Kan gråd hjælpe dig med at tabe dig?

Får gråd dig til at tabe sig?

Gråd er et af din krops naturlige reaktioner på intense følelser. Nogle mennesker græder let, mens andre ikke kæmper for tårer for ofte. Hver gang du græder som følge af overvældende følelser, producerer du det, der kaldes "psykiske tårer". Psykiske tårer gør dit psykologiske svar til et fysisk.

Din hjernesignaler, dine hormoner og endda dine metaboliske processer er alle påvirket af din frigivelse af psykiske tårer. For nylig er forskere blevet nysgerrige efter at se, om disse påvirkninger har bredere, langsigtede virkninger på din krop, når du græder.

Da gråd forbrænder nogle kalorier, frigiver toksiner og afbalancerer dine hormoner, er nogle begyndt at gætte på, at anfald af hyppig gråd endda kan hjælpe dig med at tabe sig. Læs videre for at finde ud af, hvad forskere ved om gråd kan udløse vægttab.

Hvor mange kalorier brænder gråd?

At sørge for en elsket, udholde et samliv og opleve symptomer på depression er nogle almindelige årsager til hyppig gråd. Når du oplever intense følelser, bemærker du muligvis vægttab, der ser ud til at være forbundet. Chancerne er, at vægttab forårsaget af sorg og depression er tættere forbundet med tab af appetit end gråd.

Mens gråd forbrænder nogle kalorier, skal du græde i timevis, dage i træk for at forbrænde det samme antal kalorier som en enkelt rask gåtur. Gråd antages at forbrænde nogenlunde samme mængde kalorier som at grine - 1,3 kalorier i minuttet, ifølge en undersøgelse. Det betyder, at for hver 20 minutters sob-session brænder du 26 flere kalorier, end du ville have brændt uden tårerne. Det er ikke meget.

Er gråd godt for dit helbred?

Gråd er måske ikke en stor kalorieforbrændende øvelse, men der er andre sundhedsmæssige fordele ved frigivelsen af ​​psykiske tårer. Nogle af disse sundhedsmæssige fordele ved at græde kan endda hjælpe med at balancere hormoner og udløse dit stofskifte for at hjælpe med vægttab.

Gråd lindrer stress

Du er måske fortrolig med følelsen af ​​afslapning og fred, der kommer fra "et godt gråd." Forskere har fundet ud af, at grådens handling stabiliserer dit humør og tjener til at frigøre stress fra din krop. Gråd signaliseres typisk af følelser af tab, adskillelse eller hjælpeløshed, som har tendens til at sætte din krop i høj beredskab.

Gråd kan være en mekanisme, som mennesker udviklede for at genoprette roen i din krop og hjerne. Stressede dyr oplever også gråd (dog typisk ikke med tårer), hvilket understøtter denne teori.

Gråd afgifter kroppen

Din krop producerer altid tårer, der beskytter dine øjne mod irritation og holder dine øjne smurt. Når du græder på grund af følelser, indeholder dine tårer en ekstra komponent: cortisol, et stresshormon. Når du græder i længere tid, skyller du måske stressfaktorer ud. Regulering af kortisol kan hjælpe dig med at slippe af med stædigt fedt omkring din midsektion og kan også hjælpe dig med at føle dig mindre stresset.

Gråd hjælper dig med at komme dig efter sorg og smerte

Når du græder i længere tid, producerer din krop hormoner som oxytocin og endorfiner. Disse naturlige kemikalier giver din hjerne den "beroligende" og "tomme" følelse, der overtager, når du har grædt. Disse hormoner er forbundet med lindring, kærlighed og lykke og kan hjælpe dig med at håndtere stærke følelser forbundet med sorg og tab.

Disse hormoner er ikke kun kedelige psykologiske smerter, men kan også kedelige fysiske smerter. Dette kan være grunden til, at din krop aktiverer sin grædefleks, når du er blevet fysisk skadet.

Hvornår skal du søge hjælp, hvis du tror, ​​du græder for meget eller for ofte

Der er absolut intet galt med at græde lejlighedsvis. Hvis du for nylig har oplevet en traumatisk begivenhed, er det normalt at græde hver dag i uger eller endda måneder. Nogle mennesker har en tendens til at græde lettere end andre og vil opleve regelmæssige grædeanfald i løbet af deres levetid.

Når det er sagt, kan du føle dig bekymret over, hvor meget du har grædt. Gråd oftere end normalt kan være et symptom på depression eller andre psykiske lidelser. At græde ukontrollabelt eller græde over små ting i løbet af dagen kan også påvirke dit liv og dine valg på en negativ måde.

Selvom du ikke tror, ​​du har depression eller ikke ønsker at tage medicin, skal du stadig være proaktiv med hensyn til din mentale sundhed. Kontakt en læge eller en mental sundhedsudbyder for at diskutere dine symptomer og lav en plan for at tackle dit hyppige gråd.

Medicinsk nødsituation

Hvis du har påtrængende tanker, voldelige tanker eller tanker om selvskading eller selvmord, skal du ringe til den nationale selvmordsforebyggende hotline på 800-273-TALK. Du kan ringe når som helst på dagen, og dit opkald kan være anonymt.

Du bør også blive fortrolig med symptomerne på depression. Depression ser anderledes ud for alle, men almindelige symptomer inkluderer:

• appetitløshed og / eller pludselig vægttab
• tab af interesse for daglige aktiviteter
• søvnløshed eller ændringer i din søvnrutine
• ønske om selvskading eller en ny tendens til impulsiv adfærd
• manglende interesse i planlægning for fremtiden og vedligeholdelse af relationer
• træthed / udmattelse
• koncentrationsbesvær

Tag væk

Gråd forbrænder kalorier, men ikke nok til at udløse et betydeligt vægttab. At sætte på en trist film eller arbejde på at udløse et grådeanfald vil ikke erstatte din træning, ifølge forskning.

Gråd tjener dog et vigtigt formål, og "et godt gråd" kan så ofte have sundhedsmæssige fordele som stresslindring. Hvis du ofte græder som følge af sorg, tab eller depression, skal du tale med en mental sundhedsudbyder for at finde ud af om behandlinger, der kan hjælpe.