Masser af mennesker sværger ved musik som et nyttigt redskab til at studere og arbejde. Andre finder det umuligt at koncentrere sig med baggrundsstøj overhovedet.
Musik giver mange fordele, herunder:
- forbedret humør
- øget motivation
- forbedret hukommelse og hjernestimulering
- bedre håndtering af smerter og træthed
Med disse i tankerne kan det virke ret logisk, at musik kan forbedre dine studiesessioner. Men ikke alle er enige. Så hvad er aftalen - hjælper det eller ej?
Musik påvirker ikke alle på samme måde, så svaret på dette spørgsmål er mere komplekst end et ligetil "ja" eller "nej."
Når det er sagt, er det bestemt rigtigt, at nogle typer musik kan øge koncentrationen og hukommelsen samt øge opmærksomheden.
Fortsæt med at læse for at lære mere om fordele og ulemper ved at studere med musik og få nogle tip til at få mest muligt ud af din studieafspilningsliste.
Hvordan det kan hjælpe
Det ville være fantastisk, hvis du kunne lægge en playliste eller sang, der kunne hjælpe dig med at slå et problem ud eller huske alle disse datoer for din historiefinal, ikke sandt?
Desværre er musik ikke så kraftig. Det hjælper mest på indirekte måder, men disse fordele kan stadig gøre en stor forskel.
Det kan motivere dig
Hvis du nogensinde har kæmpet med en lang, udmattende nat på hjemmearbejde, er din beslutning om at fortsætte med at studere måske begyndt at markere længe før du er færdig.
Måske lovede du dig selv en belønning for at komme igennem undersøgelsessessionen, såsom den seneste episode af et show, du kan lide, eller dit yndlingsmåltid.
Forskning fra 2019 antyder, at musik kan aktivere de samme belønningscentre i din hjerne som andre ting, du nyder. At belønne dig selv med din yndlingsmusik kan give den motivation, du har brug for, for at lære nye oplysninger.
Hvis du foretrækker musik, der ikke fungerer godt til at studere (mere om det nedenfor), kan det at motivere dig til at studere hårdere, hvis du lytter til dine yndlingssange i studiepauser.
Det forbedrer dit humør
Musik motiverer dig ikke bare. Det kan også hjælpe med at reducere stress og fremme en mere positiv tankegang.
Forskning tyder på, at et godt humør generelt forbedrer dine læringsresultater. Du vil sandsynligvis have større succes med at studere og lære nyt materiale, når du har det godt.
At studere kan være stressende, især når du ikke helt forstår emnet. Hvis du føler dig overvældet eller ked af det, kan det hjælpe dig med at slappe af og arbejde mere effektivt ved at lægge lidt musik på.
Det kan øge fokus
Ifølge en undersøgelse fra 2007 fra Stanford University School of Medicine kan musik - specifikt klassisk musik - hjælpe din hjerne med at absorbere og fortolke nye oplysninger lettere.
Din hjerne behandler overflod af information, den modtager fra verden omkring dig, ved at adskille den i mindre segmenter.
Forskerne fandt beviser for, at musikken kan engagere din hjerne på en sådan måde, at den træner den til at være bedre opmærksom på begivenheder og forudsige, hvad der kan ske.
Hvordan hjælper dette dig med at studere? Hvis du kæmper for at få mening om nyt materiale, kan det at gøre det lettere at lytte til musik.
Du kan også forbinde evnen til at forudsige bedre forudsigelser om begivenheder til ræsonnementskompetencer.
Forbedrede ræsonnementsevner hjælper dig ikke med at trække svar ud af luften, når eksamenstid kommer. Men du kan bemærke en forskel i din evne til at resonnere dig til disse svar baseret på de oplysninger, du har gør har.
Anden forskning understøtter også musik som en mulig metode til at forbedre fokus.
I en undersøgelse fra 2011 af 41 drenge diagnosticeret med ADHD distraherede baggrundsmusik nogle af drengene, men det så ud til at føre til bedre præstationer i klasseværelset for andre.
Det kan hjælpe dig med at huske nye oplysninger
Ifølge en undersøgelse fra 2014 syntes lytte til klassisk musik at hjælpe ældre voksne med at klare sig bedre på hukommelses- og behandlingsopgaver.
Disse fund tyder på, at visse typer musik kan hjælpe med at øge huskeevner og andre kognitive funktioner.
Musik hjælper med at stimulere din hjerne, svarende til den måde, hvorpå træning hjælper med at stimulere din krop.
Jo mere du træner dine muskler, jo stærkere bliver de, ikke? At give din hjerne en kognitiv træning kan hjælpe med at styrke den på en lignende måde.
Hvordan det kan gøre ondt
Ikke alle finder musik nyttig til opgaver, der kræver koncentration.
Det kan distrahere dig
En vigtig del af musikens indflydelse ligger i dens magt til at distrahere.
Når du føler dig trist eller stresset, kan distrahering af dig selv med dine yndlingssange hjælpe med at løfte dit humør.
Men distraktion er sandsynligvis ikke det, du leder efter, når du har brug for at ramme bøgerne.
Hvis du prøver at argumentere for din holdning i et semesteropgave eller løse en vanskelig beregningsligning, kan musik, der er for høj eller hurtig, måske bare afbryde dine tanker og hindre din proces.
Det kan have en negativ indvirkning på arbejdshukommelsen
Arbejdshukommelse henviser til de oplysninger, du bruger til problemløsning, læring og andre kognitive opgaver.
Du bruger arbejdshukommelse, når du prøver at huske:
- emner på en liste
- trin til løsning af et matematisk problem
- en række begivenheder
De fleste mennesker kan arbejde med et par stykker information ad gangen. En høj arbejdshukommelseskapacitet betyder, at du kan håndtere mere materiale.
Forskning antyder dog, at lytning til musik kan reducere arbejdshukommelseskapaciteten.
Hvis du allerede har svært ved at manipulere flere stykker information, kan lytning til musik gøre denne proces endnu mere udfordrende.
Det kan sænke læseforståelsen
Visse typer musik, herunder hurtig musik, høj musik og musik med tekster, kan gøre det sværere at forstå og absorbere læsemateriale.
Uanset om du kigger på en aften med victoriansk litteratur eller en en-til-en gang med din biologiske lærebog, kan blød klassisk musik med et langsomt tempo være et bedre valg.
Hvilken slags musik fungerer bedst?
At lytte til musik, mens du studerer eller arbejder, gør dig ikke altid mindre produktiv eller effektiv.
Hvis du foretrækker at studere med musik, er det ikke nødvendigt at opgive det. Hvis du holder disse tip i tankerne, kan det hjælpe dig med at finde den mest nyttige musik til arbejde og studier:
- Undgå musik med tekster. Enhver musik, der har tekster på et sprog, du forstår, vil sandsynligvis vise sig mere distraherende end nyttigt.
- Vælg langsom, instrumental musik. Eksisterende forskning fokuserer generelt på klassisk musik, men hvis du ikke nyder denne genre, kan du også overveje blød elektronik, rum eller omgivende - den slags du måske hører i et spa eller mens du får en massage.
- Undgå overraskende eller eksperimentel musik. Musik, der ændrer sig pludseligt eller mangler en fast rytme, kan lade dig gætte, hvad du kan forvente. Dette kan distrahere din hjerne og forhindre dig i at fokusere på dit arbejde.
- Hold lydstyrken lav. Undersøgelsesmusik skal have en baggrundsvolumen. Hvis det er for højt, kan det forstyrre din tænkningsproces.
- Hold dig til sange, du ikke har stærke følelser for. At lytte til musik, som du enten elsker eller hader, kan påvirke din koncentrationsevne.
- Stream kommerciel fri musik, hvis det er muligt. Forestil dig dette: Du lytter til din instrumentale Pandora-station, når en toiletpapirreklame skærer ind, irriterer dig og sporer dit tankegang. Nok sagt.
Andre lyde at prøve
Selv når musik ikke hjælper dig med at koncentrere dig, kan det være svært for dig at arbejde i fuldstændig stilhed.
Problemet med stilhed er, at det normalt er ikke komplet.Støj fra værelseskammerater, børn, naboer, kolleger, trafik og så videre kan blive konstante forstyrrelser og forhindre dig i at få noget gjort.
Lyder det velkendt? I så fald kan du overveje at prøve andre typer lyd.
Natur lyder
Hvis du foretrækker det udendørs frem for dit kontor eller skrivebordet, kan bløde naturlyde muligvis give en afslappende atmosfære, der gør dit arbejde mere behageligt.
Du har masser af muligheder:
- vandfald og farende floder
- havbølger
- regn
- fuglesang og raslende blade
Du kan finde naturlyde på YouTube, Pandora og andre streamingtjenester.
Hvid støj
Hvis tilfældige lyde i baggrunden afbryder din koncentration, kan hvid støj, som dæmper baggrundsstøj, hjælpe dig med at bevare dit fokus.
En undersøgelse fra 2017 antyder også, at hvid støj kan hjælpe med at forbedre læring og hukommelse.
Prøv det med en hvid støjmaskine eller online generator, såsom den gratis app A Soft Murmur. Du har måske endda allerede nogle hvide støjgeneratorer derhjemme: Justér din radio til statisk eller tænd for en ventilator.
Binaurale beats
Mens forskning i binaural beat stadig er i de tidlige stadier, antyder begrænset forskning og anekdotiske rapporter, at binaural beats kan hjælpe med at forbedre koncentrationen og evnen til at forblive på opgaven, især for mennesker med ADHD.
Binaurale beats er en auditiv illusion, der produceres, når du hører to forskellige lyde på samme tid, en i hvert øre.
Disse lyde har ens frekvenser, men de er ikke nøjagtigt de samme. Din hjerne tager forskellen mellem disse to lydfrekvenser - for eksempel 187 Hertz (Hz) i venstre øre, 201 Hz i højre - og producerer en tredje lyd ved frekvensen af denne forskel eller 14 Hz. Dette er den lyd, du hører.
Mange finder disse beatstimuleringer gavnlige for en række problemer, herunder:
- angst
- uopmærksomhed
- søvnløshed
Bundlinjen
Musik kan forbedre dit humør og hjælpe dig med at føle dig mere motiveret til at tackle vigtige opgaver, men det fungerer ikke altid som et studieværktøj.
Selv folk, der elsker musik, finder det måske mindre nyttigt, når de prøver at koncentrere sig.
At vælge musik omhyggeligt kan hjælpe dig med at maksimere fordelene, men hvis du stadig kæmper for at fokusere, kan det måske hjælpe med at overveje hvid støj eller andre lydindstillinger i stedet.
Crystal Raypole har tidligere arbejdet som forfatter og redaktør for GoodTherapy. Hendes interesseområder inkluderer asiatiske sprog og litteratur, japansk oversættelse, madlavning, naturvidenskab, sexpositivitet og mental sundhed. Især er hun forpligtet til at hjælpe med at mindske stigma omkring psykiske problemer.
