Vi inkluderer produkter, som vi synes er nyttige for vores læsere. Hvis du køber via links på denne side, tjener vi muligvis en mindre provision. Her er vores proces.
Ensure and Boost er kosttilskud, der er designet til at hjælpe dig med at imødekomme dine ernæringsbehov, når det bliver en udfordring at spise nok fast mad.
Dette kan især være tilfældet for børn, ældre voksne eller personer med risiko for underernæring, såsom dem med kræft eller spiseforstyrrelser.
Både Ensure og Boost tilbyder en bred vifte af produkter i flere forskellige varianter og former, herunder shakes, pulver, buddinger og snackbarer, der er klar til at drikke. Alligevel kan du undre dig over, om den ene er sundere end den anden.
Denne artikel fokuserer på begge brands shakes og gennemgår deres ernæringsforskelle og ligheder for at bestemme, hvilken der er bedre.
Mærker og produktkategorier
Om sikre
Abbott Nutrition lancerede sin første ready-to-drink shake i 1973 under navnet Ensure, som senere blev navnet på deres ernæringstilskudslinje.
I dag har Ensure over 10 forskellige shakes, som alle er glutenfri. De fleste af dem er certificeret kosher, halal eller begge dele - hvilket betyder at de overholder diætpraksis i henholdsvis jødisk og islamisk lov.
Sørg for, at rystelser kan opdeles i følgende kategorier:
- Komplet, afbalanceret ernæring. Denne kategori inkluderer Ensure Original og Ensure Plus, som er beregnet til at hjælpe dig med at opretholde eller gå op i vægt.
- Avanceret ernæring. Denne kategori inkluderer Ensure Enlive, som er beregnet til at understøtte muskel-, knogle-, hjerte-, immun- og fordøjelseshygiejne, alt sammen i en enkelt ryste.
- Målrettet ernæring. Bortset fra Ensure Light, en shake med lavt kalorieindhold, er denne kategoris produkter for det meste designet til at hjælpe dig med at opbygge muskler. De inkluderer sikre maks. Protein, sikre højt protein og sikre plantebaseret protein.
- Specialterapeutisk ernæring. Denne kategori omfatter Ensure Surgery, Ensure Pre-Surgery og Ensure Compact, som er designet til at understøtte dit helbred før og efter operationen.
Om Boost
Boost er Nestlés ernæringstilskudsmærke. Det blev designet til at hjælpe folk med at opfylde deres ernæringsmæssige behov efter at have fyldt 50 år.
I dag har Boost en bred portefølje af produkter, der inkluderer 12 drikkevarer, der opfylder flere behov. Deres shake, der er klar til at drikke, kan kategoriseres som følger:
- Diabetes. En kategori med to produkter, der hjælper med at undgå blodsukkerspidser. Disse er Boost Glucose Control og Boost Glucose Control High Protein.
- Høj kalorieindhold. Boost Plus er brandets shake, der indeholder flest kalorier pr. Portion. Det er også en del af brandets onkologiske ernæringsafdeling - et supplement til mennesker med kræft.
- Højt proteinindhold.Denne kategori inkluderer produkterne Boost High Protein og Boost Max Nutritional Shake, som er designet til at øge eller opretholde muskelmasse.
- Specialiseret ernæring. Boost Original, Boost Mobility, Boost Men og Boost Women omfatter produkterne i denne kategori. De tilbyder målrettet ernæring for at imødekomme specifikke behov for mænd, kvinder og mennesker over 50 år.
ResuméEnsure og Boost er to mærker med kosttilskud med en bred vifte af produkter designet til at hjælpe dig med at komme i vægt, opbygge muskler eller have tendens til dine specifikke ernæringsbehov.
Ernæringsmæssig sammenligning
Nogle af Ensures og Boost's shakes er designet til at hjælpe dig med at nå det samme mål. Den følgende tabel sammenligner disse produkters ernæringsværdier for en servering på 23 ounce (236 ml):
Bemærk, at sukker og fiber er to vigtige komponenter i kulhydrater - sukker er en simpel kulhydrat, mens fiber er en kompleks kulhydrat. Som sådan er de også anført i tabellen.
(gram)
(gram)
(gram)
(gram)
(gram)
Som du kan se, er de fleste produkter, der tjener det samme formål, ernæringsmæssigt ens og kan sandsynligvis bruges om hverandre.
For eksempel giver begge originale shakes stort set den samme mængde protein, fiber og fedt, og deres største forskel er Boost's yderligere 8 gram kulhydrater.
Det samme gælder for begge Plus-shakes, blandt hvilke den største forskel er de ekstra 6 gram kulhydrater i Ensures version.
Hvad angår begge mærkes produkter med højt proteinindhold, giver Ensure Max Protein og Boost Max næsten den samme mængde næringsstoffer. Imidlertid indeholder Boost's High Protein-shake et betydeligt højere antal kalorier og mere kulhydrater og sukker end modstykke fra Ensure.
Med hensyn til deres mikronæringsindhold dækker begge mærker over 20 vitaminer og mineraler pr. De fleste leverer også over 20% af det anbefalede diætindtag (RDI), som anses for at være en høj procentdel.
I nogle tilfælde kan du stadig finde forskelle i mikronæringsstofmængder på op til 60%.
Mikronæringsstoffer, ofte omtalt som vitaminer og mineraler, spiller en afgørende rolle for at opretholde et godt helbred. De udfører forskellige roller i kroppen, herunder hormonproduktion og sikrer tilstrækkelig vækst og udvikling.
Mangel på mikronæringsstoffer kan få dit helbred til at forværres betydeligt såvel som endda sygdomme. Mennesker med underernæring har større risiko for at mangle både makro- og mikronæringsstoffer.
Bortset fra de tidligere produkter tilbyder begge mærker et ekstra sæt shakes, der er målrettet mod meget specifikke, men helt forskellige behov. Som sådan har de ret specifikke ernæringsmæssige sammensætninger.
Disse inkluderer Ensures kirurgi, prækirurgi og kompakte rystelser samt Boosts glukosekontrol, mobilitet, mænd og kvindelige rystelser.
ResuméSørg for, at Boost har flere ernæringsmæssige lignende rystelser, så du kan bruge dem om hverandre. Men når det kommer til specialiseret ernæring, varierer deres tilgængelige produkter - og deres ernæringsværdier - meget.
Sikre og boost fordele
Som nævnt før designer begge mærker deres shakes for at hjælpe dig med at nå dine ernæringsmæssige behov. Dog kan nogle rystelser være bedre end andre, når du har et bestemt mål i tankerne.
Bedste ryste, når det kommer til protein
Protein er et af de tre makronæringsstoffer - sammen med fedt og kulhydrater.
Sammen giver de din krop energi, men de har også specifikke funktioner. For eksempel er proteiner kroppens byggesten, og som sådan hjælper de blandt andet med at opbygge muskler.
Dens RDI er 0,36 gram pr. Pund (0,8 gram pr. Kg) kropsvægt.
Ikke desto mindre antyder forskning, at højere proteinindtag på op til 1 gram pr. Pund (2,4 gram pr. Kg) kropsvægt kan hjælpe dig med at få muskler, tabe sig eller endda opnå begge dele samtidig med modstandstræning.
Både Ensure og Boost shakes kan hjælpe dig med at øge dit daglige proteinindtag. Tilføjelse af deres produkter til din diæt kan give dig yderligere 9-30 gram protein, afhængigt af hvilken shake du vælger.
Hvis du ønsker at øge dit proteinindtag markant uden at øge dit kulhydrat- og fedtindtag, kan du enten sikre, at Max Protein eller Boost Max er dit bedste valg.
Bedste ryste til vægtøgning
Hvis du ønsker at tage på i vægt, skal du oprette et dagligt kalorieoverskud, som opnås ved at indtage flere kalorier, end din krop forbrænder.
For at gøre det sundt skal du øge dit samlede indtag af makronæringsstoffer - kulhydrater, proteiner og fedt. Mens binging på raffinerede kulhydrater og sukkerholdige fødevarer også vil føre til vægtøgning, vil det være skadeligt for dit helbred i det lange løb.
Antallet af ekstra kalorier, du har brug for for at tage på i vægt, afhænger af din alder, køn, højde, nuværende vægt og fysiske aktivitetsniveauer.
Ikke desto mindre kan du bruge denne kalorieberegner til at få et groft skøn over de kalorier, du skal bruge hver dag. For en sund vægtforøgelse på 1–2 pund (0,5–1 kg) om ugen, brug yderligere 500 kalorier om dagen.
Alligevel kan de fleste af Ensure- og Boost-shakes måske hjælpe dig med at nå dine øgede behov for kalorieindhold og næringsstoffer, idet begge mærkeres Plus-muligheder og Ensures Enlive-shake er de mest næringstætte valg.
Bemærk, at du lettere kan opnå et kalorieoverskud, hvis du spiser dem sammen med dine måltider eller som en snack i stedet for at drikke dem som erstatning for et måltid.
Dette skyldes, at bytte af et komplet måltid med en 350-kalorie-ryste næppe vil føre til de nødvendige ekstra kalorier.
Bedste ryste til diabetes
Diabetes er kendetegnet ved konstant høje blodsukkerniveauer, og det påvirker 1 ud af 4 personer over 65 år i USA.
Boost tilbyder to ready-to-drink shakes, der eksplicit er designet til at producere et lavere blodsukkerrespons hos mennesker med diabetes - Boost Glucose Control og Boost Glucose Control High Protein.
Den første pakning indeholder 16 gram kulhydrater, hvoraf 4 gram er tilsat sukker, mens den anden kun indeholder 4 gram kulhydrater uden tilsat sukker - og et højere proteinindhold.
Som for at sikre, har mærket ikke shakes specielt designet til mennesker med diabetes. Abbott Nutrition har dog en ekstra produktlinje kaldet Glucerna til dem, der har brug for at styre deres blodsukkerniveau.
Bedste ryste til ældre voksne
Ældre voksne risikerer underernæring, som blandt andet kan være forårsaget eller forværret af dårlig appetit, tyggeproblemer, mundtørhed og nedsat lugtesans.
Derfor er en fælles strategi for at forbedre deres ernæringsstatus at give dem små, velsmagende, næringsrige og proteinrige måltider.
Som kosttilskud specielt designet til voksne kan både Ensure og Boost hjælpe med at dække ældre voksnes øgede ernæringsbehov.
At beslutte, hvilken ryste der er bedst, afhænger af en persons særlige behov. Hvis hensigten er at opnå så mange kalorier og næringsstoffer som muligt, kan det være, at Enlive og Boost Plus er de bedste muligheder.
Bedste ryste til børn
Både Ensure- og Boost-produkterne er beregnet og designet til voksne.
Faktisk har Abbott Nutrition andre produktlinjer beregnet til spædbørn, børn og teenagere - herunder EleCare, Similac og Pediasure.
Det samme gælder for Nestlé, der har følgende mærker beregnet til børn: Alfamino, Althéra, Alfaré, Garden of Life, Modulen, Peptamen og Vitaflo.
Derfor er det bedst at se efter et alternativ blandt disse mærker for at finde et produkt, der passer til dit barns behov.
ResuméSørg for, at Boost har flere shake, der er klar til at drikke, der kan hjælpe dig med at øge dit proteinindtag, gå op i vægt og håndtere diabetes. Begge er også et godt valg for ældre voksne. De er dog ikke designet til børn.
Sikkerhed og forholdsregler
Både Shake og Boost-rystelser kan forårsage bivirkninger, såsom forstoppelse, kvalme og flatulens. Brugerrapporter viser imidlertid, at de fleste af dem forsvinder, når de forbruges konsekvent.
Andre rapporterede bivirkninger inkluderer muskelkramper, uregelmæssig hjerterytme og åndenød.
Når det kommer til brugen af almindelige blodfortyndende lægemidler som Warfarin blandt ældre voksne, ville det være bedst at undgå begge mærkeres produkter, da de fleste af dem pakker over 20% af RDI til K-vitamin.
Som forklaret tidligere anses det for at være en høj procentdel, og høje doser af K-vitamin kan forårsage lægemiddel-mad-interaktioner, der mindsker Warfarins evne til at forhindre dannelse af blodpropper.
Endelig er de fleste af Ensures og Boosts produkter et godt valg for mennesker med lactoseintolerance. De er dog ikke sikre for dem med galactosæmi, en genetisk lidelse præget af manglende evne til at omdanne galactose til glucose.
Begge mærkers produkter er også sikre for gravide og ammende kvinder.
ResuméSørg for, at Boost-rystelser kan forårsage en række milde til svære bivirkninger. De er sikre for mennesker med lactoseintolerance og gravide og ammende kvinder. De, der har galactosæmi, eller som tager blodfortyndere, bør dog undgå dem.
Bundlinjen
Ensure og Boost er to mærker med kosttilskud med en bred vifte af klar-til-drikke-shakes designet til at hjælpe voksne med at nå deres ernæringsbehov.
Begge brands shakes kan hjælpe dig med at øge dit proteinindtag, gå op i vægt og styre dit blodsukkerniveau. De er også gavnlige for ældre voksne, der har svært ved at spise fast mad.
Imidlertid kan deres rystelser forårsage en række milde til svære bivirkninger. Derfor er det bedst at konsultere din sundhedsudbyder, før du tilføjer dem til din diæt.
Shop for sikre og boost produkter online.
.jpg)
