antiinflammatoriske egenskaber samt C-vitamin, som kan berolige træt hud og øjne.
For at bruge skal du skære to agurkskiver omkring en halv tomme tykke. Læg dig ned og læg et stykke på hvert øjenlåg i 15 minutter for at hjælpe med at opfriske dine øjne og hud.
6. Prøv en øjenmassage
En simpel massage omkring dine øjne kan hjælpe med at forbedre lymfedrænning og øge cirkulationen. Dette kan lette betændelse og også reducere udseendet af mørke rande under dine øjne.
Følg disse trin for at lave en øjenmassage:
- Brug fingerspidserne på din pegefinger og langfingre til forsigtigt at trykke i en cirkel omkring dine øjne. Dette kan hjælpe med at øge blodgennemstrømningen til området.
- Start langs dine øjenbryn, flyt derefter dine fingerspidser udad til kanten af dine øjne og ned langs toppen af dine kindben og bevæg dig indad mod næsen.
- Cirkel dine øjne tre gange med fingerspidserne.
- Tryk derefter opad på begge sider af næsen ved hjælp af dine langfingre lige under din pande.
- Tryk derefter indad mod næsen ved hjælp af dine langfingre ved siden af dine tårekanaler.
- Pas på ikke at trække eller trække i huden, mens du bevæger fingerspidserne rundt om øjenområdet.
Gentag denne massage i 30 sekunder eller mere for at vække området omkring dine øjne.
7. Få god søvn
Hvis du ikke får tilstrækkelig søvn, vil dine øjne før eller senere sandsynligvis vise tegn på træthed og søvnmangel. Målet er at komme i seng tidligt nok til at give dig selv mulighed for at få mindst 7 til 9 timers søvn.
For at hjælpe dig med at sove godt og for at forhindre øjenproblemer kan du lægge dine elektroniske enheder væk godt inden sengetid.
Ifølge en gennemgang af litteraturen, der blev offentliggjort i 2018, kan eksponering for kunstigt lys, især tæt på sengetid, påvirke dit øjes sundhed og din naturlige søvncyklus negativt.
Hvis du vil undgå at vågne op med bløde øjne, så prøv at sove med hovedet let forhøjet. Dette kan hjælpe med at forhindre væske i at ophobes under dine øjne.
8. Beskyt dine øjne mod solen
Beskyttelse af dine øjne mod solen kan hjælpe med at forhindre tørre øjne, og det kan også reducere risikoen for solskoldning på dine øjenlåg eller på den følsomme hud under dine øjne.
For at beskytte dine øjne skal du overveje at bære omviklede solbriller med ultraviolet (UV) beskyttelse, når du udsættes for direkte sollys. Du kan også tilføje sikkerhedsskærme på siderne af brillerne for at hjælpe med at blokere vind og tør luft.
9. Drik rigeligt med vand
At forblive hydreret er en vigtig del af dit generelle helbred, men det er især vigtigt for dine øjne og hud.
Prøv at drikke mindst otte 8 ounce glas vand hver dag for at sikre, at din krop har nok fugt til at holde dine øjne smurt og hydreret. Det kan være nødvendigt at drikke mere vand, hvis vejret er varmere end normalt, og hvis du er aktiv.
10. Tag pauser i øjnene
Hvis du laver arbejde, der kræver visuel koncentration, som at læse eller se på en computerskærm, skal du tage øjenpauser mindst en gang hvert 20. minut. At fokusere visuelt på et område for længe kan få dine øjne til at blive tørre, trætte eller irriterede.
For at give dine øjne en pause, prøv at lukke øjnene i et par minutter. Eller blink hurtigt i et par sekunder for at hjælpe med at sprede øjets naturlige tårer jævnt over overfladen af dine øjne.
11. Brug øjendråber eller kunstige tårer
Når du bliver ældre, bliver dine øjne mere tilbøjelige til at tørre øjne syndrom. Tørre øjne kan også udløses ved brug af kontaktlinser, nogle medikamenter som afkølingsmidler og antihistaminer og sæsonbetinget allergi.
Hvis du finder ud af, at dine øjne har tendens til at blive tørre og irriterede temmelig ofte, kan du undersøge brugen af OTC-øjendråber eller kunstige tårer. Tilføjelse af et par dråber i dine øjne kan hjælpe med at holde dine øjne hydreret.
Du kan købe OTC-øjendråber, der indeholder befugtningsmidler (stoffer, der hjælper med at bevare fugt), smøremidler og elektrolytter på dit lokale apotek og online. Hvis disse ikke hjælper, kan du tale med din læge eller øjenlæge om receptpligtige øjendråber.
12. Skær ned på salt mad
Indtagelse af for meget salt (natrium) kan få din krop til at tilbageholde vand. Vandretention har en inflammatorisk virkning, som kan resultere i hævelse omkring dine øjne.
Forbrug af for meget salt kan også øge dit blodtryk. For at forhindre væskeophobning og for at holde dit blodtryk under kontrol, skal du prøve at begrænse dit natriumindtag til mindre end 2.300 milligram (2,3 gram) - svarende til 1 tsk salt om dagen.
13. Brug en kold komprimering
Hvis dine øjne føles hævede eller hævede, så prøv at bruge en kold komprimering. Hvis du holder en vaskeklud, der er blevet gennemblødt i koldt vand i dine øjne i 10 minutter, kan det berolige dem og lette betændelsen.
Bundlinjen
Øjne, der gnistrer, er ofte et tegn på sundhed og vitalitet. Hvis dine øjne ser trætte, røde, irriterede eller oppustede ud, vil de sandsynligvis ikke have meget af et glimt.
Heldigvis er der mange hjemmemedicin, du kan prøve at øge sundheden for dine øjne. Når dine øjne er sunde, nærede og godt udhvilede, er de mere tilbøjelige til at få en naturlig gnist.
